10 ting jeg gjorde for å tape 160 pund uten å ha slankekur

10 ting jeg gjorde for å tape 160 pund uten å ha slankekur
Anonim

En klok ung ansatt sa en gang til meg: "I livet har mine største ulykker alltid ført til formuer." Da jeg var 340 pund, i en alder av 25, hvis du hadde fortalt meg at det å være overvektig i hele mitt liv faktisk var det beste som noen gang skjedd med meg, ville jeg lo i ansiktet ditt.

Nå, etter å ha falt 160 kilo og forvandlet kroppen og sinnet mitt på utallige måter, vet jeg at det er sannheten. Å være overvektig og til slutt overvinne denne enorme livsutfordringen har ført meg til å bevisst skape et liv som er våken, levende, inspirert, glad og styrket.

Fra jeg var 8 år gammel hadde jeg gått av og på så mange dietter som jeg kunne telle. Da jeg var 25 år gammel fikk jeg endelig en fysisk, etter å ha unngått legekontor i hele 20-årene på grunn av vekten min. Jeg hoppet på skalaen, forutsatt at jeg var rundt 300 pund, og så 340 pund. Jeg visste at det var på tide å gjøre noe.

Det tok meg 10 år å miste hele 160 pund, med mesteparten av vekten gikk av i en fireårsperiode mellom 2009 og 2013. Jeg gjorde aldri "dietter", og jeg satte ikke opprinnelig et vektmål. Jeg fortsatte ganske enkelt å finne måter å leve et sunnere, mer bevisst liv og gjøre eksperimenter for å se hva som fikk meg til å føle meg bra og hva som ikke gjorde det.

Her er de ti beste faktorene som førte til den dramatiske endringen:

1. Jeg sluttet å drikke kalorier.

Reisen min startet med et valg om å droppe brus, juice og søtet te. På det største anslår jeg at jeg drakk mer enn 2000 kalorier om dagen. Selv om jeg ikke anbefaler dette til klienter - jeg er nå velvære-trener - byttet jeg først til slankedrikker. Etter hvert droppet jeg søte drikke direkte. Og på bare tre måneder mistet jeg 50 pund!

2. Jeg forberedte lunsjer på jobb.

Jeg kjøpte lunsj på jobb hver dag uten å tenke to ganger på kostnader eller helseeffekten. Jeg lærte snart at du kan spise utrolig for mindre penger enn du vil bruke lunsj på jobben.

Et triks er å lage store mengder deilig mat å ta på jobb. Noen av favorittene mine er grønnkål, quinoa, hvitløk, sitron, tahinisalat om våren og somrene, eller hjertelig veggie og belgfrukter og chili om vinteren. Jeg elsker også å tilberede masse grønnsaker hakket og i containere for uken - på den måten, å kaste en solid salat sammen skjer på få sekunder. Ikke skimp på protein eller sunt fett. Du sparer kalorier og penger, og du har den ultimate kontrollen over hva som går i kroppen din.

3. Jeg forkortet pendlingen min.

En av de største utfordringene for å bli sunn er tiden du mister og stresset du tåler å holde en lang pendle i rutinen din. Du kan tro at pendlingen din er umulig å endre, men jeg lover at det er en måte. Jeg jobbet hardt i detaljhandelskarrieren for å bli overført til en butikk som var få minutter fra hjemmet mitt og til slutt startet min egen coachingpraksis slik at jeg kunne jobbe hjemmefra.

Du blir langt mindre stresset, og du får mye tid til å lage mat og trene.

4. Jeg lærte å lage mat.

Mange av oss er overvektige fordi vi spiser for mye bearbeidet mat og restaurantmat. Vi vet alle hvor utfordrende det er å gå ned i vekt mens vi spiser på denne måten.

Den gode nyheten er at det er så mange fantastiske matrelaterte show i dag, og mellom å plukke opp ferdigheter til å se programmer og bruke internettoppskrifter, kan vi alle være fantastiske kokker. Jeg ble også med i et samfunns delt landbruk (CSA) -program, som tvang meg til å lære å lage mat grønnsaker jeg aldri hadde hørt om før.

Gjennom årene har matlaging blitt en prosess med stressreduksjon, meditasjon, næring og glede for meg.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 129, 99

Øk metabolismen din

Med JJ Virgin

5. Jeg forsto verdien av ekte mat.

Mens jeg gikk ned i vekt, begynte jeg å lære om det industrielle matsystemet, mest gjennom mat, miljø og dyrevelferdsrelaterte dokumentarer. Dette inspirerte meg til å forstå alternativene mine for lokale, ferske, fantastiske råvarer, kjøtt og oster. Verden min forvandlet seg, smaksløkene mine ble reparert og kroppen min fortsatte å krympe.

Jeg kan ikke legge nok vekt på å bytte til en hovedsakelig hjemmelaget meny med mat, kropp og jord.

6. Jeg fikk en hund.

Selvfølgelig trenger du ikke å skaffe deg hund selv, men en av de beste anbefalingene mine er å finne en måte å bevege seg på morgenen.

Å ha en hund tvang meg til å ta en lang tur hver morgen uansett hva. Til i dag beveger jeg fortsatt kroppen min hver morgen fordi jeg vet at det er noe av det beste jeg kan gjøre for stoffskiftet og hjernefunksjonen min.

7. Jeg gikk økologisk.

Dette handler om mer enn bare en "sertifisert organisk" etikett. Det handler om å velge mat av høyere kvalitet. Jeg forpliktet meg for lenge siden å spise økologisk, og det tvang meg til å virkelig tenke på kjøpene mine.

Ja, det kan bli dyrere. Men når du begynner å lage mat mer, spise mindre og kjøpe mindre bearbeidet mat, vil du ha mye mer plass i det matbudsjettet enn du trodde.

8. Jeg spiste mindre kjøtt.

Jeg begynte å fokusere på kvaliteten på kjøtt over mengde, så det var ikke vanskelig å kutte ned. Det startet med vegetariske lunsjer, for så å reservere en natt i uken til vegetariske middager. Etter hvert skulle jeg bare spise kjøtt på en restaurant hvis de kunne fortelle meg hvor det var fra.

Dette kan virke snobbete, men det handlet om å være mer bevisst og forsettlig om hvor animalsk protein jeg kom fra. Jeg mistet mer vekt, sparte mye penger og utvidet glede og bevissthet rundt grønnsaker, frukt, nøtter, frø, korn og belgfrukter.

9. Jeg ble dumpet.

Potensielt det beste som noen gang har skjedd med meg, var å bli dumpet av min ekskone. Det motiverte meg til å skape livet mitt på nytt på en sunnere, kraftigere, fullstendig bevisst måte. Det inspirerte meg også til å bli seriøs med kondisjonen og slippe resten av vekten, slik at jeg kunne være mer trygg på kroppen og sinnet mitt når jeg kom inn på romanscenen igjen.

10. Jeg forvandlet min indre verden.

Dette er grunnen til at jeg vet at jeg aldri blir overvektig igjen. Jeg har gjort dypt transformativt arbeid for å skape emosjonell, åndelig og fysisk velvære.

Da forholdet mitt begynte å falle fra hverandre, begynte jeg å våkne. Jeg begynte å lese relasjonsbøker, og besettelsen ble lansert. Når ting ikke ordnet seg, var jeg fast bestemt på å finne ut hva som gikk galt. I prosessen lærte jeg å fokusere på hvem jeg var og hvordan jeg dukker opp i verden.

Jeg har lest utallige bøker, deltatt i online læringsprogrammer; Jeg har deltatt på workshops, retreater og innvielser. Jeg har tatt tilretteleggingstreninger, blitt med i et kraftig menns arbeidsfellesskap og ansatt trenere. Jeg integrerer for tiden alt fra trening, meditasjon, mat, pust, læring, herregrupper, mindfulness, og viktigst av alt å hjelpe andre, til å styre min indre verden på en daglig basis.

Når vi bryter vekk fra de gamle mønstrene, vanene og troene, kan vi se oss selv tydelig - og ønsket om å skape livene våre på en kraftfull, kjærlig, autentisk og dristig måte flyter bare uanstrengt. Forplikt deg til å skape bevissthet om livet ditt på en dyp og dyp måte. Du vil miste vekt lettere, og du vil opprettholde vekttapet du har jobbet så hardt for.

Relaterte leser:

  • Hvordan jeg mistet 100 pund, løste søvnproblemene mine og reddet livet mitt
  • Den ene maten jeg anbefaler hvis du vil gå ned i vekt (men ikke bruker en masse penger)
  • 9 krydder og urter alle bør spise for optimal helse: En lege forklarer