10 ting å gjøre når du blir forkjølet

10 ting å gjøre når du blir forkjølet
Anonim

Fall er den fantastiske tiden av året når det er kaldt er velkomment og ennå ikke en byrde. Det er en tid for hjemmelagde supper, kjempegod squash og sunne turer utendørs - og for mange av oss er det også starten på den kalde årstiden.

Selvfølgelig er det ideelt å hvile og holde sykdommen din for deg selv når et virus får deg. Dessverre har imidlertid ikke alle oss muligheten til å ta fri. Så her er ti praktiske forslag som hjelper deg å ta vare på deg selv når du blir syk.

1. Drikk mye vann. Når du er syk, kan mat og drikke ikke høres bra ut, men sørg for å holde deg fuktig - spesielt hvis du har feber. 2. Få en ekstra times søvn. Eller to. Hvis det ikke er mulig å hvile hjemme under en sykdom, så sørg for at du i det minste kommer til sengs litt tidlig. Jeg lover at når en ny dag går opp, vil du være glad for at du gjorde det. 3. Vask hendene. Hvis du er en uheldig sjel som finner ut at showet må fortsette (det være seg arbeidsoppgaver eller barneoppdragelse), så vask hendene dine - mye. Det er viktig at du følger grunnleggende instruksjoner som hoste eller nys i hendene og deretter vaske dem, ikke berøre øynene dine og unngå unødvendig kontakt med andre fordi dette virkelig hjelper til med å forhindre spredning av bakterier.

4. Spis suppe. Kyllingsuppe får deg virkelig til å føle deg bedre. Stol på meg. (Hvis du bor i eller rundt New Mexico, er det også en flott tid å kaste inn litt grønt chile.) 5. Skyll bihulene dine. Det var noen kontroverser med neti-potten i fjorårets kalde- og influensasesong, men hoved bekymringen er at du alltid bruker noe rent for å vaske bihulene dine med. Hvis du aldri har prøvd det, kan du kjøpe billig, OTC nese saltvann som er tilgjengelig i enhver dagligvarebutikk eller apotek. Yogien i deg som elsker dyp pust vil takke meg senere.

6. Spis krydret mat. Seriøst er det ingenting bedre (hvis du elsker krydret mat, i det minste) enn å ha en dryppende nese fra å spise litt paprika. Jeg har det alltid bedre etter en middag som denne.

7. Ta en dusj. Dampen fra en varm dusj vil også hjelpe deg med å puste bedre. 8. Gurgle. Hvis du har vondt i halsen, hjelper det å gurgle med saltvann. Jeg vet at det er grovt, men det fungerer. 9. Unn deg selv. Nå er det ikke tid til å ta på seg plikter eller gjøremål. Godta hjelp hvis og når du kan. Unn deg den boken du har hatt lyst til å lese eller unne deg en ettermiddag med filmvisning hvis det er mulig - det er ikke latskap, men velvære. Husk å alltid hvile når du får muligheten! 10. Ikke overdriv trening. Noen ganger kan en liten mengde moderat trening bidra til å øke immunforsvaret ditt, men å overdrive det når du ikke har det bra er aldri bra. Jeg håper at høstens sesong med forandring finner deg sunn og lykkelig, men hvis den ikke gjør det, kan du prøve disse enkle forslagene. Noen ganger har disse enkle metodene eksistert en stund av en grunn. (Min mann fortalte at bestemoren min er stor på å gurgle; og faren lager alltid bestemorens kyllingsuppeoppskrift når jeg er syk.) Så ta et glass vann - og bli frisk snart!