6 måter å håndtere når du føler ALT (En Empaths overlevelsesguide)

6 måter å håndtere når du føler ALT (En Empaths overlevelsesguide)
Anonim

Har du noen gang følt at du leser tankene til alle andre i rommet? Som om du faktisk opplever hva de tenker og føler, noen ganger til det at det føles som du ER dem? Føler du deg noen gang enormt tappet etter samtaler med visse mennesker eller med store grupper? Kanskje har du alltid følt at du tar på deg energi på et øyeblikk og leser folk med en gang - nesten så snart du kommer i kontakt. Hvis du svarte ja på noe av det ovennevnte, er sjansen stor for at du kan være en empat.

Empatier er mennesker som kan føle hva andre mennesker føler og opplever uten å faktisk være under de samme omstendighetene selv. Det er som å være en slags psykisk, men med mer vekt på å oppleve andres følelser.

Før jeg visste at jeg var en empat, og før jeg lærte om alle verktøyene og praksisene som hjalp meg til å føle meg balansert og tatt vare på med jevne mellomrom, følte jeg at jeg ble gal. Hvordan var det at jeg kunne føle meg så dypt og så mye på en gang? Under dekke av å ha det gøy og feste, fra jeg var 14 år (da følsomheten min begynte å øke), vendte jeg meg mot alkohol og rusmidler for selvmedisinering. Jeg ville ikke føle så mye.

Det fungerte en stund. Inntil en dag, omtrent ti år senere, sluttet selvmedisinering ganske enkelt å gjøre en forskjell. Så jeg søkte støtte til å finne og smi en ny, bedre vei. Til å begynne med, å bli edru åpnet flomportene til følelser jeg hadde undertrykt i mange år. Alt strømmet inn på en gang, noe som gjorde en allerede krevende livsstilsendring enda mer utfordrende. Men etterhvert utlignet jeg og begynte å utforske alternative helbredelsesmetoder og transformasjonsarbeid for ytterligere klarhet.

Å lære at jeg er en empat, forandret livet mitt for alltid. Jeg kjenner meg selv. Jeg elsker meg selv. Mest av alt forstår jeg hvor dypt nyttige mine evner kan være til å hjelpe meg selv og andre til å helbrede, transformere og vokse. Jeg lurer ofte på hvor mange mennesker som i et gitt øyeblikk sliter med sine egne empatiske evner, uvitende om gavene deres og deres unike evne til å få kontakt med verden.

Her er noen livsendrende praksis og verktøy som har utgjort hele forskjellen for min effektivitet og velvære som en myndig empat:

1. Behandle egenomsorg som det er din jobb.

Fordi den er. Å bli pumpet om egenomsorg vil endre spillet ditt. Unn deg selv som ditt eget favorittprosjekt. Hvor godt du tar vare på deg selv, er hvor vellykket, tilkoblet, glad og fri du er hver dag.

Ta vare på deg selv på alle nivåer: sinn, kropp og ånd. Ernæring og sunn mat er enorme. Jo renere du spiser og jo bedre utstyrt din fysiske kropp er for optimal ytelse, jo tydeligere blir intuisjonen din og jo sterkere blir evnene dine. Fysisk aktivitet er også avgjørende for å bevege energi og frigjøre all oppbygging eller blokkering du kan lagre for å absorbere andres "ting" underveis.

Det er mange alternativer, det er ingen metode for alle størrelser. Men grunnleggende rutine er å strebe etter å spise økologisk, å konsumere mer plantebasert mat enn ellers, å ta inn mindre sukker og færre bearbeidede matvarer, å spise bare bevisst oppdradd dyr (hvis du spiser noe), og kanskje å bytte til minimalt behandlet meieri (hvis du bruker det i det hele tatt).

Moderasjon og balanse er nøkkelen. Selvpleie skal aldri føles som en begrensning. Det skal ikke indusere stress eller angst. Det skal være morsomt, kreativt, ekspansivt og støttende. Og hvis du noen gang trenger hjelp med dette, er det mange ressurser du kan henvende deg til, inkludert din virkelig.

2. Meditere, meditere, meditere. Gå inn på DEG-tid.

Selv om du aldri har meditert før, er det ingen bedre tid å starte enn akkurat nå. Så lenge fikk min empatiske natur meg lyst til å ta vare på alle andre først. Jeg tenkte at så lenge menneskene rundt meg var glade og tatt vare på, så ville jeg føle det slik. Jeg syntes det var uutholdelig å sitte stille - å være alene med tankene mine var ikke en gang et alternativ.

Tenk på meditasjon som DU tid. Det er en katalysator for å rydde ut alt som ikke er ditt og styrke din forbindelse til intensjoner og intuisjon. Det er treningstid for dine empatiske evner og gir et rom der du kan frigjøre energien du kan ha absorbert i løpet av dagen. Uansett hva du gjør, forplikt deg til en praksis. Dette er din tid til å fylle bensin og næring etter at du har gitt mye av deg selv til andre.

3. Prøv aura-rensing og visualisering.

Guidede meditasjoner på neste nivå rystet verden for meg så snart jeg ble nysgjerrig på å prøve dem. I tillegg hjalp det å høre på andres veiledning, spesielt da jeg ble komfortabel med min egen praksis. Du kan prøve å søke på YouTube etter "Empath Meditation" og "Aura Cleansing Meditation" for å komme i gang.

For aura-rensing, still en timer i noen minutter og bli komfortabel i sittende stilling. Begynn å se for deg et rensende hvitt lys som drypper over deg i alle retninger. Se for det helbredende lyset som fjerner alt som ikke lenger tjener deg, og fjern energifeltet ditt for noe som blokkerer deg fra forbindelse med ditt sanne jeg. Slipp bevisst ut alt som ikke er ditt, enten det er tanker, følelser eller opplevelser som føles som om de stammer fra andre steder.

4. Ta kontakt med dine egne følelser så mye som mulig.

Slik begynner du å skille mellom DEG og alle andre. Du kan begynne med å spørre deg selv (så ofte som mulig, men spesielt i sosiale situasjoner), "Hvordan føler jeg det akkurat nå?" "Hvordan påvirker denne situasjonen meg?" "Hvordan samhandler menneskene rundt meg?" "Føler jeg meg næret?" "Føler jeg meg tappet?" Denne enkle praksisen vil styrke din forbindelse til deg selv og til din intuisjon. Herfra kan du begynne å skille din egen opplevelse fra alle andres, samtidig som du kan avgjøre om menneskene du omgås nærer deg eller tapper deg.

5. Rens ditt liv for giftige, tappende forhold, aktiviteter og miljøer.

Hva bringer deg ned? Kan du slutte å gjøre det? Hva gjør du som etterlater deg helt utslitt og tom? Hvem får deg til å føle deg slik? Da jeg ble mer bevisst på empatistendensene mine, la jeg merke til at jeg tiltrakk meg energivampyrer - mennesker som utmattet meg. Skal du regelmessig hvor som helst som får deg til å bli tappet, der folk tar mer fra deg enn du får til gjengjeld? Identifiser disse stedene og menneskene og begynn å slette dem fra livet ditt. Si "nei" oftere.

Relatert klasse

mbg-black_classes $ 149.99

En seks-trinns prosess for radikal selvheling

Med Dr. Lissa Rankin

6. Avvis ting som ikke stemmer overens med din ånd.

Alt som ikke mater sjelen din, som du kanskje gjør for å glede andre, må gå. Hvis en enkelt bit av deg føler deg ujevn med en aktivitet eller plan, sier du: "Takk, men nei takk." Jeg pleide å være så ubehagelig å avvise invitasjoner. Jeg ønsket å si ja til alt fordi jeg var så takknemlig for å til og med bli invitert, og jeg ville forsikre meg om at jeg ikke gikk glipp av noe. Vel, nyhetsblink - FOMO er ikke en ekte ting. Øv deg på å si ikke oftere, og det vil bli mye lettere for deg å respektere og pleie dine egne ønsker og behov.

Jeg har dypt forbundet med skjønnheten i min empatiske tilbøyelighet til å hjelpe alle, til å føle meg dypt knyttet til menneskeheten og alle levende ting, og å ønske å bruke mine evner og erfaringer for å hjelpe flest mulig å leve utrolige, oppfylte, lykkelige liv . Denne intensjonen har manifestert seg på magiske måter - noen av dem kunne jeg aldri ha forutsagt. Når jeg reflekterer over alt jeg har oppnådd i løpet av noen få korte år, føles livet noen ganger som en drøm.

Så la meg spørre deg: Hvordan vil du dukke opp i verden? Hva er gaven din? Hvordan blir du kalt til å påvirke? Ditt unike talent - ditt yrke - er fullstendig, haster nødvendig.

Vit at ved å bare leve i en optimal tilstand av velvære, er nærværet ditt helbredende og bringer en enorm letthet for alle som kommer inn på din vei. Ved å legemliggjøre ditt mest autentiske jeg og leve levende og lykkelig inspirerer du andre rundt deg til å gjøre det samme. Og akkurat slik slutter vi å trekke inn alt fra andre steder, og i stedet begynner å skyve ektheten, helbredelse og vår sanne kraft ut. Sammen skaper vi en enorm ringvirkning av myndighet, helbredelse og forbindelse som løfter alle opp og lyser opp verden.