11 enkle måter å bremse ned og finne balanse

11 enkle måter å bremse ned og finne balanse
Anonim

Jeg blir opprørt når jeg fanger meg susende gjennom livet. Kan du forholde deg? Sitter du på toalettet og leser e-postene dine? I så fall har du også rushing-syndrom!

Dette kan også ta en avgift på helsen vår. Vi glemmer å ta dypt pust, tygge maten, ler og hilse på folk med et smil. Vi er for opptatt til å være lykkelige og veloppdragne … fordi vi er utslitte!

Her er de beste tipsene mine for å redusere farten og skape balanse i dagene mine når jeg tar meg å skynde

.

Gå alene i naturen, barfot om du kan.

Pinterest Selv om det bare er noen minutter om dagen, må du la telefonen ligge hjemme og ta en tur i naturen. Koble føttene til jorden og ta den friske luften. Dette vil virkelig forynge tankene dine.

Teknologi av!

Pinterest En regel jeg lever etter er: all teknologi må være slått innen 21:00. De elektromagnetiske feltene roter med pinealkjertelen i hjernen som produserer melatonin, hormonet som er ansvarlig for søvn.
En annen ide: Bytt telefonen til flymodus i en time eller to i løpet av dagen. Dette vil gi deg noen å forynge og la deg få ting gjort effektivt.

Øv yoga eller en form for gjenopprettende trening.

Pinterest Yoga er en fantastisk måte å bo i øyeblikket. Yoga positurer skaper en fantastisk stillhet i kroppen, noe som hjelper oss å være i øyeblikket og få kontakt med kroppene våre. Hvis yoga ikke er noe for deg, kan du prøve å ligge i en gjenopprettende stilling. Min favoritt er å ligge med bena opp mot veggen og puste i 10 minutter.

Ikke legg så mye press på deg selv.

Pinterest Begynn å erkjenne hvor mye du gjør, ikke hva du ikke gjør. Jada, vi burde prøve å gjøre vårt beste, men det kan være så skadelig for helsen vår å legge vanvittige mengder press på oss selv.

Planlegg litt DU-tid.

Pinterest Hvor deilig høres det ut? Selv bare 5 til 10 minutter av DEG-tiden vil gjøre deg bra. Noen ideer: gå en tur (ute og barfot om mulig!), Lese en bok, praktiser yoga, få en massasje eller se på favoritt-TV-showet ditt.

Ikke vær redd for å si NEI til sosiale ordninger.

Pinterest Hvis du har hatt en travel dag eller uke, kan du spørre deg selv: Er det et sosialt arrangement som er bra for meg? Eller kommer det til å utmatte meg mer? Vennene dine vil alltid være der for deg (hvis de er gode venner).

Hold e-postene dine korte, og sjekk dem bare to ganger per dag.

Pinterest Jeg nekter å la e-posten min overta livet mitt. Jeg prøver å bare sjekke det en gang om morgenen og en gang om natten. Folk vil forstå at du ikke kan ivareta budskapet umiddelbart. Et annet tips: hold e-post så kort som du kan.

Gjør 8-timers søvn om natten prioritert

Pinterest Søvn er viktig for alle aspekter ved god helse. God søvn vil gjøre dagene dine så mindre paniske!

Skriv i takknemlighetsdagboka.

Pinterest Skriv ned 5 ting du er takknemlig for hver dag. Dette minner oss virkelig om hva vi har og hvor heldige vi er. Takknemlighet er det som holder meg forankret.

Dyp pust i magen.

Pinterest Det er en vitenskap bak dette. Mage-pust signaliserer til hjernen at alt er i orden. Dette kan være utrolig gunstig for å kontrollere stressnivået vårt og bringe oss tilbake til stillhet.

Nyt en dag uten sosiale medier.

Pinterest Sosiale medier overtar absolutt livet mitt. For mange av oss er det et hinder for å være balansert og til stede. Så la oss ta sikte på en sosial mediefri dag og ta kontakt med våre kjære i stedet. Kanskje til og med lese en bok :)