8 regler for en opplyst sammenbrudd

8 regler for en opplyst sammenbrudd
Anonim

Da det ganske nylig ble klart at mannen min og jeg elsker hverandre, men også så at det var på tide å skilles, innså vi at vi hadde et valg. Vi kunne gjøre det bevisst, på våre egne premisser, eller vi kunne leve den konvensjonelle virvelvinden av sorg, fortvilelse og ødeleggelser.

Skilsmisse og andre sammenbrudd kan aldri være "enkle", men du kan eliminere mye av vanskeligheten ved å sette regler for engasjement og sunne grenser. Når hver partner opererer fra et sted å elske, ære og ta vare på jeget, eksisterer muligheten for at begge parter kommer inn i det hellige separasjonsrommet - like hellig som ekteskapsritualet selv. Skilsmisse er en død, ja - men som alle andre dødsfall er det også en gjenfødelse. Sørg for å velsigne hverandre på hver deres vei, og takk hverandre for de nødvendige trinnene i utviklingen som de mange leksjonene i ekteskapet ga deg. Vi er alle livets studenter, og hva en ære å ha fått til å dele reisen med en slekt ånd.

Må disse reglene velsigne deg på dine separate stier og beskytte deg mot unødvendig sorg:

1. Kontroller ditt mentale operativsystem. Å jobbe fra frykt og bekymring manifesterer seg raskt et mareritt. Skann omstendighetene dine med et takknemhetsfilter, slik at du kan lære og assimilere livstimer med enklere brukervennlighet. Kom fra et sted med kjærlighet og dyp respekt og den perfekte stormen som var marerittet forsvinner raskt.

2. Selvpleie er din ryggrad. Sov når du føler deg overveldet og du alltid vil våkne opp mer dyktige og kraftige. Angi rolige grenser og be om hva du trenger for å føle deg trygg. Å be om støtte fra venner er også en stor handling av egenomsorg og kjærlighet. Å tillate deg selv å motta kjærlighet og støtte kobler igjen det stedet i deg som vet hvordan du skal gi slipp og stole på flyten.

3. Det du fokuserer på vokser. De nevrale traséene våre gaffler seg som trær, og hvis vi tillater oss å følge den gale, kan vi raskt føle oss redde, sette oss fast eller ned et kaninhull, ved terminalenden av feil nevraltre. Takknemlighet er et kraftig verktøy for å raskt hoppe spor i hjernen, og raskt bytte nevrale veier for å hjelpe deg med å manifestere et bedre syn, med mindre kamp. Start en løpende liste over alt du er takknemlig for. Legg til det hver dag. Mens du gjør små oppgaver som å pakke, grubler du på ordet takknemlighet og dets mange nyanser av mening.

4. Stress er en endret bevissthetstilstand. Akkurat som det ville være uklokt å ta en stor dose sentralstimulerende stoffer når du føler deg opprørt, gir store doser av stresshormoner faktisk den samme effekten i nervesystemet vårt. Hvis du opplever søvnløshet, racetanker, skjelvinger eller noen av de ytre tegnene på stressoverbelastning, må du stoppe alt du gjør og gå og ta vare på deg selv. Sjekk også vokalregisteret ditt - å gråte og snakke høyt med gråtende stemme vil holde deg innestengt i hysteri. Å bringe stemmen din ned i brystet eller magen din, vil gjøre deg gjeldende, og la selvuttrykket bli bedre hørt og bli bedre mottatt. Puste.

5. Trening er din beste venn. Kraftig trening, enten kraftyoga, kondisjonstrening eller vekttrening skyller ut stresshormoner, og effektivt avruser systemet ditt med nevrotransmittere som fører til kamp-eller-flukt-respons. Adrenalin, noradrenalin og kortisol er vennene dine når du løper fra umiddelbar trussel i naturen. De samme hormonene er din største felle når du prøver å håndtere kronisk stress.

6. Strekk den ut. Enten du ønsker yoga eller bare tar noen minutter å strekke seg på gulvet, strekker du mekanisk det "tette såret" -syndromet i kroppen din som holder kamp-eller-fluktveier involvert. Du trenger ikke å være en mesteryogi for å dra nytte av strekk. Vær forsiktig i strekningene dine og ær dine grenser. Det fine med en strekning kommer i overgivelse, puster dypt og er vitne til den gradvise løslatelsen.

7. Styrke stammebondene. Når vi går gjennom skilsmisse, bringer vårt stammeinstinkt primære frykt for død, forlatelse og andre traumatiske tilstander. Spesielt hvis du har tidligere traumeproblemer, kan det å føle seg isolert fra stammen din utløse desperasjon. Når du kobler på nytt med dine andre stammer, som kirke eller åndelige grupper, krets av gamle venner, mennesker som deler lignende interesser, vil du minne deg selv om at hele menneskeheten er din stamme.

8. Bor i Namaste. Når min favoritt yogalærer oversetter det: “Jeg ser lyset i deg som ser lyset i meg.” Uansett hvilken favorittoversettelse du er, er det en kraftig praksis å forankre seg med denne bevisstheten før man diskuterer vanskelige problemer som å dele opp verdslige eiendeler.

Skilsmisse trenger ikke å være alt mørke og død. Din egen opplysning vil være en lysstråle som inspirerer "eksen" til å gjøre det samme. Kriser som død og skilsmisse er skjulte velsignelser for vår personlige vekst, de beviser at vi er så mye sterkere enn vi trodde. Vær god for deg selv, nå mer enn noen gang. Vend ordet Namaste innover så finner du ro.