5 praksis for å stille ditt sinn

5 praksis for å stille ditt sinn
Anonim

Har du noen gang hatt et av disse øyeblikkene, dagene, ukene, månedene, årene hvor du føler at den konstante looping av tanker i tankene dine har fullført en fiendtlig overtagelse av resten av ditt vesen? Selvfølgelig har du det, og det har jeg også! Hva gjorde du for å overvinne eller "kjøpe tilbake" din guddommelige ånd? Selv de mest dedikerte, opplyste og åndelige menneskene sliter med et stort flertall av det som presenterer seg på daglig basis. Noen ganger kan det virke som om alt det selvarbeidet vi gjør, uansett hvor dedikert eller velmenende vi er, noen ganger ikke kan stemme overens med den konstante jabberingen i tankene dine som forteller deg ting du rett og slett ikke vil høre og dype i kjernen din vet du ikke at det er din naturlige design.

Jeg har ganske nylig slitt med noe av dette fenomenet i mitt eget liv mens jeg grubler over min dharma. I risikoen for å kjede deg med mine personlige detaljer, la oss bare si at jeg går over fra noe jeg alltid har gjort og er veldig god på, men ikke er inspirert til å fortsette, til noe jeg elsker og tydelig er kalt til å gjøre. Denne prosessen skaper nesten alltid både fantastiske, men også redde følelser som leker med din guddommelige ånd. Når hamsterhjulet i hodet ditt begynner å spinne ut av kontroll og prøver å overbevise sjelen din om at "du ikke kan gjøre det" eller "bli med det som er behagelig, " trenger du noen metoder for å takle og fjerne sinnets naturlige instinkt til å overarbeid . Metoder som i noen tilfeller har blitt bevist gjennom århundrer.

Så spørsmålet for meg var: “Hvordan går jeg frem for å leve min dharma, mens jeg fremdeles kan betale regningene mine, surfe på livets bølger med all den glede og formål som jeg lengter etter og forbli et sant, produktivt medlem av universet i prosessen? ”Legg til at alle de daglige handlingene vi gjør, forholdene vi har, oppgavene vi må gjøre, trafikk, å trene eller ikke, å velge sunne matvarer (eller ikke), tilfeldige fremmede som ikke ikke holder dører for deg

.AHHHHHHHH! Poenget er at det er i vår natur fra det tidspunktet vi begynner å merke vår verden med språk som barn for å tolke eller (mis) tolke verden rundt oss. I denne prosessen bruker mange av oss 23 ½ time av dagen vår på å analysere unødvendig søppel om og om igjen, våken eller sovende. Som en veldig god venn av meg forklarer: "Det er som å pakke søpla ditt, ta det ut til søppelbøtta og deretter gå gjennom det igjen for en slimete brikke for å se hva som er i det." Sprø, ikke sant? Dette er det samme som vi gjør når vi tenker over livene våre og lar det kvele vår virkelige grunn til å være det.

Nå, selv om jeg er klar over at sinnet elsker å tenke over og analysere livet når det presenterer seg og elsker å spekulere i fremtiden og bekymre seg om fortiden, er jeg også klar over at det meste av denne aktiviteten skal bemerkes, tillatt å flyte og deretter glemt. Livet er så mye lettere hvis vi tar det som det kommer og forstår at disse tankene er irrelevante i øyeblikket og tjener ingen reell funksjon i å hjelpe deg å leve et fantastisk og fullt liv. Det skal også sies at å sette intensjonen om å leve mer fra hjertet eller sjarmen din nesten alltid gir et mye bedre resultat.

Livet er fullt av undring, lykke, kjærlighet, stress, frykt, bekymring og videre og videre

.HVORDAN DU velger å assimilere og filtrere disse følelsene inn i livet ditt vil skape din opplevelse og på sin side forme opplevelsen til menneskene du samhandler med hver dag. Disse enkle og tilsynelatende ubetydelige valgene skaper din virkelighet og ikke omvendt. Reisen gjennom livet ditt til dette øyeblikket har meislet deg til personen du er i dag. Ingen mengder unødvendig tankeoppblomstring vil ha alvorlig innvirkning på denne fantastiske prosessen, men det kan sky deg fra å se den virkelige grunnen til at du er her. Alt vi gjør og opplever i livet, er alt en del av evolusjonen vår. Universet fortsetter å utvikle seg med oss ​​på alle potensielle måter. Hvordan vi nærmer oss denne evolusjonen gjennom vår evne og vilje til å være åpne for og balansere sinnet og ånden, er det som virkelig definerer oss og til syvende og sist hvordan vi lar vår innvirkning på verden.

Det er definitivt et utall måter å roe sinnet på og bringe det i balanse med resten av vårt guddommelige vesen. Eksperimenter gjerne og finn de som tjener deg, en eller alle. Her er fem livsstilsaktiviteter som du kan legge til "verktøykassen" i livet ditt som fungerer bra for meg. De vil hjelpe din guddommelige ånd med å forbli fri og leve i et sunt forhold til det skravlende kraniet:

1. Meditasjon - Med jevne mellomrom skaper meditasjon et rom i livet ditt som gir mulighet for indre refleksjon og et avbrekk fra den eksterne travle verdenen vi opplever gjennom sansene våre. Denne modaliteten er kritisk for ditt eget arbeid og hjelper deg med å frigjøre stress og skape et sunt, mer våkent verdensbilde. Saligheten du bringer ut av meditasjon og inn i din dag er magien som hjelper med å gi deg den ekte liv og skaper bevissthet og rom for deg å dele den med resten av verden.

2. Yoga - Fysisk Asana er en integrert del av dagen min. I tillegg til de fysiske fordelene som styrker kroppen din, skaper balanse og fremmer fleksibilitet, lar denne praksisen deg åpne og de-stresse kroppen ved å bevege deg inn i stillinger som skaper rom for utvidelse i livet ditt. Koble disse holdningene til ditt bevisste pust og din drishti (blikk), og du har en formel for fysisk og emosjonell transformasjon. Som vi vet, er sinnet og kroppen festet i hofta. Den fantastiske ekspansjonen og veksten vi får fra fysisk asana skaper på sin side den fantastiske ekspansjonen og veksten i tankene våre.

3. Journal - Skriv tankene ned. En av de mest fantastiske og kreative måtene å frigjøre deg fra det skravlete sinnet er å få den ut på papiret eller finne en kul journalføringsapp til din pute eller telefon, notere den og deretter la den gå.

4. Del livet ditt - Når du begynner å skape det livet du ønsker for deg selv, begynner du å åpne deg for likesinnede venner og følgesvenner. Dette åpner døren for å dele din verden, det gode og det som ikke er så bra. Ikke overvelde dine kjære med alle problemene dine, men del med dem det som er viktigst for deg, og la dem også dele med deg. Dette samspillet skaper et dypt bånd som vil gi deg trøst og også hjelpe deg med å sortere gjennom tankene som ikke tjener deg.

5. Pust - Pust grunt og fra brystet kan skape angst som tankene dine oversetter som en stressende opplevelse. Pust sakte og mindre grunt fra magen, og du vil sannsynligvis skape en mer avslappet og fredelig opplevelse

. sinnet vil følge etter. Vi tenker ikke så mye på pusten vår, da det er en av aktivitetene som kroppen ser ut til å klare uten mye hjelp, men det kan (og vil) ha innvirkning på hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig så vel som hvordan du går ut din dag.