5 grunner til at takknemlighet er bra for helsen din

5 grunner til at takknemlighet er bra for helsen din
Anonim

Takknemlighet: En bevisst forståelse av hva og hvem du har; en aksept og eksplisitt erkjennelse av hva livet bringer deg.

Det er slik jeg definerer takknemlighet, et av de 10 ordene jeg mener alle burde leve etter.

Vi er knebaserte i takknemlig sesong. Høsttakkefest kunne faktisk sees på som den høyt hellige takknemlighetspraksisen. Ikke at vi trenger en spesiell dag for å uttrykke vår takknemlighet, men det er en kjærkommen påminnelse om å legge merke til og erkjenne hvem og hva som virkelig er viktig i livene våre. Ja, takknemlighet er en praksis. Jo mer du gjør det, jo mer naturlig blir det, og desto mer har du - og dine kjære - nytte.

Kanskje trenger du ikke noe, men det viser seg at det er gode vitenskapelige bevis på at det å praktisere takknemlighet er bra for vår emosjonelle og fysiske helse. Det er min favoritt resept denne tiden av året. Jeg har oppført nedenfor fem overbevisende helsemessige årsaker (med tilhørende forskningssitasjoner) for å jobbe med takknemlighetspraksisen din. Takknemlighet, viser det seg, kan læres og læres og studeres. Og det fungerer.

Takk for at du leser dette innlegget.

1. Takknemlighet reduserer depresjon.

I åtte forskjellige studier ble takknemlighet vist å redusere følelser av depresjon. Det fungerte best når folk valgte å tenke optimistisk og gjenskape hendelser og situasjoner på en positiv måte.

2. Takknemlighet kan hjelpe deg med å føle deg fredelig.

Det reduserer angsten, og kan være nyttig for de som lider av alvorlige tilstander som posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

3. Takknemlighet kan hjelpe deg med å få tak i deg.

Det forbedrer søvnen, som igjen har en positiv innvirkning på humøret. Og angst. Og omtrent alt.

4. Takknemlighet er flott for ditt hjerte.

Det forbedrer den generelle hjertehelsen, både indirekte gjennom bedre humør og oppmerksomhet på positiv helseoppførsel som kondisjon og ernæring, samt direkte gjennom reduksjon i betennelse.

5. Takknemlighet er en hjernebooster.

Det styrker hukommelsen. For eldre voksne ble det vist at å takke takknemlighet forbedre deres generelle følelse av velvære og livskvalitet.

Hvorfor vente?