5 Stressorer under radaren å passe på

5 Stressorer under radaren å passe på
Anonim

De fleste snakker om stress som noe de føler. Du forholder deg sannsynligvis til en ubehagelig følelse, for eksempel frustrasjon eller angst. Det er også en fysisk opplevelse av stress i form av spenning, knuter i magen eller trang pust. Stressede mennesker ser stive ut og har krøllete, ulykkelige ansikter

. minst er dette alle forventede tegn.

Men visste du at ikke alt stress er bevisst? Og fordi kroppen din er så fantastisk med å tilpasse seg, vet du kanskje ikke en gang at det skjer.

Det er to typer stress som det bevisste sinnet behandler; akutt og emosjonell. Vi er bygd for å overleve, og kroppen fokuserer på det som er viktig. Under en akutt stressrespons vil kroppen din at du skal merke stress. Det forteller deg å være våken og gi deg styrken du trenger for å overleve. Dette er vanligvis en ubehagelig opplevelse, men forsvinner når stresset forsvinner.

Følelsesmessig stress er annerledes. Følelsesmessig stress er der for å fortelle deg at noe ikke helt stemmer fra et intuitivt perspektiv. Kanskje er det en jobb du sliter med eller et forhold, kanskje trenger du mat eller kjærlighet. Det er noe kroppen føler og vil at sinnet skal legge merke til og gjøre noe med.

Nå er det faktisk andre ubevisste stressorer som skjer i kroppen hver dag, og selv om det er forskjellige former for stress, skiller hjernen ikke virkelig mellom. Kjemikaliene som frigjøres i alle stressresponser er praktisk talt de samme; vi får kortisol etterfulgt av betennelse. Dette er ting som forårsaker skader på celler, undertrykker immunitet og bare roter med helsen din generelt.

Her er fem typer stress som du kanskje ikke er klar over, og hvordan du kan hjelpe kroppen din til å takle:

1. Trening

Sårhet og mikrotårer på muskler øker kortisol, så enhver "hard" øvelse kan la kroppen være i en tilstand av stress. Selv yoga og Pilates! Sørg for at du fokuserer på restitusjon og har riktig ernæring til å gi deg drivstoff. måltider og spise søppel, vil du bremse bedringen.

2. Lang arbeidstid

Å jobbe hardt og engasjement for jobben din er flott, men hvis du ofrer hvile og presser gjennom, er kroppen din sannsynligvis under stress. Forsikre deg om at du sikter mot balanse; det er bedre for helsen din og ytelsen på lang sikt.

3. Dårlig fordøyelse

Tarmen er setet for helsen din. Hvis du opplever langsiktige fordøyelsesproblemer, kan dette forårsake systemisk stress.

Tarmfloraen din er knyttet til mental helse, immunitet og generell velvære. Forsikre deg om at alt er blomstrende. Det er fantastiske urter, enzymer og probiotika som alle støtter helbredelse av tarmen.

4. Perfeksjonisme

Vi lever i en verden der vi beundrer feilfrie bilder og håper å være perfekte. Men hvis energien din alltid er bekymret for hva andre mener, så vil kroppen din svare på dette med indre stress. Tankene dine påvirker kjemikaliene som utløses av hjernen din, så pleie positive tanker og praktiser selvtilliten. Vær forsiktig når du gjør feil.

5. Miljøstress

Vurder mengden giftstoffer, kjemikalier, bearbeidet mat, sukker, koffein, allergener, overflødig stimuli og medier som vi blir utsatt for hver dag. Alle disse faktorene kan påvirke forskjellige systemer, som igjen utløser stress. Å leve et rent liv, spise hel, organisk mat og redusere eksponeringen for giftstoffer, er den beste forebyggingen for å redusere belastningen på kroppen.

Det er så mye vi kan gjøre for å redusere underliggende stress, men først må vi erkjenne det. Ved å gjøre dette kan vi ha en positiv innvirkning og forbedre måten vi lever, ser og føler på. En langsiktig plan, snarere enn en kortsiktig respons, er den best mulige medisinen.

Du kan støtte kroppen din på så mange måter ved å gi den mer kjærlighet. Ikke ta kroppen din for gitt, og ikke vent til den går i stykker før du begynner å legge merke til og sette pris på hvor hardt det fungerer for deg.