4 naturlige ayurvediske løsninger for å forvise gass og oppblåsthet

4 naturlige ayurvediske løsninger for å forvise gass og oppblåsthet
Anonim

Som Ayurveda-utøver synes jeg det er interessant å se hvor mange klienter som tror at fordøyelsen er fin, selv om de lider av hyppig bensin og oppblåsthet.

I Ayurveda, det eldgamle medisinske systemet med sunn livsstil fra India, regnes fordøyelsestilstanden din som den viktigste indikatoren for god helse - og regelmessig, vedvarende gass og oppblåsthet er tegn på at fordøyelsessystemet og generelle helse trenger noen støtte.

Heldigvis er det mange naturlige, effektive hjemmemidler du kan låne fra Ayurveda-tradisjonen for å både forhindre og dempe ubehagelig bensin.

Etter mange års spiseforstyrrelser og tilhørende fordøyelsesforstyrrelser, helbredet jeg endelig min egen fordøyelse og forvandlet helsen min ved å bruke følgende praksis. Her er tipsene jeg nå også anbefaler til mine egne studenter:

1. Spis bare tilberedt mat.

I Ayurveda beskrives fordøyelsessystemet som å være som en brann. Hva tenker du som en fysisk brann, når du legger kaldt vann eller mat i det? Det er riktig: Det slukker.

Det er utrolig hvilken forskjell jeg har funnet at det gjør å spise kokt kontra rå mat. Hvis du gjør det, kan ovnen "predigest" maten før den når munnen - noe som betyr at fordøyelsesbrannen din ikke trenger å jobbe så hardt for å bearbeide og omdanne maten til næring for kroppen din.

2. Legg fordøyelseskrydder i maten.

Ayurvediske krydder kan også brukes til å øke fordøyelsesbrannen og forhindre gass når du konsumeres regelmessig sammen med maten. Spesielt er kumminfrø, ajwain (biskopens ugras) frø, fennikelfrø, fersk revet ingefær og heng (asafetida) kraftige fordøyelseskrydder.

Hvis du vil lage mat med dem, må du varme opp litt ghee (avklart smør som har mange medisinske fordeler, inkludert å forhindre gass). Tilsett deretter ½ ts spisskummen, ajwain, fennikelfrø og en liten klype hengsel. Du kan deretter rive fersk ingefær i pannen. Rør rundt i 30 sekunder, og legg deretter denne kombinasjonen til grønnsakene, kjøttet eller bønnene dine.

Hvis du ikke lager mat, kan du putte spisskummen, ajwainfrø, fennikelfrø og et par klyper hengsler i en blender for å lage et bordkrydder som du senere kan legge til dine salte retter.

Merk: Hvis du har varmefølsomhet, halsbrann eller har en tendens til å få surt tilbakeløp, bør du ta kontakt med en Ayurvedic-utøver før du inntar ingefær og hengsler, som regnes som varmekrydder.

3. Tygg saktere.

I Ayurveda betyr måten du spiser på, like mye som hva du spiser. Når du tygger raskt, i en fart, lider fordøyelsen din, og det kan lett føre til ubehagelig gass og oppblåsthet. Ved å ta deg tid og virkelig tygge maten, vil du også glede deg over maten mer.

Studentene mine blir ofte overrasket over hvilken forskjell det gjør å bremse og tygge maten opptil 30 ganger per matbit. Det meste av tiden er det ikke lett å tygge så mange ganger, men ideen bak tallet er å oppmuntre til å bremse tendensen til å inhalere mat, spesielt når vi er sultne eller blir distrahert av å jobbe mens vi spiser.

Det er tre biostyrker (kalt doshas) som bidrar til både helse og sykdom i Ayurveda. En av dem kalles vata dosha, og dens viktigste funksjon er bevegelse. Når du begynner å bevege deg rundt for tidlig etter at du spiser, eller jobber foran datamaskinen, blir denne biostyrken opphisset.

Å sitte sakte og spise langsomt, med full oppmerksomhet på maten, og deretter stille i tre til fire minutter etterpå, gjør en verden av forskjell for fordøyelsen.

4. Tygg fennikelfrø etter måltidene.

Hvis du noen gang har vært på en indisk restaurant, vil du merke at de ofte har en mengde fennikelfrø blandet med steingodis som venter på deg ved kassaapparatet på vei ut. Fennikelfrø antas å øke fordøyelsen og motvirke gass etter måltid.

Når du spiser ½ ts fennikelfrø med steingodteri etter måltidene, er det en utmerket helt naturlig kilde til syreavlastning. Hvis du ikke har problemer med syre eller varme, kan du tygge på ½ ts fennikel og ajwain frø for å få fordeler med gass.

Ønsker deg en lykkelig og sunn tid å spise - og fordøye - maten.

Relaterte leser:

  • 9 enkle trinn til en sunnere, lykkeligere tarm: En GI-lege deler
  • Jeg er en doktor. Her er grunnen til at jeg vil at du skal slutte å spise rå grønnsaker og drikke kaldt vann
  • En lett fermentert Veggie-oppskrift for å helbrede tarmen