10 vaner i 20-årene som du kanskje angrer på senere i livet

10 vaner i 20-årene som du kanskje angrer på senere i livet
Anonim

Det er så mye å fokusere på i 20-årene - å få en jobb, studere fra college, flytte til en ny by - at å ta vare på helsen din lett kan bli forsømt. Eller det kan virke som noe du ikke trenger å bekymre deg for siden du er ung.

Men å ta vare på deg selv i dag er viktig og vil påvirke hvordan du eldes senere i livet. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, her er 10 atferd å ta tak i (eller stoppe helt), fordi de ikke vil gjøre deg noe favoritt i 30- eller 40-årene.

1. Røyking

Selv om mange unge bare røyker "sosialt", kan denne vanen ha langvarige helseeffekter, for eksempel lungesykdom, hjertesykdom og kreft. I tillegg kan røyking øke hastigheten når du får rynker og til og med grå hår. Mange mennesker henvender seg til e-sigaretter som et alternativ, men de langsiktige effektene av disse er foreløpig ikke kjent. Så gjør deg selv en tjeneste og avslutt nå selv om det bare er en "sosial en" en gang i blant.

2. Å få for mye soleksponering

Å dra på stranden med venner er en fin ting å gjøre. Dessverre kan kumulative soleffekter på kroppen din være farlige. Dessuten vil du definitivt utvikle flere rynker og aldersflekker i ansiktet og kroppen fra solen. Hudkreft er forårsaket av repetitiv eksponering for sol (eller solbruksbås), så bruk solkremen (minst SPF 15) og ha det gøy på stranden!

For de av dere som er bekymret for giftstoffene i solkrem, er det mer naturlige og organiske solkremer på markedet. Selv om det er en del kontroverser om bruk av solkrem, oppveier risikoen for langvarig soleksponering og hudkreft mye risikoen for selve solkremen.

3. overstadig drikking

Det høres greit ut å "bare drikke i helgene." Dessverre føles ikke leveren din på samme måte! Når du binge drikke på en fredag ​​eller lørdag kveld (mer enn tre drinker for kvinner og fem drinker for menn), fungerer leveren din overtid og kan ikke gjøre jobben den er designet for å gjøre (avgifte kroppen din). Så når du eldes, blir leveren din skadet. Husk at du bare har en lever, så ta vare på den. Lett opp med spriten!

4. Å ha ubeskyttet sex

En natt med ubeskyttet sex kan føre til livstider av problemer. Høres hardt ut? Tenk på hva den ene gangen kan forårsake: HIV, hepatitt C, kjønnssykdommer og herpes, for bare å nevne noen få sykdommer. Jeg vet at det i øyeblikket kan være fornuftig å ha ubeskyttet sex "bare dette en gang, " men du har et langt liv å leve, og noen av disse sykdommene kan være med deg for alltid og virkelig legge stress i livet ditt. Vær trygg!

5. Skimping på søvn

Unge mennesker har en tendens til å brenne lyset i begge ender og slipper unna med det. Uten nok søvn begynner kroppen din å bryte sammen; immunforsvaret ditt og hjernens funksjon er sterkt nedsatt. Etabler sunne søvnmønstre tidlig. Det vil hjelpe deg med å forhindre sykdom gjennom livet.

6. Ikke trener

Å leve en stillesittende livsstil har vist seg gang på gang å være en forløper for diabetes, hypertensjon og hjertesykdom. Etablere et sunt treningsmønster i 20-årene for å forhindre hjertesykdom senere i livet. Å gjøre bare 30 minutter med kondisjonstrening (rask gange eller jogge) tre ganger i uken er en god start!

7. Å la stress overta livet ditt

Å lære sunne stressreduserende midler vil hjelpe deg gjennom livet, siden kronisk stress har vært knyttet til angst, depresjon, fordøyelsesproblemer og mer. Du kan håndtere stresset ditt med yoga, meditasjon eller pusteteknikker. Det vil alltid være stress gjennom livet, men å lære å håndtere det kan utgjøre hele forskjellen.

8. Unngå legen

Hvorfor skal en sunn ung person gå til legen? Av akkurat den grunn

.Noen skal se på deg og bestemme at du virkelig er sunn på innsiden (rutinemessig blodarbeid, passende fysisk undersøkelse og muligens en EKG). Å etablere god helsepraksis tidlig kan bidra til å forhindre at mange sykdommer oppstår! Det er verdt det!!

9. Å spise søppel

Når livet er vanvittig, er det bare lettere å spise hva du kan få raskt. Dessverre er hurtigmat typisk full av mettet fett som bygger opp kolesterolplakk i hjertet ditt, og ferdige bearbeidede snacks er vanedannende og fylt med usunne (og noen ganger giftige) ingredienser. Så å ignorere sunt å spise tidlig i livet er en billett til fremtidig hjertesykdom. Frukt, grønnsaker og magert protein er nøklene til helse! (Hvis du ønsker å rydde opp i kostholdet ditt, er her 10 snarveier for å komme i gang.)

10. Å vite alt

Hva er faren ved å vite alt? Problemet er at du ikke kan! Ingen kan. Ungdommer som er velutdannede, sofistikerte og motiverte tror de vet hva som er riktig i alle situasjoner. Foreldre, lærere og sjefer tar baksetet til den uavhengige 20-noe som baner vei. Kudos for baning av stien, men vær oppmerksom på de som har banet banen foran deg - de kan ha noen nyttige råd. Når livet fortsetter, trenger vi alle å lære av hverandre, så det er en god vane å adoptere!