7 gratis måter å bekjempe effekten av aldring

7 gratis måter å bekjempe effekten av aldring
Anonim

Essensen av medisiner mot aldring er ikke bare å forlenge levetiden, men også for å sikre at vi opplever livet mens vi er vårt beste, mest livlige, energiske og sunne selv - enten det er i 20- eller 60-årene.

Tenk på kroppen din som et hav full av vakkert liv under vann. Når vannet er skittent er det ingen måte den fargerike fisken å holde seg sunn og vital. Det samme gjelder cellene og organene dine - når miljøet blir forurenset, blir de svakere og dør for tidlig, noe som betyr at de ELDER!

Derfor er nøkkelen å være fokusert på proaktive handlinger som hjelper kropp og sinn å holde seg balansert i sin beste og mest optimale tilstand. La meg dele med deg noen enkle, men kraftige tips, som når du implementeres, vil sette deg opp for å vinne og trives hver eneste dag i livet ditt.

1. Stå opp.

Å sitte for lenge er skadelig for helsen din. Vær proaktiv! Gjør det til en vane å bevege og strekke kroppen din i fem til 10 minutter for hvert 50 minutt du sitter. Bare tenk på hvor mange "sittende" aktiviteter du kan tilnærme deg annerledes og bruke som unnskyldning for å stå frem, som en telefonsamtale, lese eller drikke din favoritt kopp te. Det er til og med forskjellige telefonapper som kan hjelpe deg med å holde oversikt over pauserutinen din.

2. Flytt den!

Det er blitt sagt om og om igjen, men på en eller annen måte gjør så mange mennesker lite eller ingen fysisk aktivitet. Hvis du har lest om de positive effektene av sport på kroppen og sinnet ditt, men aldri faktisk setter deg i stand til å gjøre det, er NÅ tiden! Tenk på det som den største gaven du kan gi deg selv.

Start med å trene tre ganger i uken i en time. Planlegg tiden som en "nødvendig avtale" med deg selv for å forsikre deg om at ingen vil blande seg inn.

3. Avslutt på "sisteplass" i målmaraton.

Du vil ta deg god tid når du spiser måltider. Hvis du spiser i en fart, er det sannsynlig at du ikke tygger ordentlig, og at du spiser. Som et resultat trekker kroppen ikke ut alle viktige næringsstoffer, pluss at du belaster deg selv med for mange kalorier.

Når du tar en fem-minutters pause, er det mye bedre å drikke litt fersk juice enn å ta digre biter bare for å bli ferdig. Husk - det er løpet du ikke vil vinne!

4. Vær på misjon.

Å sette deg klare mål om hva du vil oppnå vil øke kvaliteten og lengden på livet ditt. Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du spørre deg selv: hva er formålet ditt? Hva gjør du hva du skal gi og oppnå mens du er her? Gi deg selv tid og rom for denne refleksjonen. Skriv tankene ned, eller lag et visjonstavle. Dette er viktig, så ikke press deg selv hvis du ikke har svaret med en gang. Vær fokusert og vær tålmodig: den vil komme!

5. Koble til.

Du er ikke en ensom øy, og det burde du ikke være. Så kom deg dit ut! Undervurder aldri tiden du har brukt med kollegaene, familien og vennene dine. Gjør det til en daglig vane - til og med en fem minutters prat i løpet av en travel dag vil utgjøre en enorm forskjell i livskvaliteten. Ikke begrens deg bare til Internett-tilkoblinger; gå offline og opplev den virkelige verden. Det er ingenting mer forfriskende enn et ansikt-til-ansikt-samspill.

6. Vær direktør for ditt eget liv.

I livet, ikke som i filmene, kan du bare lykkes når du handler etter ditt eget manus. Ikke la noen andre skrive det for deg. Ikke vent. Leve livet ditt i henhold til dine egne regler. Og husk: i dag er den beste dagen å starte!

7. Vær lykkelig!

Du kan ikke endre alt som omgir deg. Likevel er det alltid opp til deg hva du fokuserer på. Ja, glasset kan være halvfullt eller halvtomt. Sørg for å finne styrkende betydninger i alle situasjoner. Jo mer du trener på dette, desto mer organisk blir det for deg! Og når du gjør det, må du selvfølgelig smile!