3 enkle måter å gå ned i vekt, se yngre ut og øke helse

3 enkle måter å gå ned i vekt, se yngre ut og øke helse
Anonim

Den verdenen vi lever i i dag - med kjemikalier, giftstoffer og bearbeidede matvarer - tar mye for helsen og hvordan vi ser ut. I løpet av de siste 50 årene har vi sett økningen av genmodifiserte matvarer og giftstoffer, jorda tømt for næringsstoffene og nedbrytningen av det amerikanske standard dietten. Disse faktorene har skapt en perfekt storm, og øker produksjonen av frie radikaler og systemisk betennelse, noe som fører til akselerert aldring og kronisk sykdom.

Det er ingen grunn til at vi ikke kan leve 80 til 100 sykdomsfrie, sunne år! Okinawa-studien viste for eksempel at eldre Okinawans lever 100 eller flere år praktisk talt sykdomsfrie. Det er interessant at de yngre generasjonene utvikler de samme kroniske vestlige sykdommer som vi ser i kulturen vår, fordi de bruker en livsstil som ligner vår egen.

En annen studie, kalt den danske tvillingstudien, fant at levetiden bare er moderat arvelig - det vil si bestemt av genene våre. Den viktigste faktoren for hvor lenge vi lever er diktert av livsstilsvalgene vi velger å ta.

Her er tre ting du vil ønske å gjøre for å leve det lange, sunne, rikt liv du var ment å leve!

1. Start sprengtrening.

Bursttrening, eller høyintensiv intervalltrening (HIIT), øker naturlig humant veksthormon (HGH), som har sterke anti-aldring og fettforbrenning effekter på kroppen!

Det er forskjellige måter å gjøre burst-trening på, men her er teknikken jeg bruker:

Trinn 1: Varm opp i 3-5 minutter.

Trinn 2: Løp, sykkel eller svøm 90 prosent av kapasiteten din i 30-60 sekunder.

Trinn 3: Hvil med langsom jogging i 1-2 minutter.

Trinn 4: Gjenta sprinten og hvile mellom 3-7 ganger.

Gjør sprengtrening annenhver dag, fordi dine aldringshindrende og fettforbrenende hormoner gjør jobben sin neste dag!

For å øke fettforbrenningen og anti-aldringshormonene dine til det høyeste nivået, konsumerer du mat som er rik på komplekse karbohydrater og proteiner etter treningen. Studier viser å vente på å spise 1 til 2 timer etter trening forbedrer HGH naturlig! Burst Training er raskt, enkelt og det slår å tilbringe timer i treningsstudioet!

2. Øk glutationnivåene dine.

Glutathione er en kraftig antioksidant som kroppen vår trenger for å holde seg ung og sunn. Lave nivåer av glutation er koblet til kroniske tilstander som Alzheimers, hjertesykdommer, kronisk utmattelsessyndrom, diabetes og akselerert aldring.

Noen av de beste matvarene som kan støtte det sunne glutation-nivået er

  • avokado
  • Asparges
  • Brokkoli
  • Hvitløk
  • Grapefrukt
  • egg
  • Spinat
  • tomater
  • gurkemeie
  • Gressfôret storfekjøtt

3. Unngå raffinert sukker og bearbeidet korn.

Dette er det vanskeligste trinnet for folk flest - delvis fordi sukker er så vanedannende - men det er viktig å reversere aldringsprosessen. Hvete, hvit ris og mat med raffinert sukker øker alle insulinnivåene dine, noe som vil føre til for tidlig aldring, betennelse og kronisk sykdom.

Prøv disse gode alternativene for å prøve, slik at du kan se og føle deg best:

  • Kokosmel
  • Mandelmel
  • Hasselnøttmel

Tilpassede løsninger:

Det som fungerer for en person, er kanskje ikke riktig for den neste. Jeg konsulterer mennesker over hele verden, ser grundig på underliggende helseproblemer og designer et program for å reversere kronisk sykdom og maksimere helse.

Vet du hva 3 helsekostmyter som holder deg syk? Å fjerne dem fra kostholdet ditt er nøkkelen for å berolige betennelse, helbrede tarmen og sløyfe utmattethet og dårlig fordøyelse for godt. Registrer deg nå for funksjonell medisinekspert Will Coles GRATIS webinar!