5 kosttilskudd jeg anbefaler for vakker hud: En hormonekspert forklarer

5 kosttilskudd jeg anbefaler for vakker hud: En hormonekspert forklarer
Anonim

En gang i tiden tok det meg halvannen time å gjøre meg klar om morgenen. Denne marathon primping-økten hadde ingenting å gjøre med valg av garderobe eller hårprodukter. Og den utvidede prep foregikk år før jeg var en travel mamma - så det skyldtes ikke mistet smokk eller gjentatte bleieskift. Nei, den lange ledetiden som gikk foran enhver anstrengelse ut av huset dreide seg om kamuflering av ett hovedproblem: huden min.

Før jeg fikk min hormonelle helse under kontroll, var ansiktet, brystet og ryggen min dekket av cystisk hormonell kviser. Jeg kunne ikke ta meg til å gå fot utenfor uten kamuflasje - lag med tung, påkledd sminke for å dekke de smertefulle, stygge kvisene. Jeg visste ikke hva som foregikk. Jeg var i begynnelsen av 20-årene og fikk tak i det jeg trodde var et tenåringsproblem. Det var først år senere at jeg forsto at kviser ikke har aldersgrense - det er et problem med like muligheter som har lite å gjøre med alder og alt å gjøre med hormoner.

Prøver alt for å kurere kviser, og står overfor skuffelse

Å si at jeg var desperat var en underdrivelse. Jeg var villig til å prøve hva som helst for å få kvisene mine til å forsvinne. Jeg prøvde et langt kurs med antibiotika som ikke bare lot tennene mine varte med en svak gul farge, men ødela tarmmikrobiomet mitt så dårlig at jeg tilbrakte hele førsteårsstudiet mitt med virus, gjærinfeksjoner og influensalignende symptomer. Jeg prøvde å helbrede huden min utenfra med salisylsyre, benzoylperoksyd og til og med Retin-A, men ingenting fungerte.

Når jeg visste hva jeg vet nå, er det ikke overraskende at produktene var en skuffelse. Problemet var ikke overfladisk: Det stammet fra en hormonell ubalanse, den vanligste årsaken til voksne kvinners kviser. Årsaken til at denne hormonelle uroen utspiller seg i ansiktet er en kombinasjon av to helseproblemer: et skadet og utarmet tarmmikrobiom og en mangel på viktige mikronæringsstoffer for hudens helse. Denne kombinasjonen fører til hormonell ubalanse som til slutt forårsaker kviser.

5 kosttilskudd som hjelper med å helbrede hormonell kviser naturlig

En gang jeg fant ut hvordan jeg skulle spise og leve for å støtte hormonene mine, som jeg forklarte i boken min WomanCode, ble huden min ikke bare oppklart, men den forble vakkert klar siden den gang. Selv om jeg er en fast tro på å bruke mat som den mildeste, mest naturlige måten å gi kroppen din det den vil, vet jeg at kosttilskudd kan være en flott måte å fremskynde helbredelses- og restitusjonsprosessen på, og kan hjelpe deg med å komme deg tilbake på banen raskt. Når huden din er mer under kontroll, kan du opprettholde din nydelige glød med riktig mat.

Her er mine fem favoritttilskudd for å takle hormonell kviser:

Omega-3 fettsyrer

For alle som er desperate etter å se raske resultater, anbefaler jeg omega-3s: Forskjellen kan ofte sees i løpet av dager. Inntak av fisk eller linfrøolje kan bidra til klarere, mykere, mykere hud samt sterkere hår og negler.

probiotika

Et sunt mikrobiom er viktig av så mange grunner, men forskning tyder på at å ta probiotika også kan hjelpe til med å helbrede hudproblemer inkludert kviser og rosacea. Hvis du har vært på pillen eller antibiotika over lengre tid, kan probiotika være nøkkelen til å få huden din tilbake på sporet.

Sink

Mange kvinner mangler dette viktige elementet, noe som får porene til å irritere seg lett av bakterier og huden ser ru og rød ut. En storstilt vitenskapelig studie konkluderte med at sinktilskudd er effektivt i behandling av kviser. I tillegg til tilskuddet, anbefaler jeg også å ha litt gressmatet lever - som er rik på kobber og A-vitamin - hver uke som en del av et måltid eller som mellommåltid. Kobberet balanserer sinket i kroppen din, og leveren din er avhengig av vitamin A for å fjerne overflødig hormoner fra systemet ditt. En velfungerende lever øker opptaket av alle vitaminer og mineraler og forhindrer at mangler og hormonubalanser utvikler seg i utgangspunktet.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 129, 99

Den ultimate guiden til en sunn periode

Med Alisa Vitti

magnesium

Hvis du har lite magnesium, kan du oppleve hudbetennelse. Å ta et tilskudd som kombinerer magnesium med kalsium kan bidra til å redusere mengden C-reaktive proteiner i kroppen din, som er hovedårsaken til denne betennelsen. Tilsetning av kalsium vil bidra til å forbedre din evne til å regenerere hudceller.

B-vitaminer

B-vitaminer gir energien hudcellene dine trenger for å regenerere og fornye. B6 forhindrer hudbetennelse og overproduksjon av talg (oljen huden din produserer), så å ta et godt B-kompleks hver dag som inkluderer et høyt nivå av B6 vil bidra til å målrette hormonell eller premenstruell kviser.

Når du har riktig informasjon om hvordan ditt hormonelle system virkelig fungerer, kan du begynne å ta helsevalg som fungerer for deg og få deg tilbake til den glødende, nydelige huden du fortjener.