5 måter å motivere til å bevege seg (utenfor!) Selv når temperaturen synker

5 måter å motivere til å bevege seg (utenfor!) Selv når temperaturen synker
Anonim

Sommersolskinn og varme som gjør det enkelt og morsomt å være ute - selv når du trener. Men så snart det første vindkastet av fallluft blåser inn, kan du være tilbøyelig til å gå innendørs til det er varmt igjen. Hei, jeg klandrer ikke deg.

Unødvendig å si, dette vil ikke være bra for treningsrutinen din.

Det er en uheldig bivirkning av de skiftende årstidene, siden utendørs trening har mange påviste fordeler, inkludert økt kaloriforbrenning. For å opprettholde disse gode vibber, er her fem måter å gjøre høsttreningene dine enda morsommere enn sommerens:

1. Ta inn naturen.

Trenere elsker treningsøkter på sommeren fordi de får suge seg i solskinnet. Høsttreningen din er kanskje ikke så lys, men den kan være like vakker. Finn et sted å trene der du er omringet av høstens varme farger, og voilà: Du får en ny naturlig distraksjon for å holde deg engasjert mens du trener en svette.

2. Innlem høsten i kostholdet ditt.

En annen flott måte å komme seg utendørs på? Besøk din lokale frukthage eller bondemarked for å finne høstens ferskeste råvarer. For å være sikker på at du kjøper frukt og grønnsaker i sesongen, kan du sjekke en produsentkalender for å se hva som er best i september, oktober og november.

Når du vet hva du leter etter, kan du prøve å finne gode oppskrifter og integrere dem i blandingen. Finn oppskrifter som samsvarer med været. Varme og metende supper, for eksempel, vil bekjempe det kalde været ute.

3. Bli med i løpet.

Kaldt vær gjør det enkelt å miste motivasjonen for uteløpene dine, uansett hvor mye du så frem til dem i løpet av våren og sommeren. En måte å holde deg selv på flukt - og ansvarliggjøre for treningsmålene dine - er å registrere deg for et løp.

Finn et lokalt løp som matcher ditt evnenivå. Mens noen kanskje er klare til å trene til maraton, kan andre gjøre det bedre i en 5K fotspor. Uansett hva, så har du en grunn til å få treningsøktene dine utendørs.

4. Tren mens du jobber.

Når bladene begynner å falle, kan de dekke hele hagen din. Selv om det er et vakkert syn i noen dager, er sannsynligvis de tunge brune bladene de forvandler til ikke helt det du har i bakhodet for plenen din.

Heldigvis kan en ettermiddag brukt på å rake bladene brenne mange kalorier og gjenopprette hjemmets fortauskantall. Hvis du vil gjøre det enda mer en trening, kan du bruke litt tid på å løpe og hoppe i løvhaugene uavhengig av om du har barn som kan bli med deg eller ikke.

5. Tren tidlig.

De sesongmessige endringene, som mangel på sollys, kan ha innvirkning på humøret ditt - noe som potensielt kan påvirke treningsplanen din. Husk at de som deltar i daglig trening har 25 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle symptomer på depresjon og angst. Prøv å slå ut høsttreningene dine så tidlig på dagen som mulig. Når solen begynner å gå ned og temperaturene synker, vil du sannsynligvis ønske å krølle deg foran peisen i stedet for å treffe treningsstudioet eller løpe. På denne måten kan du opprettholde treningsmomentet ditt og nyte kosens høst.

Vi må si, det er ikke noe bedre enn det.