5 grunner til at vi bør trene dyp pusting

5 grunner til at vi bør trene dyp pusting
Anonim

Puster; vi gjør det hver dag. Vi trenger ikke en gang å tenke på det. Men hva om vi faktisk tok oss tid til å tenke på det? Ikke bare vanlig pust; de dype mettende pustene som gjør at huden vår kribler? Stopp virkelig og tenk på det. Du kan gjøre det når som helst, uansett hvor du er, hva du enn gjør. Det er ingen fancy trinn du må ta. Pust bare inn sakte og dypt gjennom nesen. Trekk i lufta og kjenn at den fyller lungene. Pust nå sakte gjennom munnen. Du kan føle at oksygenet metter kroppen din

.
ahhh. OK, så det føles bra, men hva er noen andre grunner til at vi bør trene dyp pusting?

1. Vekttap.

Dyp pust trekker mer oksygen inn i lungene, som igjen leverer mer oksygen til hjertet. Dette øker vår kardiovaskulære kapasitet og mengden oksygen som blir levert til cellene våre. På samme måte som ved aerob trening, holder dyp pusting cellene våre i en aerob tilstand oppmuntrer til forbrenning av fett i stedet for energilagre av glykogen.

2. Hjelper oss med å avgifte.

Lymfesystemet vårt er ansvarlig for å skylle ut giftstoffer og føre bort avfall fra immunforsvaret vårt. I motsetning til hjertet har ikke lymfesystemet en egen innebygd pumpe. For å holde giftstoffene i bevegelse, er det avhengige av pust og kroppslig bevegelse for å avgifte.

3. Avslapning.

Det parasympatiske nervesystemet er det som styrer vår kamp eller flyrespons. Dyp pusting utløser vårt parasympatiske nervesystem, nøytraliserer stress og fremkaller en beroligende følelse.

4. Tømmer smerte.

Når vi blir konfrontert med smerter, er det vår natur å holde pusten, men å puste gjennom smertene er faktisk det som vil hjelpe oss mest. Når vi puster dypt, oksygenerer vi blodet, noe som får hjernen vår til å frigjøre endorfiner. Det er disse endorfinene som reduserer stress i kroppen og reduserer smertenivået.

5. Mental klarhet.

Når vårt mentale skravling distraherer oss, eller når vi er fiksert over hendelser som har skjedd enten i fortiden eller som fremdeles skal komme, hjelper det å ta et dypt pust oss tilbake til sentrum og bringer oss tilbake til nåtiden. Når vi opplever en emosjonell reaksjon, utløser sakte dype åndedrag frigjøring av endorfiner, og gir en beroligende effekt.

Hvem hadde trodd at noe så enkelt kunne gjøre så mye for oss? Øv dypt pust gjennom dagen, så begynner du raskt å merke fordelene!