10 enkle måter å elske ditt yoga yoga praksis

10 enkle måter å elske ditt yoga yoga praksis
Anonim

Du har en hjemmyoga-praksis, men noen ganger bekymrer du deg for at du bare ikke "gjør det riktig." Høres kjent ut?

Jeg har gode nyheter til deg.

Det er ingen "riktig måte" å praktisere yoga hjemme på.

Hver gang du går videre til matten din, åpner du en ny forespørsel om forståelse og forhold til kropp, sinn og ånd. Hver dag er kroppen din forskjellig, så hver praksis er unik.

Her er ti ideer som hjelper deg å trene hjemme med en følelse av nysgjerrighet, lekenhet og letthet:

1. Angi intensjonen din.

Ta de første øyeblikkene på matten din for å slå deg ned i kroppen din. Lukk øynene dine. Tegn bevisstheten din innover og sett en intensjon. En intensjon kan være enhver enkel og hjertet følt sannhet eller ønske du ønsker å manifestere.

Denne praksisen hjelper deg å samkjøre med ditt høyere selv.

2. Spør deg selv hva du trenger av yogapraksisen din i dag.

Ær det kroppen og sinnet ditt ber om.

3. Hold det kort.

Noen ganger tror vi at vi "bør" trene i en hel time eller mer. Gi deg selv tillatelse til å øve på bare noen få positurer du er komfortabel med. Legg merke til hvordan det føles å gjøre mindre i stedet for mer.

4. Ta deg god tid.

Øv hver stilling langsomt og oppmerksomt. Bli klar over overgangene dine mellom hver positur. Hva merker du mellom hver positur?

5. Vær forsiktig.

Legg merke til hvis du har en tendens til å være kritisk til deg selv når du øver. Møt deg selv der du er i dag og øv deg i kroppen du har akkurat nå. Kan du utvide medfølelse og aksept mot deg selv?

6. Øv takknemlighet.

Ta deg noen øyeblikk i praksis for å finne noe eller noen å være takknemlig for.

Å øve takknemlighet bidrar til å øke humøret og hjelper deg med å forankre deg i øyeblikket.

7. Vær oppmerksom.

Møt deg selv med aksept og ikke-dom.

Hva merker du om kroppen din og sinnet ditt før du trener?

Hva skiftet etter yoga?

8. Tidsskrift.

Oppbevar en liten journal og penn ved siden av yogamatten.

Etter at du har øvd, gjør deg oppmerksom på innsikt fra din praksis.

9. Følg pusten.

Pusten er en bro som forbinder kropp og sinn.

Begynn å merke hvordan pusten føles mens du beveger deg.

Ved å forankre oppmerksomheten på pusten skaper du dypere bevissthet om samtiden.

Send pusten til alle deler av kroppen som føles stillestående eller fastlåst.

10. Ikke glem Savasana (likepose).

Å komme inn i en rolig hvilestilling på slutten av øvelsen er en av de viktigste og vanskeligste stillingene.

Gaven til ikke å gjøre gjør at kroppen din kan suge inn alt du har gjort i praksis.

**

Hold yogapraksisen din i gang!

Jeg vil gjerne vite mer om hjemmepraksisen din. Hva får deg til å komme tilbake til matten din? Hva sliter du med?