3 depresjonsbekjempende verktøy for de øyeblikkene med bunnen

3 depresjonsbekjempende verktøy for de øyeblikkene med bunnen
Anonim

Hvis du er i en krise, kan du ringe en venn av familiemedlemmet - vi vil lytte og hjelpe! Eller du kan ringe National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK.

Image

Denne uken er selvmordsforebyggende uke i USA New York Times rapporterte nylig at selvmordsraten i 2016 har steget til det høyeste nivået på 30 år. Du trenger ikke å dra langt for å høre en trist historie om noen som velger å avslutte livet.

Jeg vet veldig godt om selvmord. For seksten år siden hadde jeg mitt eget selvmord planlagt. Jeg kjente depresjon og fortvilelse, og jeg visste at jeg ville at det skulle ta slutt. Jeg hadde prøvd så mange modaliteter og så mange prosesser, og ingenting fungerte. Konklusjonen min? Noe må være galt med meg.

Hvis depresjon, tristhet og selvmordstanker er kjent for deg, må du vite at det er håp. Det er alltid håp. I dag er livet mitt et eventyr. Jeg våkner opp hver morgen med en følelse av glede og mulighet og er takknemlig for gaven av å være i live. For seksten år siden visste jeg ikke en gang at det var mulig.

Slik startet det hele:

Dag etter dag med intens tristhet, dag etter dag med å ligge på sengen og gråte etter at kjæresten min dro på jobb, lei av å prøve den siste og største selvhjelpsmetoden som aldri hjalp, og bare gjorde at jeg følte meg verre, kastet jeg opp hendene og sa: “Universet, du har seks måneder, ellers er jeg her ute. Jeg dreper meg selv. ”Og jeg mente det. Kampen måtte ta slutt.

I løpet av de neste månedene fant jeg verktøy som forandret livet mitt på en måte ingenting annet hadde hatt. Spurte jeg, og universet svarte.

Hvis du noen gang har vurdert å avslutte livet ditt, eller kanskje du vurderer det nå, hvis du noen gang har følt deg så overveldet med depresjon at du ikke trodde du kunne fortsette, kan du vite at ting kan være annerledes. Et liv med letthet og glede er mulig for deg. Hvis ingenting annet fungerer, kan du prøve å starte her.

Tre verktøy som hjelper deg med å frigjøre håpløshet og bygge et lykkeliv:

1. Slutt å tenke at noe er galt med deg og / eller prøv å fikse deg selv.

Når du føler deg deprimert, og når du ikke synes å finne den lykkelige følelsen uansett hvor hardt du prøver, bestemmer du ofte at det er noe galt med deg, og du begynner desperat å søke å fikse det. Hva om det ikke er noe galt med deg? Hva om du ikke trenger å fikse?

Vi bruker så mye tid på å dømme oss selv og kroppene våre, og vi er så vant til å tro at vi tar feil, galt, galt. Vil du være villig til å gi slipp på det? Vil du være villig til å vurdere at du ikke er så rotete som du bestemte deg for? Prøv å stille dette spørsmålet hver dag, "Hva er riktig med meg at jeg ikke får?"

Jeg lurer på hvor mye lettere du ville følt hvis du ikke hadde en konstant vurdering av deg?

2. Innse at det ikke handler om å ha riktig svar.

Hvor lenge har du lett etter det rette svaret? Hvor lenge har du søkt etter det som ville fikse alt og endre alt og gjøre alt ok?

Jeg så lenge etter det riktige svaret. Jeg tenkte at hvis jeg bare kunne finne det rette svaret, ville jeg kanskje være lykkelig. Kanskje livet mitt ville fungere. Jeg har siden oppdaget at det er spørsmål, ikke svar, som endrer alt.

Spørsmål åpner døren for alle muligheter. Spørsmål tar deg utover alle konklusjoner du har om livet, om andre og om deg.

To store spørsmål å stille er: "Hva annet er mulig?", Og "Hvordan blir det bedre enn dette?" Uansett hva som skjer. Still disse spørsmålene! Åpne opp for muligheten for at du kan gå utover depresjon. Åpne opp for muligheten for at livet kan være en gledelig feiring.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 199, 99

Hvordan kontrollere angst

Med Ellen Vora, MD

Image

3. Fjern ditt mentale skravling.

Virker det som at skravlingen i hodet ditt fortsetter og går? Har du noen gang prøvd å finne av-knappen for tankene dine og få dem til å stoppe? Virker umulig? Det er en måte! Her er saken, 98 prosent av tankene, følelsene og følelsene du har, hører ikke til deg. Du henter dem fra alle rundt deg.

For seksten år siden begynte jeg å spørre: "Hvem tilhører dette?" Når jeg følte meg trist, deprimert, frustrert

.

Image

Jeg fant ut at 98 prosent av tiden, da jeg spurte spørsmålet, var det en letthet i min verden. Hvorfor? For ingenting av det var mitt til å begynne med! Jeg plukket opp andres tanker, følelser og følelser. Ingen har noen gang fortalt deg det, men vi er som store psykiske radiomottakere og plukker opp alt rundt oss.

Dette ene spørsmålet, spørsmålet om "Hvem tilhører dette?" Reddet bokstavelig talt livet mitt. Sann historie. Så hvis du sliter med depresjon, i løpet av de neste tre dagene, for alle tanker, følelser og følelser som dukker opp, så spør "Hvem hører dette til?" Hvis du føler deg lettere når du stiller spørsmålet, var de tankene og følelsene aldri virkelig din. Når du erkjenner dette, kan du slutte å prøve å fikse det som aldri hørte til deg i utgangspunktet.

Vil du være villig til å vurdere at du er en gave? Vil du være villig til å se at du er et bidrag til verden? Uansett hvor du er, uansett hvordan du føler deg, er glede mulig. Eventyr er mulig. Fortsett å spørre: "Hvordan blir det bedre enn dette?" Og "Hva annet er mulig?" Til enhver tid og i alle situasjoner. Disse to spørsmålene er begynnelsen på en helt ny virkelighet for deg

.
Image
en virkelighet som du gjerne vil leve.

Relaterte leser:

  • Hvorfor du virkelig får panikkanfall + Hvordan få dem til å stoppe
  • 5 tegn på at din indre kritiker er ute av kontroll (og hvordan du setter den på sin plass)
  • En guidet visualisering som hjelper deg å manifestere din ideelle fremtid