5 tips for å trives, selv når alt gjør vondt

5 tips for å trives, selv når alt gjør vondt
Anonim

Jeg blir regelmessig spurt i samtalene mine, "Barb, hva definerer du i livet ditt som lykke?" Jeg smiler og svarer lett, "lykke er å vite at hva som skjer i livet mitt, ikke bare vil jeg overleve, jeg vil trives!"

Å ha dette følelsen som mitt eget personlige motto har bidratt sterkt til å samle tankene mer mot det positive, spesielt i forsøk eller vanskelige situasjoner. Vi kan ikke forutsi hva, når eller hvordan livet vil kaste oss en kurvekule, men det vi kan kontrollere er handlingen vår. Den beste måten å ta tøffe situasjoner på er å være forberedt.

Heldigvis har vi alt vi trenger for å leve det fantastiske livet vi lengter etter å ha. Ha verktøykassen din klar slik at når noe skurrende oppstår, er du klar til å ta positive, bevisste tiltak som kan hjelpe oss med å føre oss tilbake til fred.

Nedenfor er noen tips og verktøy jeg alltid har på vakt for å hjelpe meg gjennom det livet kaster min vei.

1. Meditere.

Det første verktøyet jeg alltid foreslår er meditasjon. Å starte dagen i stillhet og fred setter tonen for hele dagen. I en fem-minutters meditasjon trener du tankene dine ved å legge oppmerksomheten til pusten, ikke engasjere tankene, øve på å være tålmodig og tilbringe tid med deg selv, koble deg til det dype stedet for ro og styrke. Denne gangen om morgenen begrunner deg når du går inn i dagen din med vissheten om at du bærer denne freden med deg.

2. Pust.

Selv i de mest stressende eller kaotiske situasjoner opplever jeg at hvis jeg bare tar et lite skritt tilbake, lukker øynene og fokuserer på pusten, finner jeg ro og lettelse. Mange ganger blir vi fanget opp av livets virvelvind og glemmer å puste! Å ha dette ene lille tipset i lommen kan gi deg så mye klarhet i livet ditt.

3. Hold deg i øyeblikket.

Ikke la tankene dine vandre tilbake til det som allerede har skjedd, eller videresende til fremtidens "hva om". Ta hodet forsiktig tilbake til i dag - med pusten, en bekreftelse eller det hellige mantraet ditt - og tak i alle problemer du måtte oppleve derfra. Du har kontroll over ditt eget sinn, så produser tanker som er gunstige for livet ditt i akkurat dette øyeblikket.

4. Snakk ut det, be om hjelp.

Du er ikke alene i livet, og hvis du opplever en motgang, er det noen ganger nyttig å søke veiledning fra en pålitelig venn eller rådgiver. Noen ganger ved å fysisk snakke om et problem høyt, vises løsningen.

5. Tillit.

Det er et sted i hver av oss som er uforanderlig, alltid sterk, selvsikker og klar til å møte utfordringene og vanskeligheter som livet helt sikkert vil gi vår vei. Dette er vår kilde til styrke, selvtillit, mot, støtte og ubetinget kjærlighet. Stol på denne indre kunnskapen, og husk at alt som skjer med oss ​​i livet er ment å lære oss noe.

Min tro på livet er "vi er her for å lære", så når du har denne vakre tanken om at ting skjer av en grunn, kan du skifte ut fra "hvorfor må dette skje meg" tankesett og til en mer proaktivt, positivt tankemønster om “hva kan jeg lære av dette.” Har tro og tillit til at alle ordner seg akkurat som det skal.

Livet kommer alltid til å sende ting som vi kanskje ikke liker eller forventer, men vi har alt vi trenger for ikke bare å overleve, men trives!

Barb er forfatteren av The Practice: Simple Tools for Managing Stress, Finding Inner Peace and Uncovering Happiness, tilgjengelig nå.

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.