8 Vitenskapelig støttede grunner til å kose mer

8 Vitenskapelig støttede grunner til å kose mer
Anonim

Valentinsdagen er kanskje over, men det betyr ikke at vi må ta farvel med litt ekstra TLC. Tross alt kjenner vi alle den følelsen av trøst som vasker over oss når vi går inn i omfavnelsen til en elsket. Enten det er en klem fra en venn du ikke har sett på en stund eller kose med den spesielle personen, det er en grunn til at fysisk berøring er en av de største måtene vi viser kjærlighet.

Men har du noen gang lurt på hvorfor, fysisk berøring, gir oss så mye glede? Vel, det er faktisk en biokjemisk grunn til vårt ønske om å bli fysisk. Enhver form for berøring, inkludert klemmer og kos, frigjør hormonet oksytocin fra hjernens hypofyse. Dette hormonet blir ofte referert til som "kjærlighetshormonet", siden det er det primære hormonet som topper seg under orgasme og faktisk kan øke binding hos par. Men det gjør mer enn det også. Forskning har vist at dette kraftige hormonet spiller en stor rolle i din generelle helse og har vist seg å ha mange helsemessige fordeler. Så la oss se på de beste måtene å få kosen på kan bidra til å forbedre helsen din:

1. Kosing forbedrer søvnen din.

Det anslås at nærmere 22 millioner amerikanere sliter med søvnapné, en tilstand der pusten stopper og starter gjennom hele natten. Studier har vist at administrering av oksytocin kan øke søvnmengden, søvnkvaliteten og bidra til å forbedre kardiorespiratorisk homeostase. Selv om det må gjøres ytterligere undersøkelser for å forstå mekanismene bak hvordan oksytocin påvirker søvnapné, er det en god unnskyldning å kose seg med din kjære om natten!

2. Fysisk berøring kan dempe begjær og vektøkning.

Det er mange underliggende faktorer som kan gå i vektøkning og manglende evne til å gå ned i vekt - hormonubalanse er et eksempel. Men når det kommer til den psykologiske siden av å spise og ønsket om å overstadig spise, har oksytocin blitt vist i studier for å redusere behovet for å spise til glede og kan faktisk øke følelsen av å være full og fornøyd, noe som kan føre til bedre valg av mat og redusere behovet for belønningsbasert spising.

3. Oxytocin letter kroniske smerter.

Lave nivåer av oksytocin er funnet hos personer som sliter med kroniske smerter. Spesielt en studie fant at barn som opplevde tilbakevendende magesmerter hadde lavere oksytocinnivå enn barn på samme alder uten magesmerter. Forskning har vist at oksytocin var i stand til å redusere smerter hos personer som hadde å gjøre med korsryggsmerter, kreft og til og med IBS.

4. Kosing øker immuniteten.

Tarmen er hjem til nær 75 prosent av immunforsvaret ditt. Tarmen og hjernen din kommuniserer gjennom tarmen i hjernen, og det har vist seg at oksytocin er ansvarlig for følelsen av sommerfugler du blir i eller berører din betydningsfulle annen. Bare et eksempel på hvorfor tarmen din virkelig er din "andre hjerne." Ved å øke frigjøring av oksytocin gjennom kosing, øker det faktisk dine T-regulatoriske celler, som er ansvarlige for å holde immunforsvaret balansert og sterkt.

Kosing frigjør også ditt "lykkelige hormon" serotonin. Rundt 95 prosent av mengden av denne nevrotransmitteren produseres og lagres i tarmen og jobber også for å holde immunforsvaret sunt. Folk som faktisk klemte oftere hadde mindre sannsynlighet for å bli syke, og når de gjorde det, var symptomene mindre alvorlige.

5. Kosing senker betennelse.

Kronisk betennelse er noe av det viktigste vi ser etter i funksjonell medisin. Ikke bare kan oksytocin øke T-regulatoriske celler, som kan redusere betennelse, men det har evnen til å senke betennelse ved å redusere pro-inflammatoriske cytokiner som IL-6.

6. Fysisk berøring reduserer angsten.

Det er ingen som benekter at kosing er en veldig fredelig aktivitet. Og nå peker vitenskapen på oksytocins evne til å redusere angsten betydelig og til og med hjelpe i tilfeller av alvorlige angstlidelser som generalisert angstlidelse og sosial angstlidelse. Så neste gang du føler deg litt engstelig, tar du tak i kjæresten din for å berolige nervene.

7. Oxytocin reduserer risikoen for hjertesykdommer.

Kronisk betennelse, stress, angst og høyt blodtrykk er markører for økt risiko for hjertesykdommer som alle senkes når kroppen frigjør oksytocin. Så klem deg bort - til ære for helsen din.

8. Kosing styrker forholdene

Som jeg sa tidligere, kalles ofte oksytocin "kjærlighetshormonet" på grunn av dets kraftige evne til å øke binding mellom individer. Dette går langt utover bare romantiske forhold! Oksytocin er et hormon som er nært forbundet med fødsel; faktisk når du er i arbeid, slipper kroppen raskt oksytocin for å hjelpe livmoren din trekke seg sammen og kroppen din er klar for fødsel. Etterpå hjelper det å styrke båndet mellom mor og barn.

Å lære om fordelene med fysisk berøring, klemmer, kos og frigjøring av oksytocin i kroppen er en viktig påminnelse om at velvære ikke er en solo-reise. Optimal helse handler om å ta deg tid til å ta vare på oss selv, men også for samfunnet vårt og planeten vår. Det handler om deg. Vi. Alle.

Psst, klikk her for å lære mer om hormonene som spiller en rolle i ditt datingliv.

Og vet du hvilke 3 helsekostmyter som holder deg syk? Å fjerne dem fra kostholdet ditt er nøkkelen for å berolige betennelse, helbrede tarmen og sløyfe utmattethet og dårlig fordøyelse for godt. Registrer deg nå for funksjonell medisinekspert Will Coles GRATIS webinar!