De 4 nødvendighetene for god hud i alle aldre: En lege forklarer

De 4 nødvendighetene for god hud i alle aldre: En lege forklarer
Anonim

Hudpleie kan være forvirrende! På et tidspunkt har vi alle blitt brukt til å kjøpe den nyeste kremen som har lovet denne eller potion som har lovet det, og gir skuffende resultater. Som lege, ekspert på anti-aldringsfeltet, og en prisbelønnet forfatter på emnet, gir jeg den rette oversikten over hva som fungerer og hva som er bortkastet tid og penger.

Her er fire enkle trinn som alle bør følge for å få ungdommelig hud:

1. Påfør solkrem hver morgen.

Solens ultrafiolette stråler skader og aldrer huden vår mer enn noen annen ytre faktor. Selv på overskyede dager trenger opptil 80 prosent av solens UV-stråling inn i skyene. Av denne grunn er det et must å bruke solkrem i ansiktet. Jeg anbefaler en solkrem med en SPF på minst 30, som blokkerer 97 prosent av solens skadelige stråler. Dette er også anbefalingen fra American Academy of Dermatology.

2. Påfør et antioksidantserum hver morgen.

Antioksidanter nøytraliserer frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan skade kollagen og elastin i huden vår. Frie radikaler skapes av normale kroppsprosesser, men kan også angripe huden vår via forurensning, UV-stråling og til og med spise bearbeidet mat. Påføring av et antioksidantserum hver morgen er et viktig skritt i å bekjempe frie radikaler.

Den mest populære antioksidanten er vitamin C. Du finner C-vitamin serum i mange apotek og i kosmetikkdiskene til varehus. Husk imidlertid at C-vitamin er veldig ustabilt, og eksponering for lys kan oksidere det og gjøre det praktisk talt ubrukelig. Så sørg for at vitamin C-serumet ditt er i et mørkt rør eller flaske, og hvis det er brunt, kast det. Det betyr at den har oksidert.

3. Eksfolier huden din to til tre ganger per uke.

Når vi er små, blir huden vår hver sjette til åttende uke. Denne raske omsetningen av hudceller får huden vår til å se levende, glatt og rynkefri. Når vi blir eldre, bremses denne prosessen. De gamle, døde hudcellene klumper seg og samler seg på overflaten, noe som får huden vår til å se tørrere ut, føle seg røffere og få flere rynker.

Å eksfoliere huden vår fjerner dette øverste laget av døde hudceller, og får huden vår til å se mer levende ut, ofte umiddelbart. I tillegg sender peeling et kjemisk signal til det dypere laget av hudceller for å snu seg raskere, slik at huden vår kommer nærmere den seks til åtte ukers omsetningsprosessen som vi ønsker. Du trenger ikke å eksfoliere hver dag; to til tre ganger per uke vil gjøre. Hvis du har sensitiv hud, er det bare en gang i uken nok.

Det er mange måter å eksfoliere huden på, men den enkleste måten er å kjøpe en skitten eksfolierende kratt på apoteket eller lage en hjemme ved hjelp av natron. Her er en oppskrift på en:

DIY Baking Soda Exfoliating Body Scrub

ingredienser

  • 1 ss natron
  • ½ ts honning
  • ¼ kopp varmet forsiktig redusert fettmelk

Veibeskrivelse

Rør sammen alle ingrediensene i en bolle. Skyll ansiktet med varmt vann, legg eksfolieringsskrubben på en vaskeklut og rengjør huden forsiktig med den. Skyll av med varmt vann.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 49, 99

Slik får du naturlig glødende hud

Med Shiva Rose

4. Påfør en anti-aldringskrem om natten.

Dette er det viktigste trinnet for å reversere aldring av huden vår. Som resten av kroppen vår, forynger huden vår om natten. Dette er tiden da anti-aldring kremer kan ha en uavbrutt seks til åtte timer på å gjøre tingene sine. Langt og vekk er reseptbelagt tretinoin (aka Retin-A) vitenskapelig bevist å være den beste typen anti-aldringskrem. Tretinoin eksfolierer huden, tykner kollagen i huden vår, fungerer som en betennelsesdempende og reverserer til og med tidlige kreftformer før huden! Dessverre kan det føre til tørrhet og en ganske imponerende dermatitt etter at den først ble brukt, så noen mennesker tåler det bare ikke. For de menneskene anbefaler jeg retinol i stedet.

Retinol er en svakere versjon av tretinoin, som ikke er en disk, og er mye lettere å tåle. Selv om det er mindre potent, beholder det fortsatt mange av tretinoins anti-aldringsfordeler. Retinol finnes i mange anty-aldring kremer i medikamentbutikker og varehus og er vanligvis ikke for dyre.

Hudpleie kan være forvirrende, men det trenger ikke være det. Hvis du følger disse fire enkle trinnene, kan du ikke gå galt. I løpet av et par uker vil huden din se mer sunn, levende og ungdommelig ut.

Relaterte leser:

  • 15 naturlige måter å opprettholde vakker, ungdommelig hud
  • 8 naturlige anti-aldringshemmeligheter fra Asia
  • 8 Anti-Aging Foods for glødende, levende hud