10 måter å leve for å være 100

10 måter å leve for å være 100
Anonim

Stamatis Moraitis bodde i USA, da han fikk diagnosen lungekreft og fortalte at han bare hadde ni måneder å leve. Han vurderte å ta legens råd - aggressiv cellegift som kunne forlenge livet, men ikke ville kurere ham. Men etter refleksjon bestemte han seg for å avvise det, og valgte i stedet å returnere til Ikaria, den greske øya der han vokste opp, hvor han kunne bli gravlagt sammen med sine forfedre i en gravplass med utsikt over Egeerhavet.

Han og kona flyttet inn i et lite hus på en vingård med sine eldre foreldre, der han regnet med at han snart skulle dø. Mens han forberedte seg på å dø, begynte han å gå til sin gamle kirke. Han koblet på nytt med venner over en flaske eller to vin. Han plantet til og med grønnsaker i en hage, og forventet ikke at han ville være rundt for å høste dem. Han solet seg i solskinn, nøt den salte luften og nøt med sin kjærlighet til denne kona.

Seks måneder gikk, og ikke bare døde Stamatis ikke, han følte seg faktisk bedre enn noen gang. Han begynte å jobbe i vingården om dagen, gjøre seg nyttig, og om kveldene spilte han dominoer med venner.

45 år senere er Stamatis nå 98 år gammel. På et tidspunkt, 25 år etter diagnosen, dro Stamatis tilbake til USA for å spørre legene sine om hva som hadde skjedd. Tilsynelatende var legene hans alle døde.

Stamatis historie er bare en av mange som saksstudiene om spontan remisjon jeg deler i min New York Times bestselgende bok Mind Over Medicine. Men er tilfeller som dette bare flukes? Eller er det proaktive skritt vi kan ta for å komme oss etter sykdom og leve til å være 100?

New York Times-artikkelen "The Island Where People Forget To Die" beskriver ikarierne, en befolkning av grekere som Stamatis som ofte lever for å være over hundre år gammel. Hva kan vi lære av folket i Ikaria om hvordan de skal leve lange, lykkelige og produktive liv?

Her er noen av de levetidsinduserende faktorene forskere frestet ut fra å studere denne befolkningen av hundreåringer:

1. Sov inn og ta lur.

En studie fra 2008 utført av University of Athens Medical School og Harvard School of Public Health studerte mer enn 23 000 grekere og fant ut at napping av og til var assosiert med en reduksjon på 12% i risikoen for koronar hjertesykdom. Men regelmessig napping - minst tre dager ukentlig - var forbundet med en reduksjon på 37%. Zzzz's, noen?

2. Slutt å bekymre deg for å være sen.

Ankom når du kommer dit - og la andre gjøre det samme. Å bekymre deg for når du ankommer, utløser "fight or flight" -responsresponser som kan redusere forventet levealder.

3. Dyrk en hage, pleie den og spis av den.

Spis planter, unngå animalske produkter, konsumere mye olivenolje, unngå bearbeidet mat og drikk vin i selskap med gode venner. Trenger du inspirasjon og oppskrifter? Les Kris Carr's Crazy Sexy Kitchen.

4. Gi aldri opp følelsen av hensikt.

Å finne og oppfylle samtalen din gjennom hele livet kan forlenge livet ditt. Studier har faktisk koblet førtidspensjon til redusert forventet levealder. I Okinawa, et annet samfunn der mange mennesker er eldre enn 100 år, omfavner folk forestillingen om ikigai - “grunnen til at du våkner opp om morgenen. ”

Det får hundreåringer ut av sengen og utenfor sofaen slik at de kan utgjøre en forskjell i samfunnet. Nicoyanerne i Costa Rica bruker begrepet plan de vida for å beskrive en livslang følelse av hensikt. Dr. Robert Butler, den første direktøren for National Institute on Aging, sier at å være i stand til å definere din mening med livet, øker forventet levealder.

5. Få den på.

En studie av Ikarian-menn mellom 65 og 100 fant at 80% av dem hevdet å ha sex regelmessig, og en fjerdedel av den selvrapporterte gruppen sa at de gjorde det med "god varighet" og "prestasjon." Gå dudes! For mer bevis på at sex ikke bare er morsomt, det er bra for helsen din, les dette.

Relatert klasse

mbg-black_classes $ 149.99

En seks-trinns prosess for radikal selvheling

Med Dr. Lissa Rankin

6. Ta en placebo minst en gang per dag.

Ikariere tar en skje med honning hver morgen. De tror det er deres “medisin” og bruker den til både forebygging og behandling av sykdom og skade. De konsumerer også jevnlig en hjemmelaget te laget av en spesiell blanding av urter som de tror forlenger livet.

Selv om det kan være en viss helsegevinst som ikarierne har av honningen og urtene i seg selv, er sjansen stor for at de stressavlastende, avspenningsfremkallende effektene av den positive troen de forbinder med honningen og teen er mer potent medisin enn honning og te. dem selv. For mer bevis på at placebo virkelig kan helbrede kroppen din, les dette.

7. Gå opp 20 åser om dagen.

For å komme seg rundt på øya, går Ikarians. Og det er kupert der de bor. Trening er ikke noe de gjør på treningsstudioet. Det er en hyggelig, bygget i en del av livsstilen deres.

8. Dyrk en følelse av tilhørighet.

Som jeg skrev i dette blogginnlegget, kan å finne din stamme, lindre ensomhet og føle deg som en del av et fellesskap kutte risikoen for hjertesykdom på halvparten og forlenge livet opp til 10 år. Bli en del av et samfunn der du passer inn. Ikariere bor i hjem med flere generasjoner og unngå å bruke for mye tid alene. Og forskere har bevist at det å være en del av et nærende samfunn er viktigere for god helse enn å slutte å røyke eller begynne å trene.

9. Gå til kirken, tempelet eller moskeen.

Studier viser at samvær som en del av et åndelig fellesskap kan forlenge livet ditt opp til 14 år.

10. Omgi deg med mennesker som følger trinn 1-9.

Jo mer du omgir deg med mennesker som er engasjert i hel helseinduserende atferd, jo mer blir det en del av kulturen din. Hvis du derimot omgir deg med øl-guzzling, overvektige sofakartonger, er det lettere å bli en selv. Når du omgir deg med sunne, inspirerende mennesker, er det mer sannsynlig at du blir 100 år.

Helbred deg selv nå

Hvis du vil ha flere tips om hvordan du kan leve å være 100 år, kan du laste ned det gratis selvhelbredende settet eller lese Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal Yourself.

Hva fungerer for deg? Del tipsene dine for hva som hjelper deg å leve et langt, sunt liv.