7 livsstilsvaner som forårsaket en energisk skift og hjalp min enddomiose

7 livsstilsvaner som forårsaket en energisk skift og hjalp min enddomiose
Anonim

Som kvinner er det ikke lett å holde hormonbalansen og helsen i sjakk i dagens sterkt hormonforstyrrende samfunn. På grunn av jobbrelatert og selvindusert stress, skadelige kjemikalier som finnes i visse matvarer og skjønnhetsprodukter, og prioriterer andres behov foran oss selv, kan vi føle oss ganske beseiret og flat-out utmattet mye av tiden. Det er en ondskapsfull syklus, prøver å navigere i livet og samtidig opprettholde vår mest optimale, sunne tilstand.

Hvis du er som meg, må du ta tak i mange års kroppssjam, overindulere sukker og koffein, overdreven alkoholforbruk, giftige forhold og sprø søvnsykluser. Det var en oppskrift på fullstendig katastrofe som ødela hormonene mine. Først nylig ble jeg så frekt vekket av hvor mye belastning de årene med usunne livsstilsvaner hadde blitt, noe som resulterte i det jeg selvdiagnostiserte som endometriose. Fra utsiden var alt tilsynelatende bra og ting så ut til å være jevn seiling. På innsiden var hormonene mine et vrak.

Rådene fra gynekologen min var å gå tilbake på prevensjon, men for meg var det ikke et alternativ. Jeg holdt fast ved intuisjonen min og valgte å komme videre med en helhetlig tilnærming og søkte alternative måter å få lettelse og helbredelse på. Mye av arbeidet ligger nå i å forstå hvordan jeg kan reversere skadene jeg skapte og redusere overflødig opphopning av østrogen i kroppen min, noe som spilte en enorm rolle i det som førte til endometriose. Selv om det til tider kan føles veldig sammensatt og konsumerende, har selve reisen vært langt mer givende enn jeg forventet, og jeg får æren av å bevisstgjøre andre kvinner som kanskje lider lydløst.

Her er syv måter jeg finner mye lettelse og helbredelse på:

1. Vanlig akupunktur

Akupunktur har vært katalysatoren for helbredelsen min. Jeg har vært vitne til en enorm mengde smertelindring, og med hjelp og støtte fra akupunktøren min, oppdager jeg hvilke typer mat som enten bidrar eller hjelper til med nedbrytningen av overflødig østrogen i kroppen min. Fordi leveren er hovedveien for å bryte ned østrogen, har vi målrettet mot visse katekol-tunge matvarer for å fjerne fra kostholdet mitt, inkludert koffein, alkohol, kjøtt, meieri og soya. (Merk: Dette er ikke en universell protokoll, men en som vi har identifisert for å fungere basert på mine individuelle behov.)

2. Intuitiv spising

Jeg trodde en gang at et vegansk kosthold fungerte for meg, men lærer nå at det ikke gjør det. For bedre å gi meg næring av hormonene mine, favoriserer jeg nå en intuitiv tilnærming til å spise. Det gir meg friheten til å spise basert på kroppens nåværende behov og hormonelle tilstand. Selv om jeg noen dager spiser et hovedsakelig plantebasert kosthold, kan andre dager bestå av egg, fisk, beinbuljonger og protein for å sikre at jeg holder blodsukkernivået mitt i sjakk. Det er viktig at jeg hele tiden lytter til kroppen min for bedre å forstå hvor jeg trenger ekstra næring for å opprettholde hormonell balanse.

3. Begrensning av koffein og alkohol

Reduksjonen har vært en spillbytter. Da symptomene mine var på høyden, gjorde enhver form for koffein (inkludert matcha) meg øyeblikkelig kvalm. Jeg har redusert forbruket betydelig (en til to ganger i uken) og fjern det helt to uker før perioden. Jeg har byttet ut koffein med ayurvediske blandinger (gullmelk) og eksperimentert med adaptogene urter. Det er sjelden jeg unner meg alkohol i disse dager, men jeg setter pris på når bedrifter serverer kombucha på trykk, da det vanligvis er min "sosiale" tur.

4. Forlater jobben min

Jeg vet, det er en stor en. Jeg har redusert stressnivået dramatisk i livet mitt ved å velge å forlate min karriere innen reklame. Avgjørelsen var en forpliktelse for min generelle helse for å gi kroppen min den oppmerksomheten den fortjente. Som et resultat har jeg våknet til et større formål og har flyttet fokuset mot mer oppfylle og helbredende arbeid. Å undervise i yoga gjør at jeg kan finne og dele stemmen min, mens helhetlig helsearbeid gir meg muligheten til å hjelpe andre kvinner med å finne helbredelse som kan møte lignende kamp.

5. Å bygge en gjenopprettende yoga- og meditasjonspraksis

Jeg har ringt de mer aggressive bevegelsesformene til fordel for restaurerende og yin. Skånsom bevegelse er mye bedre på kroppen min, og når den kombineres med en jevn meditasjonspraksis og dyp pusting, er effektene transformative.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 99, 99

Hvordan balansere hormonene dine

Med Dr. Sara Gottfried

6. Å prioritere egenomsorg og hvile

I tillegg til en konsekvent yoga- og meditasjonspraksis, har jeg forstått viktigheten av riktig egenomsorg, som inkluderer en overflod av hvile. Når jeg bruker for mye eller bruker alt for mye energi, begynner jeg umiddelbart å merke at økte symptomer dukker opp igjen. Jeg har godtatt det faktum at jeg trenger en betydelig mengde hvile og prioriterer det blant alt annet. Jeg er oppmerksom på hvordan jeg velger å bruke tiden min og sørger for å balansere sosiale engasjementer med egenomsorg og øyeblikk av ensomhet.

7. Synkroniserer syklusen min med månen

Denne metoden lar meg ære min kvinnelighet og hjelper meg med hvordan jeg planlegger tiden og forpliktelsene mine hver måned. Jeg er fullstendig synkronisert med den nye månen, noe som betyr at min periode begynner med begynnelsen av hver nye måne. I løpet av follikelfasen min (voksende halvmåne) føler jeg et spreng av energi og motivasjon. Det er da jeg har en tendens til å øke fysisk aktivitet, begynne på nye prosjekter og bruke mer tid på å sosialisere seg og få kontakt med samfunnet mitt. Under eggløsning og når jeg nærmer meg menstruasjonssyklusen (full og avtagende halvmåne), er energinivået mitt ekstremt lavt og jeg føler at de tyngste og mest smertefulle symptomene mine oppstår. Jeg begrenser forpliktelsene og prøver å holde kalenderen fleksibel slik at jeg kan hvile så ofte jeg trenger den. Matene jeg spiser i hver fase er også ekstremt viktige, og for det har jeg fulgt Alisa Vittis Woman Code-protokoll.

Som kvinner tror jeg virkelig at vi må sette oss selv og helsen vår først. For mange av oss kjemper stille. Kampene våre fortjener oppmerksomhet, slik at vi kan komme til grunnårsaken til ubalansen for å finne helbredelse. Bare vet at du ikke er alene.