5 viktige årsaker til at yoga fungerer

5 viktige årsaker til at yoga fungerer

Yoga betyr forening. I en verden som bombarderer oss med klisjeer angående en sinn-, kropps- og åndstilknytning, er dette veldig viktig. Men, i virkelige menneskelige termer, hva er sammenhengen mellom stillinger (asanas), puste (pranayama), filosofi og vestlig psykologi?

Hvordan bringe yogiske prinsipper inn på arbeidsplassen din

Hvordan bringe yogiske prinsipper inn på arbeidsplassen din

Da jeg var tilknyttet et stort advokatfirma, kastet en partner en BlackBerry på meg. Ja, en BlackBerry, akkompagnert av en skrikende anfall som insisterer på at jeg har sagt enheten som er festet til meg på alle døgnets tider: i dusjen, på nattbordet mitt, osv. En annen gang befant jeg meg i et konferanserom med en stabel av titalls av tusenvis av filer jeg måtte sortere gjennom for en klient.

Hvorfor alle bør prøve en 30-dagers yoga-utfordring

Hvorfor alle bør prøve en 30-dagers yoga-utfordring

Det første jeg gjorde etter å ha meldt meg på en tretti dagers utfordring på mitt lokale Bikram yogastudio, var å finne et stille hjørne i klassen, sette meg ned på den urullerte matten og tenke for meg selv, veldig tydelig: "Jeg angrer umiddelbart på denne avgjørelsen ." Hva gjorde jeg? Jeg var ny i byen, hadde akkurat begynt på intensiv journalistikkopplæring, og jeg kjente ingen. Hvorfor legge til en måned med 90-minutters klasser (oppvarmet til 95 grader!) Til elendigheten min?

5 trinn for å erobre selvtillitstap

5 trinn for å erobre selvtillitstap

Jeg har noe å si, og det haster. Ansvarsfraskrivelse: overflod av store bokstaver som vil vises i dette stykket er ikke ment å indikere roping! Fakta: Du er perfekt ved å være deg.

Hvordan jeg helbredet ryggen uten kirurgi eller medikamenter

Hvordan jeg helbredet ryggen uten kirurgi eller medikamenter

For to år siden fortalte legene mine at jeg aldri ville løpe igjen. Jeg ville aldri løftet, presset eller trukket noe tungt. Ryggen min var så rotete at jeg ikke en gang skulle bøye meg i midjen.

Du er den viktigste personen i din verden: 8 måter å praktisere egenomsorg i løpet av ferien

Du er den viktigste personen i din verden: 8 måter å praktisere egenomsorg i løpet av ferien

For å sikre at det er mer kjærlighet, forbindelse og omsorg i livene våre, la oss sette fokus på å utvikle en jevn praksis med egenkjærlighet og egenomsorg i stedet! Nedenfor er en liste over enkle og praktiske måter du kan begynne å øve på nå, slik at du er full av høytidslysten. Hvis du gjør deg selv til den viktigste personen i DIN verden, vil du sannsynligvis kunne gjøre dem du er glad i, til de viktigste menneskene i verden! 1.

3 måter å finne ditt indre barn

3 måter å finne ditt indre barn

Det indre barnet er den delen av deg som vil leke; som vil danse og rocke ut til musikken; som vil ligge i solen og bare være. Det indre barnet ønsker å utforske det uutforskede, og våge seg inn i det uventede. Nære ditt indre barn.

10 måter å elske deg selv!

10 måter å elske deg selv!

Vi har alle vært der - vi har alle hatt dagene der vi er veldig nede på oss selv. Noen ganger rører de små knirrende stemmene seg opp (vanligvis på upraktiske tider) og fyller oss med kjeft. Det er ikke lett å være deg, men du er den BESTE du er, så det er veldig viktig å elske deg selv.

10 tips for å komme deg gjennom 30 dagers yoga (og 365 dager i livet!)

10 tips for å komme deg gjennom 30 dagers yoga (og 365 dager i livet!)

30-dagers utfordring. Den 40-dagers revolusjonen. Det virker som om disse feier kloden.

En egenomsorgsplanlegger for å komme deg gjennom uken (Infographic)

En egenomsorgsplanlegger for å komme deg gjennom uken (Infographic)

Du kjenner den vanlige historien: du overforplikter deg. Du sier ja til alle som ber deg om noe, og du gir, gir, gir til du faller flat på det søte ansiktet ditt. Vi har alle mye på tallerkenene våre, enten det er å balansere barn, jobb, helse pickles, partnere eller venner.

Hvordan stole på (spesielt når du har hatt det vondt)

Hvordan stole på (spesielt når du har hatt det vondt)

Tillit er noe vi bare ikke kan hoppe over.

5 leksjoner fra det verste året i mitt liv

5 leksjoner fra det verste året i mitt liv

De siste to årene har jeg vært gjennom mer omveltning enn noen mennesker vil oppleve i løpet av livet. Livet mitt forandret seg i 2010 etter en dårlig reaksjon på en influensavaksine, et fall og et slag i hodet. Rett etter skuddet følte jeg meg ekstremt desorientert, noe legen min den gang gikk av som angst. Jeg prøvde å forklare henne at synet mitt var uskarpt, jeg var kvalm og ikke engang kunne gå rett.

Slik liker du det du ser i speilet

Slik liker du det du ser i speilet

Er du fornøyd med det du ser når du ser i speilet? Hvis ikke, hvorfor? Vi har alle deler av oss selv som vi ønsker var annerledes.

Hvordan overvinne selvkritikk

Hvordan overvinne selvkritikk

Selvkritikk er den ultimate straffen for deg og din selvtillit. Når du blir oppmerksom på din egen selvtale, kan du legge merke til at det kan være ganske tøft. Hvis du konstant slår deg selv, er det ikke rart at du føler deg nedsenket i negativitet og pessimisme.

10 måter å feire aldring på

10 måter å feire aldring på

Å treffe overgangsalderen og 50 år på samme tid var en stor vekker for meg. Fra min steinete erfaring, og fra intervjuer med andre kvinner i førtiårene, skrev jeg The Tao of Turning Fifty. Å bremse ned og få nok hvile er den viktigste tingen for å hjelpe deg med å glede deg over femtiårene (og midt i livet generelt). Jeg vet hvor vanskelig det er å få tid til deg selv, og derfor kom jeg med denne listen til et offentlig foredrag om Navigere Mid-Life Transition for å hjelpe kvinner med å få mest mulig ut av midten av livet. Her er 10 måter å glede seg over midt i livet: 1.

7 måter å slutte å være en folks glede

7 måter å slutte å være en folks glede

Nylig fikk jeg en e-post fra en student: Hei Suzanne. Så du har flyttet fra å føle motstand mot å snakke stykket ditt til å tegne et bilde som er en megafon! Imponerende .... Du er full av energi og det ser ut til at du føler kraften din?

3 tips for å hjelpe deg med å takle endring

3 tips for å hjelpe deg med å takle endring

Vi opplever alle endringer på daglig basis. Et hjerteskifte, en karriereendring, en kostholdsendring, en annen frisyre, en ektefellebytte, skifting av årstidene ... du får ideen.

10 bekreftelser for å øke din selvtillit

10 bekreftelser for å øke din selvtillit

Selvtillit er et trossystem som vi skaper når vi blir eldre. Det kan byttes ut med selvtillit, egenverd, selvtillit og egenkjærlighet. Selv om noen mennesker kan fremstille seg selv som selvsikre, betyr det ikke nødvendigvis at de har en overflod av selvtillit.

30 bekreftelser for å overvinne selvtilliten

30 bekreftelser for å overvinne selvtilliten

Vi har alle øyeblikk med selvtillit. Øyeblikk når den stemmen i hodet vårt forteller oss at vi ikke er gode nok, smarte nok, erfarne nok og så videre. Sinnet vårt kan lett forlate oss i en tilstand av frykt, der vi holder oss tilbake fra å tappe inn og leve potensialet vårt.

3 måter å lette kroppen din til høsten

3 måter å lette kroppen din til høsten

Hvis du er som meg, så er du opphisset at høsten har kommet og ble oversvømmet av lykke og varme den siste lørdagen på Autumnal Equinox. Jeg husker bilder av meg selv på bare 18 år, syklet til markedet i heklede skjerf, lastet hampryggsekken min med alt gresskar, og dro hjem for å piske på høstens herligheter. Jeg har innebygd parfymer fra hjembyen min, innhøstede aromaer, og bader i den når jeg besøker om høsten.

Din stygge kropp: Det er alt i hodet ditt

Din stygge kropp: Det er alt i hodet ditt

Fortell meg tre ting du elsker om kroppen din akkurat nå. Nei, egentlig. Hva er de?

6 måter å finne din indre ro

6 måter å finne din indre ro

Jeg pleide å bruke utallige timer, dager og netter på å bekymre meg. Søvnløshet var min følgesvenn i mange, mange år med forskjellige dialoger som hørtes ut som, “Jeg håper at den hotte fyren vil spørre meg ut på en date ... Jeg kan ikke tro at min kollega kom med den uvitende kommentaren ...

4 måter å skinne fra innsiden og ut

4 måter å skinne fra innsiden og ut

Har du noen gang møtt noen som ikke er spesielt attraktive fysisk, men det er noe med innblikk i det vakre? Du kan ikke sette fingeren på den, men sjelen deres ser ut til å lyse ut og stråle utover. Deres indre egenskaper lyser, og du befinner deg i ærefrykt for dem, naturlig nok tiltrukket av deres tilstedeværelse.

Body-Shaming: How to Spot It + How To Stop It

Body-Shaming: How to Spot It + How To Stop It

Fanger du deg noen gang i en nedadgående spiral av negativ selvtillit om kroppen din? Jeg er villig til å satse på at du sannsynligvis ikke ville drømme om noen gang å si de kritiske, sårende tingene du tenker om deg selv til din beste venn, ektefellen din eller barnet ditt - vil du? Så hvorfor skammer kroppen noe vi tåler og foreviger for oss selv? Det interessante med negativ selvspråk er at den ikke gjør noe produktivt. Begrunnelsen bak straff av noe slag er vanligvis at den vil lære oss en leksjon - at vi ikke vil gjenta den “dårlige” oppførselen igjen. Men kroppsskammende tanker som,

Skylden stopper her

Skylden stopper her

Jeg ba ofte om å forklare folk hva formålet med yoga er på 100 ord eller mindre. I min standard heisetale det jeg deler er at yogapraksis får oss til å stå opp med FULL bevissthet for å være FULLT til stede i livene våre og ta FULLT ansvar for kvaliteten på vår eksistens akkurat nå. Det handler om å omfavne hvem du virkelig er.

7 måter å bryte dine dårlige spisevaner på

7 måter å bryte dine dårlige spisevaner på

Som noen som er en matavhengig kjenner jeg alt for godt opp- og nedoverbakken med skalaen. Jeg brukte mange år av livet mitt på å være sykelig overvektig, veie inn nesten 300 kg. I det meste av tiden var jeg tenåring.

5 trinn for en enklere juice rens

5 trinn for en enklere juice rens

Så langt har det vært en varm sommer. Mat er kanskje ikke så tiltalende. Kanskje du bestemte deg for å prøve en juicerensing?

5 strategier for å overvinne frykt

5 strategier for å overvinne frykt

Jeg er en løper og har vært i noen år nå. Det morsomme med løping er hvor mye det har lært meg om livet som jeg aldri virkelig har vurdert før. Ta frykt for eksempel.

Undervurder aldri viktigheten av søvn!

Undervurder aldri viktigheten av søvn!

Det første jeg spør mine venner, familie og klienter er, "hvor mange timers søvn får du om natten?" Hvis du kjenner meg, vil du vite at jeg har et ikke-omsettelig forpliktelse til en 8-timers søvn hver natt. Jeg skylder min helse, energi, vekt og motivasjon for min dedikasjon til en god natts søvn. Selv om det kan være åpenbart at søvn er viktig, skjønner ikke folk hvor viktig det er.

5 Bekreftelser jeg bruker hver dag for en salig, stressfri graviditet

5 Bekreftelser jeg bruker hver dag for en salig, stressfri graviditet

Jeg husker fremdeles dagen jeg fant ut at jeg var gravid. Det var en frigid dag i New York City, og de gule drosjebilene suste forbi på gatene utenfor. På et lite hotellrom stirret jeg ned på den riste hånden min som holdt graviditetstesten.

Skyld, mors og yoga

Skyld, mors og yoga

Skyld klarer å krype inn i underbevisstheten til nesten hver mor der ute. Enten en arbeidsmamma eller en hjemmeboende yogi, de fleste mødre kommer på kort vei til fullkommenhet. Her er fire enkle trinn for å gi slipp på skyld som jeg lærte først på yogamatten min.

10 Materielle og tankevekkende måter å utøve egenkjærlighet

10 Materielle og tankevekkende måter å utøve egenkjærlighet

Selvkjærlighet kan være bred - vi har spesifikke fremgangsmåter for å få det til.

8 Bekreftelser for overflod

8 Bekreftelser for overflod

La oss være ærlige. Hvem vil ikke ha mer penger? Så hva skal en spiritualist gjøre?

En 4-trinns morgenrutine for å garantere en flott dag

En 4-trinns morgenrutine for å garantere en flott dag

Vi har alle hatt de morgenene da vi våknet på "feil side av sengen", og det som følger er en dag der alt ser ut til å gå galt. Men hvis du våkner og starter dagen med positive følelser, tanker og energi, faller alt annet på sin plass, og du kan glede deg over en produktiv, kreativ, oppfylle dag fremover. Jeg har nylig begynt å innlemme noen vaner i morgenrutinen min som har endret liv og fullstendig transformerende til mitt velvære. Det var litt vanskelig å få dette til å bli min vane, og til tider har jeg måttet presse meg selv for å få det til, men hver dag

Snakk sterkt om hva du vil

Snakk sterkt om hva du vil

"Eventuelle ord du snakker har en frekvens, og i det øyeblikket du snakker dem, slippes de ut i universet. Attraksjonsloven svarer på alle frekvenser, og det svarer også til ordene du snakker. Når du bruker veldig sterke ord , som "forferdelig", "sjokkerende" og "fryktelig" for å beskrive enhver situasjon i livet ditt, sender du ut en like sterk frekvens, og loven om tiltrekning må svare ved å bringe denne frekvensen tilbake til deg.

Visualiser din vei til helbredelse

Visualiser din vei til helbredelse

Mange av oss er på reise, men hvor mange vet destinasjonen? I helingsprosessen er det viktig å ha en visjon og et mål for oss selv for å vokse og ha tillit til at vi beveger oss i riktig retning. Denne praksisen er ofte den vanskeligste for de som ferdes over den tåkete banen til smerte og lidelse, men den er den kraftigste i helbredelse.

Frihet fra Karma

Frihet fra Karma

Endelig frihet fra karma! En trygg og effektiv metode og alle grunnene til at ... Prøv dette hjemme! Det er en gammel Hawaiisk Ho'oponopono-praksis med å helbrede seg gjennom mental renselse. Når man takler smerte, sorg, mangel på balanse eller område som trenger helbredelse, sier man ganske enkelt ordene “Jeg er lei.

5 måter å frigjøre din skyldige samvittighet

5 måter å frigjøre din skyldige samvittighet

Tro på det eller ikke å føle skyld, kan være ekstremt sabotere i hverdagen din. Det kan føles som det rette å gjøre for å føle seg skyldig over noe, hvis du kanskje ikke følte deg skyldig over det du spiste, drakk, sa, tenkte, betyr det at du ikke bryr deg? Hvis du føler deg skyldig ved en regelmessig anledning, vil det ta over livet ditt, fordi du ubevisst alltid er bekymringsfull og til slutt er det en innebygd frykt for et resultat eller resultat av noe.

10 Tony Robbins sitater å leve av

10 Tony Robbins sitater å leve av

Tony Robbins begynte å forandre min verden, og millioner av andre, med sin første bestselger Awaken the Giant Within. Jeg var fremdeles en.

Strålende resonanser: The Yogic ReTREAT

Strålende resonanser: The Yogic ReTREAT

Når vi tenker å ta et "tilfluktssted" eller "trekke oss tilbake", kan det hende at en håndfull bilder kommer til hjernen: en bortgjemt helligdom beliggende i et eksotisk land, strategisk tilbaketrekking av væpnede styrker for å unndra seg en fiende, et strengt sted å lage stor åndelig innsats. Disse bildene, forskjellige som de kan se ut, gjenspeiler alle en vanlig antakelse om hva det vil si å trekke seg tilbake - nemlig at det innebærer å trekke seg tilbake, rømme og trekke tilbake. At det innebærer å vende seg bort fra noe, enten det “noe” er samfunn og sivilisasjon, e

De 4 nøklene til å elske huden du er i

De 4 nøklene til å elske huden du er i

Selv om noen er utsatt for problemer med kroppsbilde, persepsjon eller selvtillit, synes kvinner å være mest berørt. Min mening er at det har å gjøre med det stadige bombardementet i media av hva som er “IN” akkurat nå. Ett minutt handler det om kurver, men under det er all den felles følelsen tynn.

3 tips for å elske kroppen din mer

3 tips for å elske kroppen din mer

Kroppene våre er vakre, og vi bør alle elske dem mer. Her er tre enkle tips for å komme i gang: 1. Gi deg selv et kompliment. Når du våkner.

Slik tiltrekker du ditt livs kjærlighet

Slik tiltrekker du ditt livs kjærlighet

Ja, det er en dristig tittel. Spesielt for en ufestet 20-åring. Imidlertid har søken min vestover lært meg mye så langt.

Fordeler og ulemper ved yoga: hvorfor fordeler alltid oppveier ulempene

Fordeler og ulemper ved yoga: hvorfor fordeler alltid oppveier ulempene

Yoga har blitt ganske populær. Det virker som om enhver kjendis gjør yoga og folk vanligvis har en veldig sterk positiv eller negativ holdning til å gjøre yoga. Hvis du har tenkt på å prøve det, men ikke er sikker på om det passer for deg, la oss veie fordeler og ulemper. Fordeler: 1.

5 skjønnhetstips uten å bruke en krone

5 skjønnhetstips uten å bruke en krone

Visste du at til tross for vår økonomiske krise, bruker amerikanere fortsatt mer enn 40 milliarder dollar i året på vekttap og kostholdsrelaterte produkter? Det tilsvarer nesten den amerikanske regjeringens årlige budsjett for utdanning.

Ikke vent til døden for å feire livet

Ikke vent til døden for å feire livet

Min bestemor døde forrige uke 29. februar, skuddårsdag. Hun var 86 år gammel og en vakker kvinne. Du vil ofte høre disse snille ordene sagt om bestemødre, og enten er dette barnebarns skjevhet, eller - som jeg velger å tro - erkjennelsen av en skjønnhet som kommer fra alder og et nivå av visdom og uselviskhet som følger med morsrollen og utdypes med GRAND morsrollen.