20 ideer for å klemme ut i litt egenomsorg, uansett hvor opptatt du er

20 ideer for å klemme ut i litt egenomsorg, uansett hvor opptatt du er
Anonim

Hvis du er noe som meg, og noe forteller meg at du er, har du et helvete med å passe på egenomsorg. Hei jeg får det til; vi er alle opptatt, ikke sant?

Feil! Det skal ikke være noen unnskyldning for å ikke passe inn i din egenomsorg.

Jeg lærte dette på den harde måten. Hvis du vil redde deg selv fra utbrenthet, sammenbrudd og totale bummer-situasjoner, gjør du og din fornuft en tjeneste og velger en av disse superenkle måtene å passe inn i egenomsorg, uavhengig av hvor mye tid du har på en dag. Her er 20 ideer for å gjøre nettopp det:

Hvis du har ett minutt:

1. Len deg tilbake i stolen, brett den bærbare datamaskinen og pust forsiktig. Legg merke til hvordan pusten føles å gå inn og ut av nesen og fyller lungene. Bruk denne tiden til å erkjenne alle de flotte tingene kroppen din gjør for deg.

2. Si en positiv bekreftelse til deg selv som virkelig stemmer for akkurat det øyeblikket. La den ta over hele kroppen. Noen av favorittene mine:

  • Stol på dette øyeblikket.
  • Livet har en vakker plan for meg.
  • Jeg er audciously autentisk.

3. Stå opp og strekk, dans eller gjør en foryngende yogastilling som din pålitelige hund eller sittende fremfolding.

4. Skriv ned favorittdelen av dagen din så langt.

5. Gni templene dine.

6. Pensle håret. Det høres enkelt ut, men ved å pusse håret ditt stimulerer du massevis av akupunkturpunkter som kan hjelpe deg med å roe tankene og oppmuntre til blodstrømmen til din noggin.

Hvis du har fem minutter:

7. Når du er opptatt med å løpe rundt og gjøre ærender, og før du hopper ut for å erobre din neste oppgave, kan du sitte i forsetet på bilen din og meditere. Hvis du ikke er i det hele som mediterer, kaster du noen nyanser (for å unngå vanskelig øyekontakt) og bare sone ut. Gi din overarbeidede hjerne en pause.

8. Spreng din favoritt feel-good sang.

9. Lag en grønn smoothie, for å mate deg selv er alltid utmerket egenomsorg.

10. Ring den sårt tiltrengte telefonsamtalen til moren din (eller en positiv, inspirerende person i livet ditt)

11. Gå gjennom bildene på telefonen din og finn noen av favorittene dine. Send noen av dem til vennene du opplevde dem med. Du vil smile og det vil de også!

12. Gjør fem minutters strøm av bevissthet for å vise alt ubrukelig uro som har vært i tankene, men trenger ikke lenger din mentale oppmerksomhet.

13. Skriv ut en egenomsorgsplan for i morgen. Hei, det er alltid godt å planlegge fremover.

Hvis du har 30 minutter:

14. Ta et varmt bad eller dusj med litt lavendel.

15. Sprut ut på sofaen og åpne opp favorittboka eller magasinet ditt som har samlet støv på salongbordet ditt.

16. Ta en lur.

17. Tørr børste hele kroppen. Når huden er det største organet, kan tørr børsting ha noen store fordeler som å øke sirkulasjonen, fjerne hudforurensninger og oppmuntre til avslapning.

Hvis du har hele dagen:

18. Ta en lang kjøretur med vakker natur. Rull ned vinduene og la bekymringene bli tatt av vinden.

19. Ta tak i den overveldende oppgaven som har hengt over hodet i flere måneder. I dag kan det være det perfekte tidspunktet å gå på. Å eliminere oppgaver er en fin måte å åpne opp for mer positiv energi i livet ditt.

20. Planlegg drømmedagen din! Gå på tur, få en pedikyr eller en massasje, kom innom for å se bestemoren din, ta en kaffe og lese en bok på ditt favorittkaffeledd, ta en yogaklasse, svøm og bare nyt deg alt det 24 timene kan tilby du!