9 måter å leve med mer intensjon

9 måter å leve med mer intensjon
Anonim

Har du noen gang gått til sengs og ikke klart å huske mange detaljer fra dagen din? Sjekker du uker raskere enn elementer på oppgavelisten? Ønsker du at svaret på begge disse spørsmålene var nei?

Hvis du svarte ja på noen av, eller alle, av disse spørsmålene, må du sannsynligvis begynne å leve mer med vilje. Det betyr ganske enkelt å være klar over hva som skjer i livet ditt, og være mer bevisst i handlingene dine. Det er et lite, men betydelig perspektivskifte som er lettere å oppnå enn du kanskje tror.

Her er ni måter å begynne å leve med mer intensjon.

1. Finn en enkel pustepraksis, og eier den virkelig.

Bare sitte der. Pust i noen minutter. Pust inn pust ut. Inn gjennom nesen. Ut gjennom munnen. Ikke tenk på noe særlig; la tankene vandre dit du vil. Men fokuser på hvert pust. Legg merke til følelsene mens du puster, og fortsett. Pust inn pust ut.

2. Ignorer telefonen din.

Hvor ofte krever din pipende telefon øyeblikkelig oppmerksomhet? Prøv å slå av alle varsler i en dag, og se bare på telefonen når du vil. Til å begynne med vil du sannsynligvis sjekke det mer enn du noen gang har gjort, men etter hvert som dagen går vil du innse at du ikke savner mye i det hele tatt - og at 24 timer er mer enn nok tid.

3. Still flere spørsmål.

Begynn å stille deg flere spørsmål om ting du møter. Hvorfor sier ikke fremmede hei? Hvorfor eksisterer aviser? Hvorfor smaker dårlig mat så godt? Jo flere spørsmål du stiller, jo flere svar vil du søke, og hjernen din blir naturlig nysgjerrig. Når du blir stilt overfor et spørsmål i livet ditt, vil du være bedre forberedt på å finne ut av et svar.

4. Bekymre deg på bestemte tidspunkter.

Sett av en 20-minutters spalte mot slutten av dagen for å være ditt bekymringsvindu. Når du opplever å bekymre deg i løpet av dagen, må du stoppe. Skriv den bekymringen ned i stedet. Når du kommer til det valgte sporet, kan du bekymre deg for alt du har oppgitt i løpet av dagen. Hvis du ikke bekymrer deg i hele 20 minutter, bør du sannsynligvis bekymre deg for hvorfor. Når tiden er ute, skru opp listen og kaste den. OK, god jobb, samme igjen i morgen.

5. Se etter de små tingene.

Dine dager kan lett smelte sammen til en når pendlingen din er den samme, kontoret ditt er det samme og dine kolleger sier de samme tingene

.hver eneste dag. Bruk de neste dagene på å prøve å oppdage ting på dagen du aldri har lagt merke til før. I motsetning til hva folk tror, ​​hjalp nysgjerrigheten trolig katten til å trives og leve et lykkelig og oppfylle liv.

6. Tygg maten.

Gjør en innsats for å være mer bevisst hva du putter i munnen, og gi deg selv tid til å faktisk smake på det. Tenk på hva du spiser, mens du spiser det. La deg bearbeide smakene i hver munnfull. Spiser du dette til næring eller noe annet? Smaker det bedre nå du er oppmerksom?

7. Registrer dagen din.

Prøv å føre en daglig dagbok resten av måneden. Det kan være en linje, eller en side, men prøv å skrive mer om tankene og følelsene dine enn hendelser. Den beste måten å legge merke til hva som faktisk skjer i livet ditt - og de områdene der du trenger å bo mer med vilje - er å registrere og gjennomgå det.

8. Kontroller tiden din.

Hvis du noen gang har lurt på hvordan alle "finner tiden", er sannheten at de ikke gjør det; de tjener tiden. Hvis du vil lese, lære et språk eller gjøre noe du foreløpig ikke finner tid til å gjøre, kan du prøve å lage tiden i stedet. Sett av litt tid hver dag, og gjør bare den tingen du vil gjøre. Verden vil ikke slutte å spinne, jeg lover.

9. Gjør en ting om gangen.

Hvis du leser dette mens du svarer på e-post, spiser en sandwich og "jobber", snakker jeg med deg. Uansett hva du tror, ​​kan du ikke multitaske. Forsøk på å gjøre alt på en gang saps energien din, reduserer produktiviteten og tilfører den generelle følelsen av at livet er en ukontrollerbar uskarphet. Begynn å gjøre og fullføre en ting om gangen. La deg glede deg over den smørbrødet.