6 måter å naturlig rydde opp i kviser - uten å bli besatt av mat

6 måter å naturlig rydde opp i kviser - uten å bli besatt av mat
Anonim

Når det gjelder helsemessige forhold som kan holde oppmerksomheten din som gissler, er kviser en diabolsk ekspert. Den har praktisk talt en MBA i å få deg til å føle deg dårlig og stille spørsmål ved deg selv. Ikke bare er det frustrerende, smertefullt og vedvarende, men det er et problem som bokstavelig talt stirrer deg i ansiktet, for ikke å nevne at det er vanskelig å skjule, og det kan være vanskelig å helbrede. Derfor forteller jeg klientene mine dette: Kviser skjedde ikke over natten, så det vil dessverre ta mer enn en natt å rydde opp.

Så når du er kommet til konklusjonen at slathering på kjemisk mettet behandling bare ikke er noe for deg, er det på tide å konfrontere kostholdet ditt. Og her er tingen: Når du prøver å helbrede huden din, er det lett å bli alvorlig besatt av kostholdet ditt og spør deg selv: Bør jeg kutte ut kjøtt? Hva med gluten? Skal jeg flytte til en avsidesliggende øy og bli en rå matist? Spiser jeg for mye? For lite? Bør jeg ta dette tillegget? Eller skal jeg bare suge ned spirulina smoothies?

Ser du hva jeg mener? Det kan bli overveldende, raskt. Men hold hestene dine et varmt sekund, fordi besettelse av kostholdet ditt som det bare vil føre til at du blir mer ulykkelig og ineffektiv. Det er en balanse mellom å la deg være og å holde deg i aksjon for å oppnå de resultatene du ønsker. Og den balansen inkluderer ikke selv-avskrivning eller selvoppofrelse.

Prøv i stedet å integrere disse seks trinnene i din daglige rutine. Det handler om å kutte ut forvirringen og finne ut hva som fungerer for deg, alt mens du overlater latterlige konsepter som "perfekt hud" til animerte karakterer som ikke eksisterer i det virkelige liv.

1. Tygg maten, uansett hva den er.

Som helsetrener spør folk meg ofte hva de skal spise. Før vi dypper i deilige oppskrifter og kjøkkenhakker, er det imidlertid viktigere å vite hvordan du spiser. Skjerver du ned frokosten mens du løper ut døra? Spiser du alltid over den bærbare datamaskinen? Tygger du maten tre ganger for så å svelge hele saken? Leksjon 1: Uansett hva det er du knasker på, må du tygge maten grundig og ta hensyn til hva det er du faktisk putter i munnen. Selv om det er en organisk pære, hvis du svelger den uten å tygge, ber du om fordøyelsesproblemer - og det fører til kviser, eller gjør allerede eksisterende kviser verre.

2. Prøv å eliminere gluten en stund.

Mens forskningen er blandet, kan gluten potensielt være en av de største forverringene av tarmhelse, kviser og hormoner. Men du vil ikke vite om dette er noe som i stor grad påvirker deg før kroppen din har en sjanse til å fungere uten den, og så legger du den inn igjen for å se hvordan den reagerer. Så prøv å kutte det ut i minst tre måneder. Nei, det betyr ikke at marerittene dine fra italienske høytider som flyr ut av vinduet går i oppfyllelse, og du trenger heller ikke ta farvel med pasta og franske baguetter for alltid. Husk at det ikke er noen mangel på glutenfrie produkter på markedet i dag som dekker alle dine favoritter: pasta, kakedeig, brød, muffins og mer. Og før du sier at alle har spist gluten i mange år og hatt det bra, husk at gluten ble tuklet med for en god stund siden, og dette er ikke de samme tingene som besteforeldrene mine brøt brød med over middagsbordet. Så hvis du er ute etter en forandring, kan du virkelig kutte den løs i tre måneder, og sørg for å se hvordan fordøyelses-, hud- og energinivået ditt reagerer.

3. Kutt ut bearbeidede matvarer når du kan.

Jeg sier ikke at du trenger å flytte inn i en teepee i skogen og leve på bær, men jo mer du kan kutte ut bearbeidet mat med skumle ingredienser, jo bedre. Igjen, jeg vil ikke anbefale deg å aldri spise en annen fransk yngel resten av dagene, men jeg anbefaler at du ganske enkelt ser at bearbeidet mat = komplisert mat, og komplisert mat forverrer hudproblemer. Kroppen din elsker organisk, frisk, rå (når det er mulig!) Og - viktigst av alt - godt tygget mat. Så la oss holde det enkelt og gi kroppen din hva den virkelig vil.

4. Slutt å sjekke huden din i speilet.

Når du sjekker huden din i speilet hver dag, er det bare å holde oppmerksomheten din på at huden din er i ferd med å endre seg, og det kan bli frustrerende fordi vi i disse dager ønsker resultater og vi vil ha dem nå. Når det skjer, kan du til og med ende med å gjøre det verre - som den gangen du kikket i speilet, så en sikk og bare ikke kunne la være å plukke på det … selv om du ikke skulle. Så gå bort fra refleksglasset. Du vil bli sjokkert over hvordan huden din gjenvinner sin smidighet og hvor mye mindre ufullkommenhetene betyr noe når du slutter å studere dem hver sjanse du får. Og i din nyvunne frihet kan du fokusere på det som er kjempebra med deg (som hvor strålende du er på jobben din, eller hvor flott mor du er).

5. Hold opp søvn, vann og trening.

Hvis du husker en ting, la det være dette: Det betyr ikke noe om du spiser "perfekt" hvis du ikke også trener, drikker nok vann og får god søvn hver natt. Seriøst, det betyr ikke noe! Ingenting erstatter disse tre tingene. Hvis du bor i et tørt klima, trenger du mer vann, så vær oppmerksom på kroppen din (urinen din er en flott indikator på om du er dehydrert eller ikke - jo tydeligere er det, desto mer hydrert er du.) Sikt på de anbefalte syv-ni timers søvn hver natt, og prøv å få i tre dager med trening hver uke, da CDC anbefaler 150 minutter moderat aktivitet, pluss to eller flere dager med muskler -styrking av aktiviteter på en ukentlig basis. Uavhengig av kostholdsinnstillinger vil det å gjøre konsistent på disse tre tingene gjøre underverker for huden din.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 49, 99

Slik får du naturlig glødende hud

Med Shiva Rose

6. Detox en gang i året … og la noen gjøre det med deg.

Som en del av mitt arbeid med kunder prøver jeg virkelig å få dem til å forstå at de lever i en giftig verden, og en årlig detoks fra dette er viktig for frisk, glødende hud. Du er bare under påvirkning av giftstoffer så mye at du må gi deg selv en sjanse til å bli kvitt dem. Dette betyr ikke å ta tre måneder fri fra jobben og sove med juicemaskinen din og aldri se solen. Snarere betyr det å rense kostholdet ditt, sikre at du får trening, og kanskje til og med gå bort fra menneskene i livet ditt som ikke gjør deg noen favoriserer (høres ut som en ganske fantastisk ferie …). Avrusning gjøres best med støtte; Ellers, akkurat som du bestemmer deg for å spise en rik grønn smoothie, kommer mannen din her med en pose fete pommes frites og en burger med en milkshake - og hvem vil motstå det? Ingen. Så bare en gang i året, få ham - eller et nært familiemedlem eller venn - til å være med. Det er grunnen til at jeg opprettet The Clear Skin Cleanse. Men uansett hvordan du bestemmer deg for å detox, ikke gjør det alene, så du får den emosjonelle støtten du trenger.

Relaterte leser:

Hvordan jeg naturlig helbredet min kviserutsatte hud

4 tegn på at hormonene dine forårsaker kvisne kviser

De 22 tingene som fungerte for å rydde opp i huden min