8 beste mat mot aldring

8 beste mat mot aldring
Anonim

La oss innse det: ingen vil eldes. Dessverre er det uunngåelig. Men i hvilken grad aldrer du deg?

Måten vi lever livene på, avgjør om vi eldes med nåde eller ikke. Selv om det er mange aldrende kremer på markedet, visste du at visse matvarer som også kan redusere aldringstegnene?

Her er 8 matvarer som kan hjelpe deg med å eldes med nåde:

bær

pinte~~POS=TRUNC

Hvem elsker ikke bær? Bær er også superrike på antioksidanter, som fremmer cellehelse og beskytter mot sykdom.

avokado

Pinterest Avokado er en fantastisk kilde til vitamin E, kalium og antioksidanter.

Hvitløk

pinte~~POS=TRUNC

Satser på at du ikke visste at hvitløk gjør det mer enn å avverge vampyrer og få pusten til å stinke. Hvitløk senker faktisk kolesterolet og blodtrykket, og er en stor immunforsvarsforsterker! Det er også en antiviral og antibakteriell mat, og kan bidra til å redusere veksten og spredningen av kreftceller. WOW!

Fiberrike korn

pinte~~POS=TRUNC

Jeg gjør ikke gluten, men havre, brun ris og quinoa er utmerkede kilder til fiber, noe som hjelper med å få ting til å bevege seg i tarmen. Et kosthold rikt på fiber renser kroppen til ujevn og uønskede stoffer. Helkorn kan også redusere risikoen for hjertesykdommer, hjerneslag og diabetes.

Bladige greener

Pinterest Mørke greener er lastet med antioksidanter og hjelper til med å bekjempe de frie radikaler i kroppen din som får deg til å eldes raskere enn du normalt ville gjort. Spinat og grønnkål beskytter spesielt mot de negative effektene av UV-stråler.

rødvin

pinte~~POS=TRUNC

Tro det eller ei, ett glass rødvin kan beskytte hjertet ditt mot sykdom. Det er en fantastisk antioksidant i rødvin kalt resveratrol, som kan bidra til å forhindre blodpropp. Hvis du ikke er en vin drinker, kan du få resveratrol i supplement form.

nøtter

Pinterest Nøtter er en flott kilde til protein, omega-3 fettsyrer, E-vitamin og kalsium.

belgfrukter

pinte~~POS=TRUNC

Bønner er fulle av antioksidanter og mineraler som er avgjørende for helsen din. De får en dårlig rap til tider for gassfaktoren, men de er vel verdt det takket være fiber og godbiter som sitter fast i disse bittesmå pakker. Du vil definitivt ikke gå glipp av å spise belgfrukter.