9 enkle måter å ødelegge, declutter & forenkle livet ditt

9 enkle måter å ødelegge, declutter & forenkle livet ditt
Anonim

Jobben min som funksjonsmedisiner er å se på alle de forskjellige faktorene som gir opphav til kroniske og autoimmune sykdommer. Mange av de underliggende faktorene er hormonelle og fysiologiske, men en annen, ofte oversett puslespill for din fysiske helse, er dine mentale og emosjonelle stressnivåer.

Våre moderne liv kan være så opptatt og hektiske noen ganger at mangelen på "pusterom" øker stresset vårt og påvirker helsen vår negativt. Det kan også skade det viktigste aspektet av livene våre - våre forhold.

Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker mer enn 34 timer i uken (fra 2009) på å se på fjernsyn og ytterligere 3 til 6 timer på å se teipede programmer - det er uten å nevne tid på datamaskiner og mobiltelefoner! Med statistikk som disse virker filmen WALL-E mindre fiksjon og mer profetisk: menn og kvinner blir isolerte vesener, liggende med en skjerm foran ansiktet og spiser matlignende stoffer blottet for næringsstoffer. Virker ikke så langt unna.

Akkurat som jeg må hjelpe pasientene mine å avgifte og tilbakestille kroppene, har jeg dem også til å avgifte livet for de kroniske stressfaktorene som øker blodtrykket, blodsukkeret og ødelegger deres helse.

Sannheten er at vi ikke kan være de beste versjonene av oss selv hvis vi ikke skaper plass i livene våre. Å gjenopprette margin og balanse i løpet av dagen gjør at vi kan puste igjen! La meg gi deg noen av tipsene jeg gir til pasientene mine for å fjerne deres liv og få et tiltrengt frisk pust:

1. Ha et kodeord som familien din kjenner.

Et kodeord som betyr "legg ned den elektroniske enheten og vær til stede." Når barna mine sier "skjermfri, pappa, " setter det meg rett i øyeblikket, og tvinger meg til å legge ned telefonen og gå tilbake til den dyrebare tiden jeg har med barna mine.

2. Tving litt mobiltelefonfri tid.

Neste gang du er ute og spiser med familie eller venner, må alle legge mobiltelefonene sine midt på bordet. Den som tar tak i telefonen først, må betale regningen!

3. Ta litt tid før du svarer.

Motstå den nye kulturelle normen som skal presses til å svare på e-post og tekster med en gang. De kan vente.

4. Ikke start og avslutt dagen din med elektronikk og sosiale medier.

Antall ganger vi befinner oss ubevisst, uten å sjekke Facebook, Twitter og Instagram kan det være alarmerende. Book dagen din med en tur utenfor, yoga eller meditasjon.

5. Prøv å ha en dag hvor hele familien går elektronikkfritt.

Hvem vet? Du kan bare like det!

6. Rengjør klesskapet ditt som du ikke har hatt på deg minst et år (eller burde ikke ha slitt).

Gjør dette med de andre tingene i huset ditt som samler støv eller ikke tjener en funksjon, og gi dem til veldedighet.

7. Gi deg selv en sosial mediefri uke!

Gi deg selv en sosial media-rens og se hva du gjør med tiden din når du ikke trenger å sjekke "Likes" av dine vittige statusoppdateringer eller ekstremt smigrende selfie. Hvis du liker hvordan du føler deg etter en uke, trenger du kanskje en til!

8. La jobben være på jobb.

Når du er hjemme, kan du fylle tanken ved å være til stede med de du elsker.

9. Kutt ned tiden du ser på TV.

Når du sier at du "kommer bak showene dine" med samme overbevisning som "Jeg trenger å bli frisk" eller "Jeg trenger å tilbringe mer tid med familien min", er det et problem. Når DVR-en er fylt og ser på TV blir en annen jobb å følge med, kan du gå på en TV-detox. I stedet for å ta feriedagene dine for å hente ut programmene dine, kan du prøve å redusere showene du "trenger" for å se på som roter livet ditt.

Å begrense rotet og støyen i livet ditt vil frigjøre deg til å leve det frie livet du var ment å leve. Pusterom vil bare komme inn i livet ditt når margin med vilje er innebygd i timeplanen din. Venter på dagen hvor mindre stresset og travelt ikke vil skje på egen hånd.

Vet du hva 3 helsekostmyter som holder deg syk? Å fjerne dem fra kostholdet ditt er nøkkelen for å berolige betennelse, helbrede tarmen og sløyfe utmattethet og dårlig fordøyelse for godt. Registrer deg nå for funksjonell medisinekspert Will Coles GRATIS webinar!