30 dager med egenomsorg: Din guide

30 dager med egenomsorg: Din guide
Anonim

Jeg sier ordet “egenomsorg” minst fem ganger om dagen. Etter å ha tilbrakt 20-årene som type A-person med urealistisk høye forventninger, har jeg lært kunsten å fylle tanker mentalt, fysisk og åndelig. Mange bruker så mye tid på å ta vare på andre eller jobbe mot et mål, de føler seg skyldige i å ta vare på seg selv utover det grunnleggende om å trene og spise riktig. Vi pleier å tenke på egenomsorg som en overbærenhet.

En egenomsorgsaktivitet kan være alt som får deg til å føle deg oppladet. Så det å lage en rutine er veldig personlig fordi det som føles beroligende og sentrert for meg kan være forferdelig for noen andre. Å ta tid til å organisere arbeidsområdet eller kjøkkenet mitt hjelper meg for eksempel å slappe av. De samme aktivitetene er kanskje den mest fryktede oppgaven din.

Selvpleie prøver ikke å nummen eller distrahere deg fra følelsene dine. Vær til stede og klar over hva som driver handlingene dine. Eksempler på aktiviteter som kan være tankeløse inkluderer: emosjonell spising, alkohol, shopping, pengespill, overøvelse eller inntak av mye media. For mange mennesker kan det være utfordrende å styre tiden sin på disse områdene. Sikt på en aktivitet som ikke er en trigger for deg. Husk at egenomsorg ikke er en skyldfølelse; det er en viktig del av velvære.

For å oppmuntre deg til å finne og praktisere din egen egenomsorgsrutine, prøv denne utfordringen. Ta en selfie eller rask video av deg som praktiserer egenomsorg og legg den ut på Facebook eller Twitter med hashtaggen, # 30daysofselfiecare og dagen du er på (# dag1). Dagene trenger ikke være sammenhengende. Vi handler ikke om stress. Dette er bare en morsom måte å utfordre deg selv til å utforske mer og være ansvarlig for. Ikke glem å merke innlegget ditt med @danielleorner, så jeg kan oppmuntre deg på reisen din.

Dette er ikke aktivitetene du må gjøre. Det er opp til deg. Men her er noen ideer til # 30-dagers selvtillit.

  1. Ta en lang kveldstur.
  2. Lytt til favorittalbumet ditt med lysene svake og et stearinlys brenner.
  3. Nap utenfor.
  4. Dans - av deg selv, på kjøkkenet, i en klasse, ute på byen.
  5. Skriv i dagboka.
  6. Lag et måltid, sett bordet og nyt uten distraksjon.
  7. Gå til favorittkaféen din og bestill en spesiell drink i et krus.
  8. Kose et kjæledyr.
  9. Besøk et museum eller vindusbutikk alene.
  10. Tegn eller mal.
  11. Gjør din favorittaktivitet fra barndommen (farg i en malebok, sving på en svingsett).
  12. Synge.
  13. Bruk tid på en hobby.
  14. Gjør yoga. Hvis du allerede trener, kan du prøve en ny klasse eller gjøre det selv.
  15. Ta et bad. (Du vil ta dette bildet før du kommer inn.)
  16. Stek, bare for det.
  17. Ha en spa-dag hjemme.
  18. Møt opp med eller Skype noen som får deg til å føle deg støttet.
  19. Se en morsom film eller en elsket klassiker.
  20. Ta en piknik eller spis frokost i sengen.
  21. Les en bok du vet at du elsker.
  22. Strikk, gjør et kryssord, eller spill et instrument.
  23. Prøv noe morsomt eller avslappende du alltid har ønsket å gjøre, men ikke har kommet deg frem til ennå.
  24. Sitt i naturen.
  25. Nyt boblebadet eller badstuen.
  26. Få en massasje.
  27. Se solnedgangen eller soloppgangen.
  28. Meditere.
  29. Bruk lavendelaromaterapi.
  30. Spis nøye litt mørk sjokolade eller friske bær.