3 måter å balansere yogaposisjoner kan hjelpe deg med å leve bedre "utenfor matten"

3 måter å balansere yogaposisjoner kan hjelpe deg med å leve bedre "utenfor matten"
Anonim

Balanseposisjoner praktiseres i de fleste yogaklasser. Bortsett fra fysiske fordeler - forbedret koordinering, økt fysisk styrke og mer stabilitet - kan balanseringsposisjoner også tilby mange emosjonelle og åndelige fordeler.

Når det balanseres regelmessig, kan disse lærene fra matten brukes i din hverdag:

1. Forandring er den eneste konstante tingen i livet.

Avhengig av hvilken stilling du trener, hvordan kroppen din føler seg, hvor tankene dine er i og miljøet du er i, vil balanseringsposisjoner føles annerledes hver dag. En dag kan Tree Pose (Vrksasana) virke veldig lett for deg, mens du dagen etter kan føle deg ustabil eller trøtt.

Og akkurat som å trene på balansering av poser på matten, er du annerledes hver dag utenfor matten!

I Patanjalis "Åtte lemmer av yoga" kan Aparigraha (ikke-tilknytning) - det femte elementet i det første lemmet (Yamas eller begrensninger) - hjelpe deg å forstå at endring er den eneste konstante tingen i livet. Hver dag får vi muligheten til å lære og utforske. Så kanskje vi ikke alltid innser det, men vi endrer oss og vokser hele tiden.

Prøv å ikke bli knyttet til vaner, og lær å gi slipp på forventningene du har til deg selv og andre. Legg merke til subtile endringer i deg selv - mentalt og følelsesmessig - og aksepter deg selv for akkurat den du er og hvor du er i livet ditt akkurat nå.

Vet at morgendagen vil bringe en ny opplevelse. Omfavn endring og husk at selv de minste tingene kan utgjøre en stor forskjell.

2. I øyeblikket fortjener du full oppmerksomhet.

Ofte blir folk oppfordret til å "finne sin Drishti" før de går inn i en balanserende yogaposisjon. En Drishti betyr å myke opp øynene i et fokusert blikk. I en stående balanserende stilling, for eksempel, kan en utøver oppmuntres til å holde blikket på et jevn fokuspunkt foran rommet. Drishti kobles til sjette lem av yoga, Dharana, relatert til konsentrasjon.

Når du er i en balanserende stilling, må du gi den din fulle oppmerksomhet for å komme i din fulle variasjon. Å leve i øyeblikket og fokusere på innsatsen fra posituren hjelper deg å bli sterkere og mer stabil.

Dette stemmer også med alt du gjør i livet. Hvis du ikke er fokusert på det du gjør, kan det hende du ikke når ditt fulle potensiale. I vår fartsfylte, mangefasetterte verden kan det til tider virke umulig å være oppmerksom på en enkelt ting. Men balanseringsstillinger kan minne deg på hvor viktig det er å trene og jobbe mot å være i øyeblikket og dedikere din fulle oppmerksomhet til det.

Dette kan være så enkelt som å legge bort telefonen når du kjører ærend, eller mens du har en samtale med noen. Når du styrker din evne til å "finne din Drishti" på matten, kan du også tenke på å styrke fokuset fra matten.

3. Du er sterkere enn du tror.

Å bygge styrke, koordinering og vite hvordan du aktiverer og isolerer spesifikke muskler i en balanseringsposisjon, forsterker din praksis generelt. Men dette tar tid og engasjement når du utforsker nye bevegelser og fortsetter å utfordre deg selv. Å jobbe gjennom forskjellige balanserende asanas - den tredje lemmen til yoga - hjelper kroppen og sinnet ditt til å bli skarpere. Dette er når du begynner å forstå hvordan de to er koblet sammen.

Denne fysiske bevegelsen kombinert med pranayama - den fjerde lemmen i yoga relatert til kontroll av pusten - kan ta deg gjennom en indre reise og hjelpe deg med å innse hvor sterk du virkelig er. Å ha det gøy med forskjellige balanseringsstillinger kan også invitere til kreativitet og nye måter å tenke på i livet ditt. Hvis du er i samsvar med praksis, vil du kunne gjøre ting som aldri før virket mulig før.

Og akkurat som på matten, hvis du fortsetter å utfordre deg selv og prøve nye ting fra matten, vil du bygge selvtillit og mot til å gjøre ting du aldri trodde var mulig før!

Du er sterkere enn du tror, ​​men vil ikke gjenkjenne ditt fulle potensial før du har funnet den forbindelsen mellom kropp og sinn. Å balansere positurer kan hjelpe deg med å innse at alle svarene er innenfor.

Å balansere positurer kan ofte være de vanskeligste positurene å gjøre, men la dem tjene som en påminnelse om at ingenting i livet som er verdt å ha, kommer lett. Og akkurat som i livet, vil du falle. Du vil oppleve voksesmerter. Men ved å være målbevisst og tro mot deg selv, vil balansering av positurer blomstre både på og utenfor matten.