5 tips for å ta din yoga praksis til neste nivå

5 tips for å ta din yoga praksis til neste nivå
Anonim

Jeg spøker ofte med at yoga er min religion. Og likevel, så mye som jeg elsker yoga, finner jeg meg selv noen ganger på fersk inspirasjon til å gi meg energi igjen.

Her er 5 ideer som har hjulpet meg til å bringe ny energi til yogapraksisen min og livet mitt …

1. Øv deg på milde pusteøvelser (pranayama).

Puste er grunnleggende for din helse og velvære. Siden oksygen er drivstoffet for menneskekroppen, oksygenerer du cellene dine når du trener en rekke pusteøvelser, og skaper en fantastisk følelse av foryngelse, avslapning og naturlig reduserer stress.

Så når du begynner å praktisere forskjellige former for pustearbeid i yogapraksisen din, kan du tenke på deg selv som energigivende på alle nivåer i livet ditt; kropp, sinn og ånd.

Det er mange former for pranayama (milde pusteøvelser) å innlemme i din vanlige yogarutine. Noen av favorittene mine er: Alternativ pust i neseborene, Kalabhati-pust, pusting av kanalrensing, Shitali Panayama eller Bellows Breath.

Ta det sakte med pustearbeid; gi tillatelse til å bygge opp pusteøvelsen din dag for dag. Nyt prosessen med å utvikle dine ferdigheter med pranayama og meditasjon og legemliggjøre alle fordelene som dyp pusting gir.

2. Øv på nye positurer.

Det jeg elsker med yoga er at uansett hvor du er i din praksis, kan du alltid lære mer. Når du er klar til å trene nye stillinger, forbered deg selv ved å starte med milde og styrke forberedelsesposisjoner. Jeg anbefaler alltid at du tar deg for å forberede kroppen og sinnet ditt, både fysisk og mentalt, slik at når tiden er inne, kan du uanstrengt gli inn i dine nye positurer.

pinte~~POS=TRUNC

Noen av favoritt positurene mine til å øve på er variasjoner på Crow (Bakasana), Headstand (Sirsasana), Handstand (Adho Mukha Vrksasana), Underearm Stand (Pincha Mayurasana).

En annen deilig måte å gå dypere med yogaen din på, er å eksperimentere med milde motbøyer. Disse vil gjøre det mulig for deg å bygge spinal fleksibilitet og finne mer plass gjennom ryggen og ryggraden (og i livet ditt!)

3. Endre stilen din.

Når du leter etter inspirasjon til å gå dypere med yogapraksisen din, kan du se på hva du allerede liker å gjøre i praksis og se hvor du kan integrere mer av dette på yogamatten.

For eksempel kan du prøve å endre musikken du bruker til å trene. Prøv popmusikk, lyder fra naturen eller til og med klassisk musikk. Det har blitt sagt at stillhet er gylden, så prøv en dag å øve deg til lyden av stillhet og se om det fungerer for deg.

Andre ideer som hjelper deg med å endre stilen din inkluderer bruk av lys. Prøv å bruke fargede lys, dimme lysene eller til og med slå av lysene og praktisere yoga i levende lys. Du kan eksperimentere og leke med lukter og dufter; prøv å bruke røkelse, duftlys eller til og med moderne aromatiske duftspredere.

4. Prøv ut et nytt sted.

Vurder å sette opp en hjemmepraksis, prøve en ny stil med yoga eller øve med en annen lærer.

Når du fortsetter å innovere, omfavner du kvaliteten på endringen på yogamatten din. På denne måten kan du skape en mer gledelig, lettere og leken forbindelse med deg selv og i livet ditt!

5. Ta et steg opp.

Har du lagt merke til at yogapraksisen din ofte er et speil i livet ditt? Når du er klar til å omfavne en større utfordring eller transformasjon i livet ditt, er det interessant å se hvordan dette også kan dukke opp på matten. Du kan finne ut at du ønsker å øve på en ny positur.

Ha mot til å ta et skritt opp med yogapraksisen din. Hvis du føler deg intuitivt trukket til et yogakurs, retrett eller lærerutdanning, kan du lytte til den følelsen. Selv om du ikke har noen intensjon om å ta yogaen videre, er yogatrening i noen form en kraftig måte å øke selvtilliten og selvtilliten på.

I tillegg kan du delta på en yoga retrett eller yoga trening gi deg en mulighet til å møte andre likesinnede, støttende og oppmuntrende mennesker. Å være i denne typen miljø vil hjelpe deg med å helbrede og nå dypere nivåer av transformasjon.

Inspirer din yogapraksis igjen og fortsett å vokse

.

Fortsett å forsterke yogapraksisen din med nye ideer, og det vil alltid være en kilde til inspirasjon og vekst.

Jeg håper å møte deg en dag snart, og jeg ønsker deg mye magi på din yoga-reise. Fra mitt hjerte til ditt, mange, mange velsignelser.

Namaste.