10 tips for å finne Zen i hverdagens kaos

10 tips for å finne Zen i hverdagens kaos
Anonim

Zen - og å finne det - betyr ganske enkelt å bremse. Se for deg dagen din som en film. Hvor i all den hastigheten og aktiviteten kan du skyve pause eller bremse rammen? Å finne det ut er å finne Zen når du beveger deg. Her er 10 raske måter å finne stillhet midt i kaoset når som helst.

1. Lukk øynene.

Det er enkelt, egentlig: Når som helst du vil, kan du stoppe og trekke persiennene lukket og vri blikket innover. Når du gjør dette, ser du inn i det vakre mørket av deg, og det er første skritt mot å bli mer jordet eller Zen.

2. Telle til 10.

Du kan nesten høre din mors stemme når du leser denne, ikke sant? Jeg kan. Når du blir møtt med et stressende øyeblikk, stopp og tel til 10. Det fungerte da du var liten, og det fungerer nå. Legg til dype ujjayi-pust (en gammel yoga-pustemetode for å hjelpe deg med å roe sinnet) når du virkelig trenger å redusere farten.

Foto av Photo

pinte~~POS=TRUNC

3. Ta dypt inn pust med et mantra.

Først, finn pusten. Ikke gå så fort at du tar det for gitt. Legg merke til det. Finn øyeblikk i dagen din når du kan puste mens du tar oppmerksom. Og hvis du kan, kan du legge til la og gå til pusten. Trekk en stor inhalasjon gjennom nesen og fyll magen fra bunnen av deg helt opp til toppen av deg. Si til deg selv la. Så pust ut pusten ut nesen fra topp til bunn, og si til deg selv å gå.

Å gjenta denne omhyggelige pusten med et mantra øker fokuset ditt, senker pulsen og bidrar til en følelse av balanse og jording. (Bruk mantraet ditt for en ekstra påminnelse med disse styrkende lucy-skjortene.)

Foto av Photo

pinte~~POS=TRUNC

4. Gjør noe dumt. Latter.

Zen skjer når vi er avslappet, og vi er avslappet når vi er glade. På en eller annen måte, når vi blir eldre, gjør vi færre dumme ting og vi smiler og mager og ler mindre ofte. Å le er god medisin; lykke er stedet der Zen bor.

Ha en spontan dansefest i undene dine i morgen. Hopp i stedet for å gå. Se om du kan si ordet "fart" uten å smile. Gjør noe av dette hver dag. Det er bra for deg, og det vil hjelpe deg å finne en følelse av Zen, lover jeg.

5. Gå eller sykle i stedet for å kjøre.

Når var siste gang du tok en tur i stedet for å kjøre? Eller tok sykkelen din og satte kursen mot morgenkaffen? Hver morgen sykler jeg på den lokale kaffebaren i stedet for å kjøre bil, og noen morgener tar jeg meg en tur.

I tillegg til å stimulere hjertet ditt litt og skape en mulighet for dype, friske pust, fjerner du deg selv fra stresset som følger med å kjøre bil. Å gjøre bare litt trening hver dag er bra for hjertet og disposisjonen, og mokka i den andre enden blir også skyldfri!

Foto av Photo

pinte~~POS=TRUNC

6. Vær en tidlig fugl.

Morgentimene er de roligste, og det å finne litt "du tid" kan stille tonen for hele dagen. Still alarmen din litt tidlig en dag i uken, og bygg noen virkelig kjempegode tidlig morgen "du tid" i din ukeplan. Bruk denne tiden til å journalføre, meditere eller trene. Du vil ikke bli lei deg.

7. Ta en pause på fem minutter (dhyana).

$config[ads_text5] not found

Meditasjon kan skje på bare noen få minutter, og disse få minuttene kan være livsendrende. Sett av fem minutter hver dag til en mini-meditasjonsøkt. Sitt deg i en komfortabel sittende stilling; Lukk øynene dine; begynn å ta dype, fulle pust inn og ut gjennom nesen; Lukk øynene dine; og legg til et mantra.

For å holde nøye faner med tiden uten alarm, ta en mala (streng med perler) på en lokal butikk eller online, og bruk den til å telle pustene og holde fokus.

8. Angi påminnelser for "NÅ."

Vi beveger oss så, så raskt med så, så mange avtaler og møter og ansvar. Legg en daglig påminnelse i kalenderen din for å hjelpe deg med å stoppe opp og merke "NÅ." Legg til et vakkert bilde, en temasang eller bare et lite sitat i påminnelsen din, slik at når den dukker opp, vet du at det er påminnelsen din om å nyte det nøyaktige sted du befinner deg i det øyeblikket.

$config[ads_text6] not found

Foto av Photo

pinte~~POS=TRUNC

9. Slipp.

Å holde på noe - jeg sa noe - betyr at du ikke er til stede og er vidåpen. Øv på å gi slipp på små måter.

10. Velg Zen.

"Synes at. Si. Gjør. ”Hver handling er først en tanke. Hver tanke har en intensjon. Sett en klar og positiv intensjon om å "finne Zen" i hverdagen. Tenk det, si det, og gjør det.