5 Anti-aldring fordeler av yoga

5 Anti-aldring fordeler av yoga
Anonim

Yoga bremser aldringsprosessen ved å gradvis forbedre viktige faktorer i din fysiske helse. Her er fem grunner til at du ikke bare bør vurdere å praktisere yoga nå, men fortsette å praktisere når du eldes for optimal helse.

1. Balanse

Husker du det gamle ordtaket: "Hvis du ikke bruker det, vil du miste det"? Balanse er en komponent i mange yogaposisjoner, tenk kriger, trekant og selvfølgelig trepose. Evnen til å balansere involverer både kroppen vår og hjernen; når den ene eller begge fakultetene ikke praktiseres, vil de begynne å avta.

Se for deg selv en dag, ta turer langs kysten i en pensjonistdrømferie. Er du sikker på å gå fra stein til stein eller ser du scenen fra en bil, for redd for et fall til å glede deg over naturen?

American Academy of Orthopedic Surgeons anslår at 1 av hver 2 kvinner og 1 av hver 4 menn over 50 år vil ha et brudd relatert til et fall. Balanseringsstillingene vi praktiserer i yoga, hjelper oss å synkronisere kommunikasjonen mellom høyre og venstre hjernehalvdel, og forbedre smidigheten vår.

2. Fleksibilitet

For de fleste kommer økt smerter, smerter og stivhet med alderen. Dessverre tror noen mennesker Yoga kun er for det fleksible - men de kunne ikke ha mer feil! Yoga skaper fleksibilitet.

I yoga ligger veien til større komfort i kroppen din når du eldes. Din vilje til å jobbe gjennom asanas i praksis vil bare fortsette å gi deg belønning. Snart vil den stivheten du følte når du reiste deg ut av en stol, være en saga blott!

Spinal fleksibilitet handler ikke bare om komfort. Hvis ikke avkrysset, vil pigger forkorte og runde. Å skape plass mellom ryggvirvlene med en vanlig yogapraksis, hjelper til med å forlenge ryggraden, og forbedrer nerveledning til alle organene.

3. Styrke

Yoga bygger styrke sakte og trygt. Sterke muskler øker beskyttelsen vår mot aldringsforholdene og øker bentettheten. Vektbærende positurer som Downward Dog, Cobra og Plank, reduserer sjansen for brudd dramatisk når du eldes.

Yoga gir et sikrere alternativ enn andre øvelser med høy innvirkning eller høy intensitet som stresser brusk og ledd.

4. Puste

Pust = Liv. En enkel ligning, men likevel ikke utnytter vi den til fulle.

Yoga øker lungens kapasitet til å få inn livskraft eller Qi, når vi stiller oppmerksomheten inn i pusten. Å forbedre vår evne til å ta inn mer luft øker energien til alle cellene våre og hjelper oss å "stå opp og gå" når vi eldes.

En annen tydelig fordel med riktig pust er lavere blodtrykk. I en fersk undersøkelse ved University of Pennsylvania vurderte et team av forskere effekten yoga hadde på blodtrykket.

Teamet fant ut at pasienter som gjorde yoga i et studio 2 til 3 ganger per uke i 24 uker, opplevde et statistisk signifikant fall i blodtrykket, større enn bare dietten.

Og som en bonus forbedrer riktig pust også fordøyelsen. Å lære å ta pusten fullt gir fordøyelsesorganene en oppmuntrende massasje. Dårlig fordøyelse er en av hovedårsakene til at folk besøker legen sin. Dårlig fordøyelse dreper deg kanskje ikke, men det kan garantert gjøre deg elendig.

For å forbedre fordøyelsen med yogaposisjoner, fokuser du på vendene. Tenk Seat Twist, Supine Twist og Side Bends. Disse posene oppfordrer avfallsstoffer til å bevege seg og stimulere sirkulasjon til fordøyelsesorganene.

5. Kroppsbevissthet

Kroppsbevissthet er uvurderlig i alle livsfaser, og det er viktig når vi eldes. Tenk på fordelene med større bevissthet rundt meldingene kroppen vår sender oss i et gitt øyeblikk. Yoga lærer oss å være mer oppmerksom, slik at vi tar hensyn til advarselstegn, og gir oss muligheten til å rette opp kursen vår.

Jada, dette har enorme fordeler for vår mentale, emosjonelle og åndelige helse, men også for våre fysiske kropper. Yoga trener oss til å legge merke til når vi slurver, varsler oss om begynnelsen av stress og gir oss beskjed når en elsket mat ikke lenger serverer kroppen vår.

Så hvis du vil sette et gløtt i dine gylne år, kan du starte en vanlig yogapraksis nå!