10 enkle (men essensielle!) Regler for nydelig hud

10 enkle (men essensielle!) Regler for nydelig hud
Anonim

Når det gjelder å få din sunneste, vakreste hud, kan det være vanskelig å vite hvilke skritt du må ta. Det er så mye informasjon der ute, og mye av det er motstridende!

I løpet av de siste åtte årene, siden jeg har studert huden og de beste måtene å holde den nydelig, har jeg oppdaget det jeg mener er 10 viktige regler for hudpleie som alle burde vite.

1. Drikk minst 8 glass vann hver dag.

Det er en klisjé, men det er helt sant. Som alle organene våre består huden hovedsakelig av vann. Når cellene er dehydrert, begynner de grunnleggende funksjonene å avta, og det ser mangelfullt ut. Pluss at dehydrert hud er mer utsatt for å tørke ut og bli mindre spenstig og elastisk, noe som betyr at det er mer sannsynlig å utvikle rynker og fine linjer enn hydrert hud. Så drikk opp!

2. Spis frukt og grønnsaker som er høyt i betakaroten.

Omtrent en tredjedel av det vi spiser går direkte til næring for huden vår, noe som betyr at det vi spiser virkelig påvirker hvordan vi ser ut! Huden er vårt største organ, så den bruker opp mange av vitaminer, mineraler og næringsstoffer som kroppen vår behandler. På grunn av hvor mye kosthold som betyr noe, er det viktig å inkorporere matvarer med høyt beta-karoteninnhold, for å støtte kollagenproduksjon. Noen ideer: aprikoser, kantler, gulrøtter og spinat, pluss mørke bladgrønnsaker. Jeg prøver å ha en fersk juice hver dag, og jeg prøver å alltid inkludere ferske aprikoser, bær for antioksidanter, og noe løvfullt og grønt!

3. Legg av kaffen.

De fleste av oss bruker mye penger på å fukte huden vår hver dag, så hvorfor tørke den ut fra innsiden med kaffe? Koffein i kaffe kan tørke huden, og hvis det er en ting som er viktig for å opprettholde sunn, moll og glødende hud, er det fuktighet. Unngå å drikke mer enn en kopp eller to kaffe i løpet av dagen; I stedet velger du urtete eller fuktighetsgivende kokosnøttvann. Jeg liker å starte hver dag med juice og grønn te med fersk honning fra gården vår, og jeg holder en vannflaske på skrivebordet hele tiden - på den måten er det lettere å huske å nippe til hele dagen!

4. Gjør litt cardio hvis du vil gløde.

Det er sant at folk som driver med regelmessig kondisjonstrening (ca. 3 - 4 ganger i uken, i minst 10 minutter) har mer lysende hud. Det handler om å akselerere blodstrømmen og bringe frisk oksygen og næringsstoffer til huden! I tillegg fører blod giftstoffer - inkludert frie radikaler - vekk fra huden og inn i kroppens detox-system i leveren. Det betyr at huden blir forfrisket, regenerert og renset fra innsiden og utsiden.

5. Rens huden din hver dag.

De fleste tror at vi kan rense med såpe, og at vi kan hoppe over den på dager der huden vår ser klar ut. Faktisk bør rensing være en daglig del av skjønnhetsrutinen din! Rensing fjerner sminke, smuss, forurensning og opphopning fra porene, samtidig som det gir antiseptiske og antibakterielle fordeler for å avgifte og redusere lunger i huden, noe som bidrar til å holde den klar. Rensingsrutinen din vil bestemme hudens fuktighetsnivå på lang sikt, fordi en rensemiddel enten kan trekke seg tilbake eller støtte din naturlige fuktighetsbalanse. Med andre ord: det er en enorm faktor for å bestemme når og hvor huden din vil begynne å danne rynker og fine linjer. Jeg er kanskje litt delvis her, men fordi jeg tror på det så mye, må jeg anbefale Regenerating Cleanser - det renser og avruser huden grundig og holder den perfekt hydrert og balansert. Jeg anbefaler rensing hver dag, morgen og natt - og sørg alltid for å rense av all sminke før du legger deg!

6. Unngå rengjøringsmidler med såper, vaskemidler og alkoholer.

Disse ingrediensene striper huden for sin naturlige fuktighet, åpner opp fuktighetsbarrieren (et beskyttende hydratiseringslag i det ytterste laget av huden vår) og forvirrer den naturlige talgproduksjonen (ansiktsolje). I hovedsak tørker de og forstyrrer hudens naturlige balanse. Jeg foreslår at du investerer i et såpefri rengjøringsmiddel som eksfolierer huden med fysisk, naturlig kjemisk eller enzymatisk peeling, for å fjerne døde hudceller og dypt rense mens du opprettholder fuktighet i huden. Hvordan du vet at det fungerer: det vil ikke la huden din føles tett og tørr, men ganske myk, uthvilt og duggfri.

7. Eksfolier, eksfolier, eksfolier!

Eksfoliering daglig kan ha en enorm innvirkning på hudens tekstur og lysstyrke, fordi det renser bort den døde huden, forurensningen og miljøgiftene som samler seg på overflaten av huden hver dag. Exfoliating ikke bare dypt renser, men det akselererer cellulær fornyelse, kick-starter kollagenproduksjon og forbereder huden for å absorbere produkter bedre.

8. Se etter fuktighetskrem som hydrer det dypeste laget av huden.

Ser huden din noen gang fuktig, men føler den seg tørr? Det er fordi det ikke er fuktighet i det dypeste laget av huden, dermis, der huden vår naturlig produserer et fuktighetsgivende stoff som kalles hyaluronsyre. Selv om dette har et skummelt klingende navn, er det faktisk viktig for ungdommelig hud. Det er ansvarlig for hudens lune, hoppete utseende, fordi den fanger fuktighet og skaper en gel-lignende konsistens, slik at kollagenfibrene våre kan holde seg fleksible. Hvis det miljøet blir tørt, kan kollagenfibrene bli sprø og ødelegge, noe som fører til fine linjer, rynker og tap av form og volum. Fordi hudens naturlige HA-produksjon begynner å avta med alderen, er det viktig å supplere den med høykvalitets fuktighetskrem som inneholder hyaluronsyre.

9. Bruk bredspektret solkrem, selv når det er overskyet.

Solen avgir UVA- og UVB-stråler, som begge skader huden vår, men på forskjellige måter. UVB-stråler forårsaker overfladisk skade i de øverste lagene av huden. Avhengig av solskinnets intensitet, får UVB-stråler oss enten til å brenne eller få en solbrun. UVA-stråler er de som forårsaker fotografering, som er skade på de dypere lagene i huden vår. Disse strålene er ikke blokkert av skyer, glass eller tåke, noe som betyr at det egentlig ikke er en dag hvor vi ikke er utsatt for UVA-skader. I hovedsak, se etter solkremer som sier "bredspektrum" (som vanligvis vil være skrevet høyt og tydelig på etiketten), og bruk dem så regelmessig som mulig.

10. Vet at huden vår begynner å eldes når vi ble 18 år.

Jeg vokste opp i Latin-Amerika, der skjønnhet er en viktig del av hverdagen, og hvor kvinner vanligvis pleier huden sin med en langsiktig strategi. Jeg lærte at forebyggende antiaging-program er den beste veien å gå, fordi fordelene er kumulative gjennom årene.

Kosthold, stress, søvn, trening og skjønnhetsrutiner betyr noe, og kan alle bidra til nydelig hud når vi blir eldre.

Her er rådene jeg gir når jeg blir spurt om hvordan jeg skal prioritere hva jeg skal kjøpe:

  • I 20-årene: Fokuser på å eksfoliere daglig og bruke et høykvalitets rensemiddel, pluss å fukte daglig for å holde huden hydrert.
  • I 30-årene: Begynn å bruke nærende, styrke, kollagen-støttende produkter.
  • I 40-årene: Dette er det perfekte tidspunktet å bruke produkter som aktivt retter seg mot synlige aldringstegn.
  • På 50-tallet og utover: Fortsett å bruke målrettede behandlinger mens du inkluderer produkter som reduserer muskelkontraksjoner for å bekjempe rynker, og som støtter volum.

Sørg for å dype, eksfoliere og gi næring, og bruk din SPF hele tiden!