5 måter å skifte perspektiv på

5 måter å skifte perspektiv på
Anonim

Jeg kom nylig over denne historien i The Art of Happiness, inspirert av Dalai Lama:

En gang var det en disippel av en gresk filosof som ble befalt av sin mester i tre år å gi penger til alle som fornærmet ham. Da denne prøveperioden var over, sa mesteren til ham: "Nå kan du dra til Athen og lære visdom." Da disippelen var på vei inn i Athen, møtte han en viss klok mann som satt ved porten og fornærmet alle som kom og gikk. Han fornærmet også disippelen, som sprengte av latter. “Hvorfor ler du når jeg fornærmer deg?” Sa den kloke mannen. "Fordi, " sa disippelen, "i tre år har jeg betalt for denne typen ting, og nå gir du meg det for ingenting." "Gå inn i byen, " sa den vise mannen, "det er alt ditt

.”

Under yogatreningen min i fjor gjorde vi en øvelse der vi måtte skrive ned en historie om en urettferdighet som ble gjort mot oss. Så fikk vi beskjed om å gå tilbake og krysse av alt som ikke var et faktum. Det viste seg at historien var ganske tynn, og faktisk var det ingen tilsynelatende urettferdighet da oppfatningene ble strippet ut. Morsomt nok, kan du bytte ut disse detaljene med noe morsomt eller positivt, og historien vil ha en annen betydning helt. Dette viser bare at noen ganger når du føler deg opprørt eller blir urett, kan historien bare være i hodet og ikke i det hele tatt. Flytt perspektivet ditt, og se det gjennom et annet objektiv. Du vil oppdage at det er lettere å bare slippe ting.

Dette fikk meg til å tenke på reaksjonene våre på livet - måten vi reagerer på når ting ikke går vår vei. Jeg tror at ting vanligvis virker verre akkurat i det øyeblikket. Vi er for fanget opp til å være objektive; vi kan ha urealistiske forventninger; eller vi prøver å ta for mye kontroll over ting vi ikke burde. Vi bygger historier i tankene våre, og de kan noen ganger spiral ut av kontroll.

Tankene dine definerer deg ikke. Oppførselen din gjør det.

Men jeg innså at det er handlingene våre som virkelig taler og fører oss videre, og dette er noe vi kan kontrollere. Så når jeg føler meg på grensen til tårene eller blir stresset av en viss situasjon, prøver jeg å ta et skritt tilbake fra det øyeblikket og vurdere situasjonen gjennom et annet objektiv. Følgende fem tips har ledet meg gjennom disse øyeblikkene:

1. Pust. Vi har bare et begrenset antall pust i løpet av denne levetiden, så få dem til å telle. Ta ti puster, og pust hver og en fullstendig og dypt.

2. Legg deg selv i den andre personens sko. Forsøk å forstå stien de gikk eller historien deres. Det vil endre din egen.

3. Skriv det ned. Noen ganger avslører du en idé på papiret sannheten om spenningen din. Du skjønner kanskje at det virkelig ikke er så stort om du ikke kan lage en sak for å være sint på papiret.

4. Overgi seg. Jeg tror universet har store planer, og noen ganger går de ikke vår vei. Stol på det større bildet, og vis at det blir en leksjon. Du er kanskje ikke klar over det i dag eller til og med år nede i veien, men det er det.

5. Ler. Finn noe, alt å le av. Lykken er smittsom, og selv om du ikke føler det, kan du i det minste falske den til du lager den.

“Smerte er uunngåelig. Lidelse er valgfritt. ”Dette er en av mantraene jeg prøver å leve etter når ting går galt. Vi kan velge å snakke ut og la historiene våre gå ut av kontroll. Eller, vi kan ta motorveien og skifte perspektiv. Jeg håper du velger det siste.