6 tips for å hjelpe deg med å holde roen og fortsette

6 tips for å hjelpe deg med å holde roen og fortsette
Anonim

Livet er fullt av utfordringer. Vi blir kontinuerlig møtt med tester av vår styrke og karakter. Det er universet som minner oss om at vi fremdeles lever. Slik jeg ser det, har vi to valg. Vi kan løpe og gjemme oss for disse utfordringene i varmen og sikkerheten i våre komfortsoner, eller vi kan gå utenfor og møte utfordringene våre mot å bruke dem som en måte å videreutvikle og vokse på.

Det siste året har vært noe av det vanskeligste jeg har opplevd. Noen veldig nær meg kjemper mot kreft. Og mens han vinner, er det fremdeles en vanskelig ting å tåle. Å se denne personen jeg elsker bli syk, gå ned i vekt, slite med å spise, miste håret, begynne å føle seg bedre, og deretter må gjennom det hele igjen et par uker senere når han går inn igjen for cellegift er uutholdelig. Likevel opprettholder han den mest utrolige, positive ånden. "Kreft kan suge det" er mottoet hans. Og sug den, det vil den!

Det er virkelig inspirerende å kjenne noen så intimt som kjemper mot noe så stort som kreft og se ham opprettholde et positivt syn. Denne opplevelsen har tvunget meg til å se nærmere på meg selv og finne min egen vei til storhet. Jeg har lært at de "små tingene" i livet bare er det. Små ting. De kan ikke få meg ned. Jeg opplever at jeg ikke tar ting, eller folk for gitt lenger. Et sted underveis lærte jeg raskt hvordan jeg kunne være et solid, positivt fundament for ham og fant måter å opprettholde denne holdningen og utsiktene, selv når det har vært tøft. Han har lært meg å "elske kampen" som han sier, å bruke denne opplevelsen som en tid til å vokse og bli bedre individer, og sammen et enda mer solid par. Her vil jeg dele med deg noen enkle måter å holde roen på og fortsette når alt annet ser ut til å falle fra hverandre.

# 1 - Don't Over Think

Vi har en tendens til å dramatisere situasjoner eller tenke over ting, slik at de virker verre enn de egentlig er. Se på problemet du står overfor med hodet på, kanskje til og med skrive det enkelt og greit på et papir og les det tilbake til deg selv. Fantasien er en kraftig ting, og når noe ikke går riktig, pleier vi å hoppe rett i verste fall, slik at fantasien får det beste av oss. Ved å ikke tillate oss å dramatisere en situasjon eller la den fortære tankene våre, tar vi allerede de nødvendige skritt for å holde roen og fortsette.

# 2 - Hold deg positiv

Tanker og ord har en vibrasjon for seg. Når vi tenker eller sier negative ting, vibrerer disse ordene med en negativ frekvens, og skaper derfor mer negativ energi i oss. Når du føler deg ned og ut og de negative følelsene begynner å strømme, kan du ta deg tid til å tenke på de positive sidene i livet ditt. Dine kjære, hunden din, hjemmet ditt, hobbyer du liker, og så videre. Prøv å skrive ned tre positive ting som skjedde med deg i løpet av dagen før du legger deg hver natt. Dette vil gi deg positive bilder i tankene når du sovner.

# 3 - Trening

Ja, trening. Å få tilstrekkelig trening, selv om det bare er en rask spasertur nedover gaten og ryggen, gir kraftige endorfiner som serotonin som gjør at du føler deg lykkelig! Å få regelmessig trening vil ikke bare føle deg bedre følelsesmessig, men også fysisk. Prøv det. Jeg utfordrer deg. "Den løpeturen jeg gikk for i morges, gjorde at jeg følte meg feit og cranky" - sa ingen noensinne.

# 4 - Ta kraften tilbake

Bare du kan kontrollere følelsene dine. Mennesker, ting og hendelser kan utløse forskjellige følelser og tanker i oss, men når du gir til disse menneskene og / eller tingene og lar dem påvirke deg negativt, gir du fra deg kraften. Vel, det er på tide å ta det tilbake! Når du har fått vite at du virkelig er den eneste personen som har kontroll over hvordan du føler deg, og at du alene har makten til bare å si til deg selv: "Jeg skal ikke la det plage meg i dag", vil du bli overrasket over hvor mye lettere er det bare å la ting rulle av ryggen. Hvis mannen min kan forhindre kreft i å ta kreftene, kan du også beholde din.

# 5 - Bare pust

Høres klisjé ut, ikke sant? Vel, det er som det virker, puste fungerer for å roe kroppen og roe sinnet. Det er ikke bare et klisjéyogi-begrep, det er også vitenskapelig bevist. Når vi puster sakte og oppmerksomt, blir neurohormoner i hjernen sendt ut som hemmer stress og angstproduserende hormoner, og forårsaker derfor en beroligende effekt. Når du begynner å føle deg overveldet, opprørt, sint, engstelig og lignende, må du stoppe det du gjør, sett deg komfortabelt, lukk øynene, la hendene sette deg i fanget og puste. Dypt. Fokuser på pusten og hjerterytmen din. Ta et minutt å føle takknemlighet for kroppen din på jobb. Kjenn at hjertet banker for å få blodet til å sirkulere, lungene fylles med luft. Snu på pusten. Kanskje til og med telle mens du puster inn og når du puster ut. Bare ta noen få øyeblikk til å slappe av, puste og la det hele gå.

# 6 - Øv medfølelse

Best sa av Dalai Lama, "Hvis du vil at andre skal være lykkelige, praktiser medfølelse. Hvis du vil være lykkelig, så praktiser medfølelse." Åpne hjertet og sinnet ditt for andre. Ikke bare lydløs når du snakker med deg, hør dem virkelig. Medfølelse betyr å føle for andre, og virkelig bry seg om dem og hva de går gjennom. Du vet aldri hvordan noens reise kan være eller hva de har tålt. Så vær snill. Det vil komme tilbake, og i mellomtiden vil du føle deg bedre for å ha vist andre medfølelse. Så kom deg ut av hodet og inn i det store, vakre, åpne hjertet.