10 måter å slutte å stresse og begynne å leve fredelig

10 måter å slutte å stresse og begynne å leve fredelig
Anonim

Hvis du er noe som meg, kan du bekymre deg for at det er en ny jobb: hvis kaffen er god eller dårlig, hvis vi får den kampanjen, og hvilke sykdommer fremtiden har i vente for oss. Den uheldige delen er at denne altoppslukende spillejobben ikke betaler penger - den betaler i stress, ulykkelighet, angst og indre uro.

Det kan føles nesten uutholdelig å vente på at disse fremtidige resultatene skal skje. Noen ganger er bekymringene våre små og håndterbare og går, men noen ganger blir bekymring en kronisk standardinnstilling. Når vi bekymrer oss kronisk, blir det andre natur å leve i denne oppskårne tilstanden av angst og rastløshet. Vet at du ikke er alene; sjansene er store, hvis du puster, er du sannsynligvis bekymringsfull.

I stedet for å spille de samme gamle bekymringene dag etter dag, hvorfor ser vi ikke på hvordan vi kan slutte å bekymre oss og begynne å leve fredelig?

1. Ta deg tid til stillhet.

Vi må først forstå hvorfor vi bekymrer oss - bekymring kommer fra ubehagelige tanker som tankene våre viser seg. Når vi følger disse tankene, pleier vi å dvele, fiksere, overdrive og besette. Gjennom stillhet kan vi bli kjent med disse tankene og gjennom mindfulness og meditasjon kan vi endre disse tankene.

2. bli kvitt ting.

Minimalisme er en måte å stoppe glutony i verden rundt oss. Vi lever i et samfunn som er stolte av opphopning av ting; vi spiser opp forbrukerisme, materielle eiendeler, rot, gjeld, distraksjoner og støy. Men materielle eiendeler er ting vi kan miste, og med det kommer bekymring og stress. Ved å ta i bruk en minimalistisk livsstil kan du kaste ut det du ikke trenger for å fokusere på det du trenger.

3. Gi deg selv et trygt sted.

Enten det trygge rommet ditt er et rom designet for yoga eller meditasjon eller bare soverommet eller kontoret ditt, poenget er at det skal være avslappende, et sted hvor du kan lukke dørene til stressorene utenfor og bare puste.

4. Lag et budsjett.

Selv om det kan virke som om du aldri vil ha nok penger, må du slutte å stresse med det. En måte å slutte å bekymre deg for penger er å få litt kontroll over dem. Lag et budsjett og følg det.

5. Organiser din tid og selv.

Når du er for mye, blir du kastet i alle retninger, og når det skjer, følger du ikke virkelig noe eller gjør noe spesielt bra. Dette tenner stress; vi ønsker å være perfekte for alle hele tiden. Bruk effektiv tid på deg; lær hvordan du kan si nei, sett en realistisk timeplan og glem forventningene andre projiserer deg.

6. Slutt å bli påvirket av media.

Media kan få oss til å føle at vi ikke er tynne, rike eller vellykkede nok. Det gir også frykt for krig, sykdom og til og med kaffe. Media kan være en fryktbasert grobunn for bekymring.

7. Vær rasjonell.

Spør deg selv: "Er bekymringene mine realistiske?"

8. Trening.

Det frigjør endorfiner, som får hjernen til å føle seg bra. Trening reduserer også kroppens stresshormoner.

9. Uttrykk takknemlighet.

Slutt å bekymre deg for ting som kanskje eller ikke kan skje, og begynn å være takknemlig for de tingene du har akkurat nå. Å utvikle en holdning til takknemlighet kan forandre tankene våre. Bruk noen minutter hver dag, og skriv opp ting du er takknemlig for.

10. Stol på deg selv.

Bekymrer du deg om du er på rett vei? Bli stille slik at du kan høre den lille stemmen dypt inne i deg. Din indre GPS vil ikke styre deg feil.

Bare stem inn på ditt indre kompass; det guider deg i riktig retning.

Husk disse tingene:

Bekymring oppnår ingenting.

Å bekymre deg er dårlig for deg.

Bekymring er det motsatte av tillit og fred.

Bekymring setter oppmerksomheten din i feil retning.

Når bekymring tar tak i deg, kan disse morsomme tipsene hindre snøballing:

  • Høre på musikk
  • Gå til en fest
  • Les en bok
  • Ha en filmkveld med vennene dine
  • Gå på camping
  • Ha en familieutflukt
  • Tilbring en dag på stranden

Ta et avslappende rensende pust ….

Aaahhhh. Føl stressen flyte vekk.