5 tips for å gjøre ordinære dager ekstraordinære

5 tips for å gjøre ordinære dager ekstraordinære
Anonim

Dager kommer, dager går. Noen varer en evighet, andre flyr forbi. Noen er muntre, andre uventede. Likevel kan du være sikker på at solen og månen vil stige og gå ned, at fuglene vil synge om morgenen.

Jeg pleide å ha en travel bedriftsjobb i London. Når jeg lærte å leve dagene mine omhyggelig, la jeg merke til hvordan jeg ble mye mer avslappet. Dagene var ikke mindre stressende, men jeg var ikke så stresset lenger. I stedet følte jeg meg takknemlig for livet mitt.

Jeg hjelper ofte kunder i coachingpraksisen min å forbedre balansen mellom arbeidsliv og arbeid. Disse fem tipsene har hjulpet dem med å forankre dagene sine og ha det morsommere. De fikk tid mens de prioriterte i henhold til verdiene.

1. Våkn opp forsiktig.

Når alarmen din ringer, kan du ta et øyeblikk til å legge merke til det tomme lerretet til en ny dag. Jeg føler alltid at morgenene er nystekte, ettersom dagen fremdeles er uskrevet. Ikke sjekk meldingene dine ennå, og vær til stede akkurat denne morgenen. Er himmelen blå eller grå? Er drømmene dine fortsatt med deg? Føler du deg uthvilt eller rastløs?

Rett sakte oppmerksomheten mot dagen fremover og sett en intensjon. Hva betyr mest for deg i dag? Et eksempel kan være "Jeg vil ha et kjærlig forhold", eller "Jeg vil levere en feilfri presentasjon." Gjenta det noen ganger, skriv det ned eller velg et objekt som et armbånd eller bilde for å minne deg på i løpet av dagen. Når du har klargjort intensjonen din, vil du bli overrasket over hvor ofte den går i oppfyllelse, vanligvis på en uventet måte.

2. Følg en morgenøvelse.

Vie en del av morgenen til en rutine, for eksempel yoga eller meditasjon. Hvis du foretrekker å putte rundt i huset eller løpe, er det greit også. Det viktigste er å lage en oase av ro, slik at du kan forankre deg i verdiene dine, selv om det bare er i 10 minutter. Hvis du har en familie, må du ta deg tid før alle våkner, eller under pendlingen.

Min egen praksis kombinerer meditasjon og yoga. Det varer normalt en time, men jeg kan forkorte det til 30 minutter. Meditasjon stillmer hodet mitt, og oppmerksom pust kobler meg til livets flyt. Yoga gir en mulighet til å elske kroppen min. Jeg legger til gjenopprettende eller energigivende positurer etter kroppens behov. Selv etter at jeg har slappet rastløs, vil 10 solsalutter friske meg.

3. Elsk maten din.

Maten du tar inn utgjør en stor forskjell for dagen din, men sørg først for at maten går ut! Å rehydrere kroppen din gjør underverker for å starte fordøyelsen. Jeg drikker halvannen liter lunkent vann og urtete hver morgen, ideelt sett før jeg begynner på rutinen.

Da er det på tide å tenke på mat! Hva lengter du etter? Hva trenger kroppen din? Hvis du kjemper mot en forkjølelse, kan du legge gurkemeie eller ekkinacea til smoothien din. Hvis du forventer en krevende dag, kan du lage en mettende frokost, som havremel. Jeg spiser mest frukt og grønnsaker for å utfylle kroppens nattlige detox. Tenk på frokost bokstavelig talt - bedre å ikke bryte fort med et stort måltid!

4. Hold det enkelt.

Nå er vi klare til å flytte. Uansett hva som kommer din vei, hold det enkelt. Strøm med dagen, observer hva det gir, og lek med den. Hold hodet kaldt, hjertet ditt åpent, så tar du skarpe, intuitive avgjørelser.

Det hjelper deg med å sette prioriteringene dine, slik at du føler deg fornøyd med å ha skrevet den artikkelen, eller gått en tur. Hva er den ene tingen du vil gjøre i dag, om ikke annet?

Kombiner å være organisert og fleksibel. Jeg legger alltid igjen fritid slik at jeg på en vakker dag kan gå ut i naturen. Tillater du deg selv å gjøre noe spontant, som å krølle deg sammen i sengen hvis du har lyst?

Dette er ikke egoistisk eller selvglad. Jo mer du gjør tingene du elsker, jo mer oppfylt blir du. Følgelig vil du ha mer energi til å vokse og være tilgjengelig for menneskene du elsker.

5. Slapp av.

Å stenge dagen er like viktig som å starte den. Noen mennesker lister opp de tingene de er takknemlige for. Jeg sørger alltid for å sjekke nattehimmelen - å se på månen og stjernene kobler meg til det større bildet av livet.

Sett enhetene dine i flymodus minst 30 minutter før du legger deg. Hold sengen din for å sove og gå dit bare når du er klar til å sove. Still alarmen på de 7-9 timene søvnen du trenger, pluss litt ekstra for å gjøre rede for at du sovner. Jo mer regelmessig du sover, jo lettere vil kroppen slappe av og forynge seg.

Kroppens naturlige rytme er å sove tidlig og våkne med fuglene når en frisk ny dag er i ferd med å begynne!