11 måter å leve et langt og lykkelig liv

11 måter å leve et langt og lykkelig liv
Anonim

I følge nylige studier øker lykke levetiden. Mange gamle kloke vesener bekrefter at det å ha en positiv holdning er en hemmelighet for å føle seg bra, takle sykdom og holde seg aktiv.

Her er mine egne 11 forslag som vil hjelpe deg med å holde deg ung ved å øke mengden lykke du føler.

1. Ha god kommunikasjon; ikke kranglet.

Når du trenger å snakke om et problem som plager deg, må du holde deg til Attitude Reconstructions fire regler for god kommunikasjon:

  • Snakk i "Jeg er" - det vil si snakk om hvordan du har det, i stedet for å skylde på andre
  • Vær spesifikk, og ikke overgeneraliser med "alltid" eller "aldri."
  • Fokuser på vennlighet, ikke negativitet
  • Lytt virkelig 50% av tiden. Med praksis vil du høste ubestridelige fordeler.

2. Grøft din negative tenkning.

Å gi takknemlighet, ros og uttrykke takknemlighet sprer gode vibber. Når du tenker på å si noe negativt, se etter hva du liker, og fokuser på det. Studier viser at takknemlighet faktisk øker psykologisk og fysisk velvære.

3. Overhold de tre ultimate holdningene.

Hver gang du justerer tankene, ordene og gjerningene dine med en eller flere av de følgende tre holdningene, blir resultatet et skudd av glede, kjærlighet og fred:

  • Ære og elske deg selv.
  • Aksepter andre mennesker og situasjoner
  • Hold deg til stede og spesifikk.

4. Håndter følelser fysisk og konstruktivt.

Når du føler deg offer eller trist, er det bare å la deg gråte; du vil føle deg bedre og ha mer rom for å oppleve glede. Ikke tenk eller snakk dårlig om andre når du føler deg sint. Flytt i stedet ut den emosjonelle energien ved å slå, stampe, skyve eller rope. Uttrykk sinne ditt fysisk og på et trygt sted. Når du blir grepet av angst, bekymring, søvnløshet eller panikk, kan du få deg til å skjelve, dirre, skjelve og gysse. Det virker dumt, men det fungerer virkelig.

5. Ikke slåss mot det som er.

Aksepter at mennesker og situasjoner er slik de er, ikke slik du vil at de skal være, og deretter ta passende tiltak. Etter å ha akseptert det som er, kan du se etter retningene om hva som er sant for deg om den spesifikke situasjonen. Nå vil du kunne tale opp og iverksette tiltak med selvtillit.

6. Ta fri.

Å gjøre ingenting gir deg en pause fra all aktivitet og distraksjoner, og lar kroppen og sinnet integrere opplevelsene dine. Å ta tid for hjernen din å hvile, bidrar til lykke. Kanskje det betyr en solo-fottur eller gå på stranden, kanskje meditasjon, kanskje ikke annet enn å vandre ut og ta en lur.

7. Beveg kroppen din.

Det er bra å gå. Trening er bra. Lagidrett er bra. For mye sitte eller sove er ikke bra for kroppene våre - musklene, organene, beinene og hodene våre. Å flytte kroppen med jevne mellomrom er det vi mennesker var bygd for å gjøre. Det betyr ikke bare å flytte fra sengen til kjøkkenbordet til datamaskinen. Forskning viser at sittende er den nye røyken når det gjelder redusert forventet levealder.

8. Ler ofte.

Forskere opplever at latter frigjør stress, løfter humøret og forbinder oss med andre mennesker. Vi har et valg. Vi kan le, vi kan gråte, eller vi kan blasé og kjede oss over de rike overraskelsene livet presenterer.

9. Lag en liste over bøtter.

Begynn å gjøre noen av de tingene du alltid har ønsket å gjøre; start nå. Vi vet aldri hva morgendagen vil bringe, så det er fornuftig å behandle oss selv nå, fordi når vi dør, utløper også bøtte-listen vår. Selvfølgelig betyr det å være økonomisk ansvarlig, slik at du kan fortsette å reise, ta kurs, lære en ny ferdighet eller hobby eller følge drømmene dine.

10. Frivillig.

Å hjelpe andre eller bli involvert i en eller annen sak utenfor deg selv er bra for hjertet ditt og kobler deg til din verden. Å bidra til en gruppe som har lignende verdier er en utmerket måte å gå utenfor ditt eget liv, problemer og opptatthet. Useløs å gi er en garantert måte å øke kjærlighetsfølelsen på.

11. Bare kom deg over det!

Livet er for kort til å leve i fortiden. Hvis du vil glede deg over nåtiden og fremtiden og leve et fint langt liv, kan du gi slipp på alle dine angrer, hva hvis, og spotty historie - urettferdighetene, bruddene og vondt.