5 Langvarige effekter av emosjonelt misbruk (og hvordan de kan heles dem)

5 Langvarige effekter av emosjonelt misbruk (og hvordan de kan heles dem)
Anonim

Opp, ned, høyt, lavt, godt, vondt, svart, hvitt, dytt, trekk. Følelsesmessige overgrep tar en stor belastning på våre hjerter og sinn, og planter ligger i vår psyke som, uten forlater, kan vare lenge etter at berg- og dalbanen er over. Det er vanskelig å grave dypt og identifisere disse sårene, spesielt når vi kanskje ikke engang er klar over at vi fortsatt er såret. Men måneder eller år senere kan vår pågående atferd og karakterforandringer bidra til å kaste lys over hva som virkelig trenger vår oppmerksomhet.

Image

Med de fleste former for emosjonell mishandling, blir offeret følt maktesløst, verdiløst og ødelagt inni. Disse sårene etterlater ikke synlige arr, selv om de er like smertefulle som enhver fysisk skade. Vi plukker opp brikkene og setter livene våre sammen så godt vi kan. Og noen ganger er det beste vi kan gjøre lappeteppe. Vi går tilbake til vår daglige tilværelse og tror at alt er i orden - men noe fremdeles virker annerledes. Mange overlevende beskriver to forskjellige selv: "før overgrep" og "etter overgrep."

Den enkle sannheten om at du er et ekte, lidende menneske, kan bryte åpent selv det tetteste hjertet og bringe deg til et sted med selvfølelse som du aldri har følt før.

Facebook Pinterest Twitter

Sannheten lever i kroppen og atferden vår, og sannheten vil fortsette å manifestere seg på stadig merkeligere måter til vi finner veien hjem. Her er fem tegn som antyder at du fremdeles kan lide av de dvelende effektene av emosjonelt misbruk:

1. Nummenhet

Du isolerer deg og blir mer en observatør av verden enn en deltaker. Alt føles blokkert. Du føler deg ikke dårlig - men du føler deg heller ikke bra. Du føler ikke mye av noe i det hele tatt. Selv når du vet at du skal være lykkelig, er det som om det til enhver tid er en tett vakt rundt hjertet ditt, som forhindrer at noe går inn eller ut.

Dette kan føles håpløst - som om du er permanent skadet og ikke klarer å føle følelser normalt. Imidlertid er det faktisk det første skrittet mot å nærme deg traumene dine med et forsiktig og omsorgsfullt perspektiv. La følelsesløsheten være der, og forstå at den ikke ville være der med mindre den beskyttet deg mot noen ganske overveldende ting. Kroppen din prøver å hjelpe deg! Fokuser på den edle innsatsen, og du vil sakte begynne å utvikle den følelsen av kjærlighet som er nødvendig for å holde denne smerten.

2. Søker godkjenning

Denne kan være skikkelig sleipt fordi den manifesterer seg på måter som er sosialt akseptable: folk-behagelige, overdreven oppnåelse, å være "fine" for alle og hyperfokusere på utseendet ditt. Den underliggende strømmen av godkjennelsessøkende oppførsel er at du på en eller annen måte "ikke er nok" uten det. Dette var en løgn som ble lagt inn i ditt hjerte, og den må forvises for alltid. Vår verdi som mennesker er ikke avhengig av noen av disse tingene.

Hvis du bremser ned og tar en pause i denne oppførselen, vil du sannsynligvis føle mye skam, utilstrekkelighet og til og med sjalusi. Det første instinktet ditt kan være å løpe tilbake til lasterne dine, men jeg oppfordrer deg til å sitte med disse følelsene (og oppsøke profesjonell rådgivning om nødvendig) til du virkelig forstår hvor mye du virkelig lider. Først da kan vi begynne å betrakte oss selv med medfølelse og oppdage at sunn kjærlighet ikke trenger å være tjent.

3. Harme

Dette kan bygge seg opp over tid, og det handler ikke om å kaste gjenstander eller skrike. Langt vanligere tegn inkluderer irritabilitet, skyld, blodtrykkendringer, hjertetetthet, frustrasjon og utålmodighet. Resentment stikkord er "bør." (Denne dårlige tingen burde ikke ha skjedd. Folk burde ha oppført seg på en annen måte.) I hovedsak lever vi i en konstant tilstand av motstand mot virkeligheten.

De fleste psykologiske eller spirituelle veier vil skissere årsakene til at harmen er giftig, men å slippe det er ikke så enkelt. Vi må være snille med oss ​​selv og ikke kjenne noen form for skam for å ha denne harmen. Alt vi trenger er den enkle intensjonen om å løslate den, og det vil begynne å skje. Jeg personlig har funnet at tilgivelse (og selvtilgivelse) er veldig effektiv, men det er mange andre veier. Når vi slutter å fokusere på den "dårlige andre", har vi endelig tid til å pleie sårene i hjertet vårt.

4. Dømme og analysere

Dette er et personlighetsskifte som skjer sakte. Du hører fine ord komme ut av munnen din, men tankene dine er et annet sted helt. Du finner deg selv obsessivt analysere alt andre gjør, til et poeng at det blir vanskelig å stole på noen. Du hyperfokuserer på atferd, holder andre (og deg selv) til veldig høye standarder.

Nok en gang er nøkkelen her selvmedfølelse. Du må være snill med deg selv og forstå at alt dette er beskyttelsesmekanismer - frykt for ikke å ha kontroll. Å dømme oss selv for å være dømmende er en uendelig sløyfe som bare kan brytes av kjærlighet. Du ba ikke om dette. Du gjorde det beste du kunne med en umulig situasjon, og jo mer du kan hvile i denne sannheten, jo mykere blir hjertet ditt.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 199, 99

Hvordan kontrollere angst

Med Ellen Vora, MD

Image

5. Angst og depresjon

Søvnløshet, appetittendringer, konstant frykt, en følelse av undergang og håpløshet: selvdestruksjonsmodus. Dette er at kroppen din sier "ikke mer." Lappet ditt - de fire løsningene ovenfor - fungerer ikke lenger, og kroppen din vil torturere tankene dine til du overgir deg til den eneste permanente løsningen: kjærlighet.

Du bør søke profesjonell terapi for angst og depresjon, men jeg vil på det sterkeste anbefale at alle overlevende av emosjonelle overgrep henvender seg til terapi fra perspektivet av kjærlighet i stedet for konstant analyse av din uønskede atferd. I stedet for å søke i minnene dine, prøv å føle følelsene dine. Den enkle sannheten om at du er et ekte, lidende menneske, kan bryte åpent selv det tetteste hjertet og føre deg til et sted med selvfølelse som du aldri har følt før - kanskje en ny virkelighet der du er like snill med deg selv som deg har alltid vært på andre.

Etter følelsesmessig overgrep er det så mange løgner som hindrer hjertet: ikke nok, utilstrekkelig, verdiløs, dårlig, ødelagt, utskiftbar, unlovable, min feil. Den gode nyheten er at du kan helbrede disse tingene. Den dårlige nyheten er at det ikke er noen rask løsning - bare mye tålmodighet, hardt arbeid og engasjement. Det kan ta måneder eller år med praksis, men å finne kjærlighet til deg selv er en permanent løsning. På denne reisen etterlater vi splittelsen av "gammelt muntert selv" og "nytt misbrukt selv" til fordel for et helt selv som er elsket og akseptert fullstendig.

Relaterte leser:

  • Hva du virkelig trenger å vite om menn og sex
  • Tantrisk teknikk for maraton sex + flere orgasmer for både menn og kvinner
  • Ja, menn kan ha flere orgasmer: Her er den tantriske teknikken som får det til å skje
  • De fem romantiske arketypene: Hvilken er du + hva betyr det for forholdene dine?

Min bok Psychopath Freedescribes en spesifikk type psykologiske overgrep der gjerningsmannen idealiserer og speiler målets personlighet, tett fulgt av en virvelvind av sinnspill, løgner og utroskap. Hvis dette høres kjent ut, kan du ta vårt spørsmålsspørsmål med 13 spørsmål for å finne ut om du kan være med på en sosiopat.