5 enkle måter å gjøre dagen bedre på under et minutt

5 enkle måter å gjøre dagen bedre på under et minutt
Anonim

Jeg hater usikkerhet. Å lære å være mer spontan er et av de viktigste målene for livvekst akkurat nå. Men det er også grunnen til at jeg har blitt ekspert på planlegging. Jeg planlegger hele dagen på forhånd, og jeg har alltid en backup-plan på plass. Jeg er vant til å ha en plan B og C og D - bare i tilfelle ting ikke går etter planen.

Men selv med all den planleggingen går ting fortsatt galt. Og når det regner, strømmer det. Da jeg kjøpte leiligheten min i New York City, tror jeg ikke at en ting gikk riktig.

Vi kan ikke alltid forhindre at dårlige ting skjer, men vi kan hindre dem i å få oss ned. Da jeg hadde alt leilighetsdramaet mitt, syntes jeg det var nyttig å huske tingene jeg kunne kontrollere.

Ja, dette er bitte små ting. De kommer ikke til å løse alle problemene dine på en magisk måte. men noen ganger å gjøre små justeringer som føles gjennomførbare er akkurat det du trenger for å stoppe lysbildet i panikk og vri momentumet i en mer positiv retning.

1. Spis et blåbær.

Blåbær er ikke bare deilige, de er også veldig bra for deg. De er høy i antioksidanter, rik på fiber og lite på den glykemiske indeksen. I tillegg viser en studie fra University of Manchester at det å spise blåbær kan bidra til å avverge degenerative sykdommer som Alzheimers sykdom. Noen ganger kan en dukkert i humøret være et resultat av lavt blodsukker. Å snappe på noen få blåbær kan hjelpe deg med å jevne deg ut og gi deg energi til å gå videre med dagen din.

2. Strekk ut.

Et minutt er kanskje ikke nok tid til å løpe, men du kan fortsatt få en liten treningsøkt mens du sitter ved skrivebordet. Øvelser som stolknebøy eller push-ups på skrivebordet er en flott måte å få blodet ditt til å renne igjen. Det er også en bok som heter Happy Go Yoga som gir deg trekk å gjøre mens du er på farten. Selv noen få små øvelser vil få endorfinene til å flyte igjen.

3. Doodle.

Når du skritter bort på et stykke papir kan det virke som bortkastet tid. Men en studie publisert i tidsskriftet Applied Cognitive Psychology har funnet at doodling hjelper deg å fokusere og forbedre hukommelsen. Så kjempe gjerne på neste møte. Jeg opplever at når jeg er overveldet, kan doodling gi meg en mental løslatelse. Det fører til mer positiv og kreativ tanke.

4. Lag en kopp te.

Jeg elsker te! Jeg er praktisk talt besatt. Og med en god grunn. Te kan bidra til å redusere stress, senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Når jeg har en tøff dag, trenger jeg noen ganger å ta en pause. En fin, varm (eller islagt) kopp te gir meg et øyeblikk til å reflektere og gå videre fra hva som er som får meg til å sette pris på øyeblikket.

5. Se på søte dyr.

Dyr er bedårende, og de er også bra for produktiviteten din! Forskere ved Hiroshima University har funnet ut at å se på søte bilder eller videoer av dyr utløse omsorgsimpulser, noe som kan forbedre arbeidsytelsen din. Det er fordi det er mer sannsynlig at du er oppmerksom. Jeg foreslår at du sjekker ut CatsvsCancer.org fordi når du ser på søte kattevideoer og øker produktiviteten, hjelper du også med å skaffe penger for å bekjempe kreft. Bare prøv å være trist mens du ser søte kattevideoer! Fortell meg hvordan det går.

Relaterte leser:

  • Den livsendrende magien med å rydde opp i oppgavelisten din
  • 60-sekunders dikt for å inspirere til refleksjon og lykke
  • 7 valg du definitivt angrer 10 år fra nå