7 ting aldri å si til noen som lider av angst

7 ting aldri å si til noen som lider av angst
Anonim

Da jeg ble plaget av koronangst, våknet jeg hver dag med en vekt på brystet. Jeg hadde problemer med å puste, brøt konstant ut i kaldsvette og ville briste i gråt uten advarsel. Å klare det gjennom dagen var virkelig en utfordring.

Mange mennesker lider av generalisert angstlidelse, og heldigvis blir problemet sakte destigmatisert. Å være åpen om våre kamper er den beste måten å begynne å helbrede dem på. Hvis du har en kjær som har å gjøre med angst, kan din støtte og aksept utgjøre en enorm forskjell i bedring deres.

Når det er sagt, kan det være lett å avspore noen fremgang eller fremmedgjøre en venn hvis du ikke er klar over og følsom for deres kamper. Med det i bakhodet er her syv vanlige uttalelser du kanskje synes er nyttige, men egentlig ikke er det - pluss hva du skal si i stedet.

1. Ikke si: "Du har mye å være takknemlig for."

Angst er angrep på selvangst manifesteres i prosjekterte resultater. De fleste mennesker med angst har brukt enorm tid på å fokusere på takknemlighet. Når du sier “du skal være takknemlig”, hører den engstelige personen, “jeg gjør ikke nok for å være lykkeligere. Jeg er ikke takknemlig for nok i livet mitt. ”

Mennesker som lider av angst har allerede tak i skyld og skam. Denne uttalelsen innebærer at du tror de ikke gjør nok. Hvis det er en ting du kan stole på, er det at alle som lider av kronisk angst prøver med hver fiber i kroppen sin å være lykkeligere.

Prøv i stedet: "Jeg setter pris på deg."

Da jeg satt i angstene, sa moren til meg: "Vi er så glade for at du bor i nærheten, og vi setter pris på deg." Å høre disse ordene minnet meg om at jeg var nok som jeg var, og at jeg ble verdsatt. Vurdering er sterkere enn takknemlighet, og alle trenger å vite at de blir satt pris på.

2. Ikke si: "Du bør meditere."

Dette går på listen over ting som enhver angstlidende har prøvd, og sannsynligvis gjør regelmessig. Bare fordi noe fungerer for deg, ikke antar at det vil være en magisk kule for noen andre.

Spør i stedet: "Hva gir deg fred?"

Meditasjon er en vei til fred. Det er ikke en-passer-alle, og målet er å finne ro, men du kan. Å fortelle en engstelig person hva de skal gjøre, kommer aldri til å gjøre så stor forskjell som å hjelpe dem

3. Ikke si: "Alt vil være i orden."

Dette er ikke nyttig for noen som lider av angst, fordi angst projiserer illusjoner.

Prøv i stedet: “Jeg er her for deg. Jeg kommer til å støtte deg."

Angst er en utrolig isolerende opplevelse, så å nå ut til å si: "Jeg er her for å hjelpe deg og være en venn" gjør en verden av forskjell for de som lider.

4. Ikke si: "Bare vær lykkelig."

Dette innebærer at sykdommen denne personen har å gjøre med faktisk bare er et spørsmål om viljestyrke og personlig fokus. Det er nedslående og nedlatende.

Spør i stedet: "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg med å føle deg lykkeligere?"

Dette gir kraften tilbake til personen som føler seg fast, og kommuniserer til ham at du er på laget deres. Det er utrolig betryggende å føle at noen er der for deg, som hjelper deg med å komme deg videre.

5. Ikke si: "Det er i hodet ditt."

Ja, det er en mental problemstilling, men denne uttalelsen antyder at du bare trenger å håndtere de irrasjonelle tankene dine. Det trivialiserer helt følelser som er krøllende.

I stedet kan du prøve: "La oss ha det gøy."

Jo mindre du blir sittende fast i hodet, jo lettere vil det være å føle mer glede i øyeblikket. Gå i en park, besøk en bokhandel sammen, eller ta en yogaklasse. Å delta i aktiviteter sammen hjelper deg med å holde tankene til stede, og skyver angsten ut av det viktigste stedet.

6. Ikke si: "Hva må du være engstelig for?"

Dette er en utrolig vanlig ting for engstelige mennesker å høre, men det er også veldig nedlatende. Det tyder på at du tror personen ikke fortjener å føle seg engstelig basert på grenseinformasjonen vi har om livet deres.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 49, 99

Hvordan finne anropet ditt

Med Shannon Kaiser

Image

Prøv i stedet: "Hvordan kan jeg hjelpe deg med å føle deg mindre stresset?"

Du må anta at du ikke vet hva som egentlig skjer med noen. Vi vet nesten aldri de dypeste kampene mennesker står overfor. I stedet for å operere basert på overflatekunnskapen du har, tilbyr du å gi deg en hånd. Vis at du er der og villig til å lette byrden.

7. Ikke si: "Det er mennesker med mye større problemer."

Engstelige mennesker vet generelt dette, og føler seg allerede skyldige over angsten de lider av nettopp denne grunn. Å bli påminnet om det gjør at de faktisk føler seg verre.

I stedet kan du prøve: “Jeg er virkelig lei meg for å høre det. Vil du snakke?"

Opplever du et tema? Det engstelige mennesker ikke trenger, er reseptbelagte råd som de fleste av oss faktisk ikke er kvalifiserte til å gi. Det mest nyttige ting alle kan gjøre er å oppmuntre, tilby støtte og holde tilbake dom.

Angstlidelser er den vanligste psykiske lidelsen i USA, og berører 40 millioner voksne i USA 18 år og eldre - det er 18% av befolkningen.

Hvis du eller noen du kjenner lider av kronisk angst, søk profesjonell hjelp og støtte fra kjære.

Hvis du vil gå dypere i dette emnet og helbrede engstelige tendenser, kan du sjekke ut boken min Adventures for Your Soul.