12 tips for å bli til stede

12 tips for å bli til stede
Anonim

Å være til stede bidrar til vår mentale, fysiske og åndelige helse. Det spiller også en kritisk rolle i vår personlige vekst og faglige utvikling.

Dessverre lar dagens hyperkoblede verden oss ofte bli distrahert, overveldet eller opptatt. Eller kanskje den mer nøyaktige frasen å skrive er at vi tillater oss å bli distrahert, overveldet eller opptatt når vi glemmer å øve på å være til stede. Og ja, som yoga, å være til stede er en praksis.

Her er 12 tips som har hjulpet min praksis med å være til stede gjennom årene:

1. Slutt å bruke for å gjøre lister. Å ta ting tar tid, så legg oppgavene dine i en kalender. Når du går gjennom dagen, undersøker du hvert element og gjør en av tre ting: slett det når det er fullført, flytt det til en annen dato / tid eller ta en beslutning om ikke å gjøre det i det hele tatt og slette det. Denne tilnærmingen lar deg også enkelt dele opp en større oppgave i en serie mindre trinn.

2. Angi ikke-skjermtid. Gå bort fra alle skjermer: TV, MP3, datamaskin, telefon, nettbrett osv. Bare gå bort fra dem alle. Ta hunden din en tur, les en bok eller et magasin, eller bare lytt til lydene rundt deg.

3. Gi noen øynene dine. Hvis du ser på en skjerm og noen avbryter deg, tar du en avgjørelse og ber dem enten vente et øyeblikk eller stoppe og se på dem. Få dem til å føle at du lytter til dem med intensjon og formål.

4. Bli interessert i mennesker. I stedet for å prøve å være interessant er det bare å slappe av og uttrykke en oppriktig interesse for personen foran deg. Still spørsmål og bli engasjert i en samtale. Hvis du gjør det, kan du forbedre dine kommunikasjonsevner enormt.

5. Flytt når det er mulig. Siden de fleste av jobbene våre innebærer å sitte ved et skrivebord, må du huske å rutinemessig bevege deg rundt og om mulig gå noen minutter. Å være til stede betyr å erkjenne at du har en anatomi som krever konstant omsorg og oppmerksomhet.

6. Send en melding eller bare ring noen. Bruk noen minutter av lunsjpausen eller etter middagen, og bare si hei til noen. Å gjenkjenne andres eksistens viser ved eksempel at du er klar over dem.

7. Påminn deg selv om dine mål. Dette kan virke motsatt, men for å komme dit du vil, må du vite hvor du er. Hvis du gjør det, kan du bedre forstå ditt neste trinn når du går videre og fortsetter å leve med intensjon og arbeide med mål.

8. Når du blir med noen for et måltid, etterligner du tempoet. Følg med på personen eller menneskene ved bordet med mindre de spiser veldig sakte eller ekstremt fort. Sørg for å delta i samtalen eller demonstrere dine aktive lytteferdigheter.

9. Slå opp. Dette gjelder spesielt om natten når vi er opptatt med å dra et sted eller se ned på en skjerm. Ikke ta feil av lyset på telefonen din for månelys. Førstnevnte er menneskeskapt og krever at vi ser ned mens sistnevnte er naturens måte å minne oss på å slå opp. Se opp på stjernene og minne deg selv på hvor stort universet er.

10. Prioriter. Ikke vær så engasjert i en oppgave at du ignorerer andre som kan trenge din hjelp. Å være til stede betyr å være fleksibel og bevisst på nye utviklinger som utspiller seg rundt deg. Bli bevisst om endring som skjer rundt deg, da det vil hjelpe deg å opprettholde å være til stede.

11. Tenk annerledes. Husk deg selv på Einsteins maksimale: "Den samme tankegangen som forårsaket problemet, kan ikke løse det." Gjenkjenn tankene dine på et spørsmål, og jobb deretter mot å forstå forskjellige tilnærminger. Hvis du gjør det, vil du øke din evne til å være til stede på alle spørsmål uavhengig av pust eller dybde.

12. Tegn. Når du tenker på et problem, kan du finne litt plass til å trekke koblinger til de forskjellige personene som er involvert i saken. Ved fysisk å tegne hvem som er involvert på ett papir, kan du se det store bildet bedre. Å være til stede betyr å gjenkjenne, forstå og vurdere det store bildet.