5 måter Kosthold, yoga og meditasjon lettet angsten på

5 måter Kosthold, yoga og meditasjon lettet angsten på
Anonim

I dag lever jeg et liv som jeg elsker. Men mesteparten av barndommen min var preget av alvorlige panikkanfall, depresjon, OCD og PTSD. Jeg har hatt flere panikkanfall på atten år enn du kunne forestille deg - over 400. Jeg føler meg ikke opprørt over at jeg har lidd av så mange angstanfall. Jeg gleder meg faktisk over takknemlighet, fordi uten dem ville jeg ikke være der jeg er i dag.

Da jeg var 13 år fikk jeg beskjed om at du aldri går på college. Du kommer til å bo hjemme resten av livet. ”De fleste ville være forferdet av å høre det, og selv om jeg var det, tenkte jeg, “ Jeg kommer ikke til å la det skje. ”Det ble sagt til meg fem år siden, og jeg har ennå ikke latt noen av disse ordene stoppe meg.

Jeg kom til den konklusjon at jeg var den eneste personen som kunne hjelpe meg selv. Foreldrene mine kunne ikke ta bort angsten min og heller ikke venner. Det var tydelig at hvis jeg ville glede meg over livet mitt, måtte jeg ta ansvar.

Så jeg ble litt gal - grønnkål gal! Jeg begynte å drikke greener. Jeg hadde med meg spirulina-drinker på klasser. Tennene mine ville ofte være farget grønne, men jeg syntes det var kult. Jeg delte åpent med folk hva jeg gikk gjennom. Jeg følte ikke lenger at jeg måtte holde angsten hemmelig, og jeg fikk dypere forbindelser med de rundt meg.

Mindfulness ble min reddende nåde da det tillot meg å se at jeg hadde andre tanker jeg kunne velge - som positive tanker. Jeg lærte å smile ofte i stedet for å gråte konstant slik jeg hadde gjort tidligere. Jeg eliminert vennskap som ikke tjente meg. Det var ikke rom for negative tenkere, mobbere eller usunne forhold. Jeg skjønte at det ikke var en ting som hjalp meg å overleve med angst - det var en kombinasjon av mange forskjellige praksis og livsstil.

Jeg tror et bemyndiget liv ligner mye på en oppskrift. Det er ikke en ingrediens, men mange, og de kan byttes når som helst. Dette er oppskriften min.

1. Spis hva som er riktig for kroppen din.

Jeg kan ikke spise gluten eller meieri fordi det er en trigger for angstanfallene mine. Det betyr imidlertid ikke at du ikke bør gjøre det. Vær oppmerksom på hvordan forskjellige matvarer får deg til å føle deg. Å holde seg borte fra bearbeidet mat og sukker er nøkkelen, men etter det blir det lekent med spiser!

2. Vis kroppen din at du bryr deg.

Dette inkluderer sunn mat, men går mye mer utover det. Å trene gir kroppen min tid til å styrke seg selv. Søvn er min gave til meg selv å lade. Selvpleie er ikke en tilfeldig ting jeg gjør, men en hverdagsøvelse.

3. Fjern det som ikke tjener deg.

Dette kan være et negativt tankemønster eller et usunt forhold. Hvis det forårsaker smerte, angst eller stress, la det gå.

4. Vær tålmodig.

Jeg har fortsatt panikkanfall hver gang og en stund. Selv om dette pleide å frustrere meg, bestemte jeg meg for å velge en mer kjærlig tilnærming: tålmodighet. Jeg erkjenner at det tar tid å gjøre skift, og jeg ønsker reisen velkommen.

5. Utforsk.

Finn hva som får deg til å trives og være åpen for å prøve alle slags ting! Jeg har nylig blitt forelsket i varm yoga som treningsøkt og stressavlastning. Jeg gjenlyder med en mindfulness-praksis over en annen meditasjon. Jeg har oppdaget at 'A Course In Miracles' er den åndelige praksisen som gir seg best med den jeg er. Men jeg fant ikke disse tingene over natten. Jeg gikk på leting.

Dette er min oppskrift på livet mitt, det er kanskje ikke ditt. Men det er opp til deg å oppdage oppskriften på livet du elsker.