En 5-trinns plan for å gnist tillit når du føler deg helt bla

En 5-trinns plan for å gnist tillit når du føler deg helt bla
Anonim

Jeg står på den lokale bokhandleren og stirrer på bestselgerne i den personlige vekstdelen som er overvunnet av selvtillit.

I fjor bestemte jeg meg for å grøfte den tradisjonelle konsulentkarrieren og starte en virksomhet som gir kvinner til å være kompromissløse. Jeg hadde sett en for mange strålende kvinnelige klienter ikke forfølge drømmene hennes, og så for mange venner gi fra seg store deler av seg selv til ekteskapene og familiene sine bare for å våkne og føle seg mistet, følelsesløse og på randen av skilsmisse. Så jeg begynte å støtte kvinner for å starte liv og karriere som fikk dem til å føle seg våkne, med vilje og i brann igjen.

Mens jeg i går følte meg styrt og vellykket, føler jeg meg i dag plutselig usikker i møte med disse forfatterne. Hver og en av dem er morsommere, snarkier, smartere, dårligere enn den neste. Når jeg ser ned på de falmede yogabuksene mine og utslitte flip-flopene, føler jeg meg mindre badass enn jeg har gjort på flere uker. Jeg forlater den personlige vekstgangen, tar en søppelroman, stopper på matbutikken for en halvliter iskrem og drar hjemover. Resten av natten blir ikke bedre. Jeg er på en seriøs selvtvilsspiral.

Selve tvilfellen.

Jeg vokste opp med full tvil, og uansett hvor vellykket jeg ble, fortsatte den kritiske stemmen i hodet å vokse høyere og høyere. Etter hvert ble det så tøft at jeg måtte finne en måte å stille det på. Da jeg slo 30-årene, var jeg en selverklært ekspert på å utrydde tvil, og lærte tusenvis av kvinner og jenter hvordan de kunne skru ned volumet på deres negative selvprat.

Og likevel satt til og med jeg, en erfaren proff, på sofaen min i en fullstendig tvilskrise. Heldigvis lever jeg etter to regler som ikke svikter, som forhindrer meg i å bli svelget av min egen kritiker: Jeg legger merke til når tankene mine vender seg fra virkeligheten og til repeterende selvtillit, og jeg rekker å få hjelp med en gang.

Etter mine egne regler, kaster jeg en livline til mine beste venninner, Julie og Kaia. Jeg sender dem en tekst, "Hard night. Føler meg uansvarlig for ikke å følge en forutsigbar karrierevei. Hva tenkte jeg da jeg startet denne satsingen? Er jeg gal? Hva i all verden gjør jeg? :("

Jeg fikk tilbake noen av de beste rådene en jente kunne håpe på fra to kvinner som har all grunn til å føle seg selvsikre og likevel har slitt, men funnet måter å overvinne sin egen tvil på. (Julie er utdannet Columbia School of Journalism og svært vellykket fotograf. Kaia er i ferd med å gi ut sin mektige nye bok The Joy Plan for å kommentere anmeldelser.)

Ta med meg stammens råd for neste gang du finner deg selv å stirre på din egen indre kritiker:

1. Det er OK, men ikke vær der hele dagen.

I denne verdenen av personlig vekst kan det føles som om vi aldri får lov til å mope. Noen ganger trenger en jente et minutt på å synes synd på seg selv, og det er OK! Bare ikke bruk hele dagen der.

2. Pust.

Når du kommer i tvilspiralen, klemmer hjernen seg og sperrer deg inne. Hvis du tar dype åndedrag får oksygen inn i hjernen din og bokstavelig talt slipper nye ideer inn og tviler selv!

3. Hva er sølvforet?

Lag en liste over fem positive sider ved å være i tvil. Selv om det føles som en gal strekning, kan du prøve den. Hva er ulempen med denne tvilen? Hva lærer det deg? Hva godt kan komme av det? (Listen min ser ut: 1. Unnskyld å spise is, 2. Unnskyldning for å lese trashy roman, 3. Forbindelse med venninnene mine, 4. Forbundet med det mange av klientene mine føler, 5. Skrevet dette stykket.)

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 199, 99

Hvordan kontrollere angst

Med Ellen Vora, MD

4. Fortsett å fortelle sannheten.

Vi føler alle oss i tvil, og å fortelle sannheten om det er en gave til alle. I sosiale medier, reality-TV-verden er det lett å tro alles liv er perfekt fulle av glitrende kjas og Instagram-verdige dager. Å høre noens ufullkomne sårbarhet minner oss om at vi alle sliter sammen.

5. Fokuser på det du er i tjeneste.

Tvil er vanligvis om deg. Å støtte andre kan forskyve energien din fra deg selv og over på andre. Bruk 30 minutter på å være i tjeneste. Skriv et kjærlighetsmerke til noen som trenger det. Fortell en lærer hvilken flott jobb de gjør. Betal et kompliment til en fremmed. Ring en eldre slektning.

Jeg kom ut av denne tvilspiralen uten for mange halvliter is. Saken med tvilen er at så snart den går, vil du virkelig ikke tenke på det noen gang igjen. Men denne gangen, så snart jeg følte meg litt mer selv, bestemte jeg meg for å planlegge fremover. Jeg var evig takknemlig for Julies og Kaias råd, men jeg vet at de ikke alltid vil være tilgjengelige når jeg trenger dem.

Så jeg skrev opp alle tipsene deres, med tittelen "MINE DOBBTE PLAN" og teipet den inne i dagboken (og fryseren ved siden av iskremen). Når jeg føler at tvil snubler inn, finner jeg planen min der jeg forlot den og tar disse trinnene for å finne tilbake til det modige jeget.

Vil du bruke den nyvunne kunnskapen din til å hjelpe en kjære ut av et hjul? Her er alt du trenger å vite om å støtte en venn som går gjennom en vanskelig tid.

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.