10 ingredienser du trenger for et lykkelig liv

10 ingredienser du trenger for et lykkelig liv

Jeg ble oppdratt den eldste i en ganske lykkelig, katolsk og dysfunksjonell husstand med syv søsken og en historie med depresjon og alkoholisme i slektstreet vårt. På en eller annen måte vokste dette meg til en meget funksjonell, krevende perfeksjonist med en sterk tendens til å omforme meg til den overordnede sjefen for alt når jeg ble mamma. Min reise gjennom midtlivet har delvis kurert meg for denne holdningen, ved å bringe meg nese til nese med denne elendige karakteren. (Å være sammen med barna mine hjalp også).

5 matvarer for å beskytte mot solskader

5 matvarer for å beskytte mot solskader

Hva du spiser avgjør hvor fast, strålende og tidløs huden din er. Det påvirker kroppens evne til å lage kollagen og elastin, dikterer hvor hydratiserte hudcellene er, og hemmer enzymer som forårsaker rynker. Spis feil mat, og du vil ende opp med foret, pigmentert og slapp hud.

3 trinn for å naturlig avdekke din mest strålende hud

3 trinn for å naturlig avdekke din mest strålende hud

Huden vår er en av de mest verdifulle delene av kroppen vår, og likevel behandler vi den ofte så ubetydelig og negativt. Vi er forferdet over utbrudd og ufullkommenheter på grunn av hvordan vi ser ut for alle rundt oss. I stedet for å innse at disse støtene er et tegn på at kroppen vår forteller oss at noe er galt eller behandler sårene våre med omhu, bruker vi kjemikalier og sminke for å dekke problemene våre, og gjør dem ofte verre.

Kaloribegrensende dietter bremser aldringsprosessen

Kaloribegrensende dietter bremser aldringsprosessen

Selv om telling av kalorier kanskje ikke er den beste måten å gå ned i vekt, antyder en ny studie at det kan tjene et annet formål: å utsette aldringsprosessen og aldersrelaterte forhold som hukommelsestap. Nevrovitenskapsmenn ved NYU Langone Medical Center har vist at kaloribegrensende dietter (spesielt de med lite karbohydrater) hindrer den vanlige økningen og fallet i aktivitetsnivået på rundt 900 forskjellige gener knyttet til aldring og hukommelse i hjernen. For studien matet forskere matpellets til hunnmus (som i likhet med kvinnelige kvinner er mer utsatt for demens enn hanner) som ha

Hva jeg vil at datteren min skal vite på hennes 30-årsdag

Hva jeg vil at datteren min skal vite på hennes 30-årsdag

Ja kjære, jeg vet at du tror jeg er gammel. Og jeg har gjort feil opp gjennom årene. Har du noen gang tilgitt meg for de forferdelige cupcakes jeg prøvde å lage til din sjette bursdag?

11 måter å leve et langt og lykkelig liv

11 måter å leve et langt og lykkelig liv

I følge nylige studier øker lykke levetiden. Mange gamle kloke vesener bekrefter at det å ha en positiv holdning er en hemmelighet for å føle seg bra, takle sykdom og holde seg aktiv. Her er mine egne 11 forslag som vil hjelpe deg med å holde deg ung ved å øke mengden lykke du føler. 1. Ha god kommunikasjon; ikke kranglet.

Gjett hvem som føler seg best om hvordan de ser ut? (Mennesker 65 år og eldre!)

Gjett hvem som føler seg best om hvordan de ser ut? (Mennesker 65 år og eldre!)

Vi tror kanskje vi frykter aldringstegn - som rynker eller tynnere hår - men en ny Gallup-undersøkelse viser at vi faktisk vil føle oss mer attraktive når vi er eldre. I følge 85 000 intervjuer er eldre mer sikre på sitt fysiske utseende enn noen annen voksen demografisk i Amerika. To tredjedeler (eller 66%) av amerikanerne 65 år og eldre rapporterte at de hadde det bra med utseendet, og vurderte selvtilliten til en fire eller fem på en fem-punkts skala. Derimot rapporterte bare 61% av 18-34-åringene at de hadde det bra med utseendet.

Hvordan jeg endelig lærte å eldes nådig

Hvordan jeg endelig lærte å eldes nådig

Jeg sverget på å forbli ung og vital alltid. Aldring? Ikke for meg, takk.

7 gratis måter å bekjempe effekten av aldring

7 gratis måter å bekjempe effekten av aldring

Essensen av medisiner mot aldring er ikke bare å forlenge levetiden, men også for å sikre at vi opplever livet mens vi er vårt beste, mest livlige, energiske og sunne selv - enten det er i 20- eller 60-årene. Tenk på kroppen din som et hav full av vakkert liv under vann. Når vannet er skittent er det ingen måte den fargerike fisken å holde seg sunn og vital. Det samme gjelder cellene og organene dine - når miljøet blir forurenset, blir de svakere og dør for tidlig, noe som betyr at de ELDER! Derfor er nøkkelen å være fokusert på proaktive handlinger som vil hjelpe kroppen og sinnet ditt å

Hvorfor jeg ikke ville handle 60 for 30 for alle pengene i verden

Hvorfor jeg ikke ville handle 60 for 30 for alle pengene i verden

Jeg fyller 60 år i november. Dette er en stor sak for meg. Som noen som ble myndige på 60-tallet dikterte min hippiemantra å ikke stole på noen over 30 år.

Eldre mødre lever lenger, studerer funn

Eldre mødre lever lenger, studerer funn

Fra å spise sunt, til trening, til stress - det er mange ting vi vurderer som faktorer for å leve et langt og sunt liv. Vel, nå har vi en til å legge til blandingen. Ny forskning viser at kvinner som naturlig blir gravid senere har en tendens til å leve lengre liv. Studien, som ble publisert denne uken i tidsskriftet Menopause, ble utført av forskere ved Boston University School of Medicine, som undersøkte data fra 462 kvinner. De fant at kvinner som ble unnfanget naturlig etter fylte 33 år, hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å leve til 95 år, som kvinner som hadde sluttet å få babyer

Tar du vare på alle andre enn deg selv?

Tar du vare på alle andre enn deg selv?

Én etter en ble vennene mine fylt 40 og jeg la merke til at ingen var for begeistret for det. Faktisk fryktet de milepælen, følte deprimering og plutselig utviklet en ny vane med å si: "Jeg er bare for gammel til ..." Det verste var å høre den negative selvpraten. Da jeg nærmet meg 40 bestemte jeg meg for at det ikke ville være meg.

Hvordan maten du spiser endrer genene dine

Hvordan maten du spiser endrer genene dine

Vår fremgang med å forstå menneskelige gener har vært fantastisk og ydmyk. For rundt 150 år siden brukte Gregor Mendel erteplanter for å etablere noen arveregler, og for rundt 50 år siden beskrev Watson og Crick den doble heliksen av DNA. I 2003 ble hele menneskets genom sekvensert.

Som en ung, svart mann tvilte jeg på at jeg kunne bli en blogger for selvhjelp

Som en ung, svart mann tvilte jeg på at jeg kunne bli en blogger for selvhjelp

Alle har møtt en slags stereotype på et tidspunkt. Som 23 år gammel svart mann har jeg for eksempel blitt trukket over, selv om jeg ikke brøt noen lover. Jeg har blitt avhørt av betjenten om hvorfor jeg kjørte en lettere hudfarget passasjer. Jeg har sett en eldre hvit kvinne gå av fortauet og gå på gaten, bare for å unngå å gå forbi meg.

Hvis "pappa-problemer" påvirker forholdene dine, kan du lese dette

Hvis "pappa-problemer" påvirker forholdene dine, kan du lese dette

Var faren din fraværende i livet ditt? Var han fysisk til stede, men følelsesmessig utilgjengelig? Var faren din voldelig mot deg (fysisk, følelsesmessig eller seksuelt)? Hvis du sa ja til noe av det ovennevnte, er du absolutt ikke alene.

5 leksjoner jeg lærte å lære yoga til eldre

5 leksjoner jeg lærte å lære yoga til eldre

Mens jeg var på vår årlige sommerferie på Jersey Shore, møtte jeg Karen, en av de mange vennene jeg har fått her gjennom årene. Karen er min mors alder, og matriarken til en stor familie: tre døtre, deres ektemenn og mange barnebarn. Hun spurte meg om jeg skulle trene henne og venninnen, Marion, som "trente mye." Karen og jeg hadde vært på flere turer sammen. Jeg beundret hennes ujevn holdning om å komme seg ut og flytte på daglig basis selv om hun er litt tyngre enn hun kunne tenke seg å være og har flere fysiske problemer som gjør det utfordrende. Jeg hadde holdt på med min ege

15 måter å rocke 50-årene

15 måter å rocke 50-årene

Nylig, mens jeg fylte ut et spørreskjema, ble jeg spurt: "På hvilket tidspunkt i livet ditt følte du deg best?" den beste tiden i livet mitt. Den legendariske ungdommens fontene ligger ikke i Florida, men i våre hjerter og sinn. Det er vår kreativitet og lyst til å lære, vår vilje til å overleve og utvikle seg, og vår iver etter å dele lidenskapen vår med de vi elsker som holder oss unge.

Leksjoner fra min 103 år gamle bestemor

Leksjoner fra min 103 år gamle bestemor

Familien min og jeg ble velsignet med å feire min bestemors 103-årsdag i forrige uke. Det er riktig. 103. Min vakre Abuela ble født i en liten by utenfor Havana, Cuba i 1909, og hun har levd et ekstraordinært liv. Historien hennes er et vitnesbyrd om kraften i utholdenhet, enkelhet og service - og jeg tror at hennes lang levetid er knyttet til disse egenskapene.

Martha Stewart: Det er aldri for sent å blomstre

Martha Stewart: Det er aldri for sent å blomstre

Martha Stewart er en travel dame i disse dager: den 72 år gamle gründeren har nettopp meldt seg inn i Match.com, hun har fått en ny bok om å leve det gode livet etter 40 år, og hun finner fremdeles tid til å blogge. Hennes siste innlegg over på LinkedIn er en må-lese for sene blomstrere overalt. Hun stjal hjertene våre med sin første linje: "Når vi tar vare på oss selv, er det ingen grenser for hva vi kan oppnå ..." Forkynn! Og stykket hennes er fylt med andre perler, som dette: Jeg tror det aldri er for sent å blomstre. Jeg startet cateringvirksomheten min da jeg var 40 år og ga

Hvordan hjelpe en eldre elskede med å leve uavhengig

Hvordan hjelpe en eldre elskede med å leve uavhengig

De fleste foretrekker å leve ut livene sine, hvis det er mulig. Så hvordan kan du best hjelpe en forelder eller en kjær som foretrekker å "eldes på plass" hjemme? Følgende tiltak kan bidra til å forlenge uavhengig livsstil: 1.

10 ting jeg lærte av min mor

10 ting jeg lærte av min mor

På søndag feirer vi morsdagen og hyller mødrene våre, og uttrykker takknemlighet for deres ubetingede kjærlighet og ofrene de har gitt oss som vi så ofte tar for gitt. En mors kjærlighet kommer i mange former, fra øm og kjærlig til voldsom og beskyttende. I yogakurs hører vi ofte om å dyrke morens pleieegenskaper. Dette pleide å gjøre meg ukomfortabel fordi jeg ikke visste hva det var meningen.

Hvordan bli nydelig hud i alle aldre

Hvordan bli nydelig hud i alle aldre

Som grunnleggeren og skaperen av en 100% naturlig hudpleieserie bruker jeg mye tid på å reise rundt i landet for å møte klienter, kunder og alle som er interessert i å lære om ikke-giftig hudpleie. Dette betyr uunngåelig å felt mange spørsmål om huden, som jeg elsker, fordi jeg kunne snakke om det hele dagen! De to spørsmålene jeg har hørt mye er: (1) Hvordan blir huden i ansiktsalderen min?

Hvorfor du bør behandle aldring som en mystisk reise

Hvorfor du bør behandle aldring som en mystisk reise

Se for deg at du kan begynne på et treningskurs som er designet for å fjerne egoet ditt, gi deg muligheten til å komme i kontakt med dødeligheten og lære å sette pris på det nåværende øyeblikket? En trening som lar deg gjenkjenne at du er på vei til å oppfylle ditt sanne åndelige potensial? Den gode nyheten er at du ikke trenger å forestille deg dette.

Jeg dro til reunion på videregående og det drepte meg ikke

Jeg dro til reunion på videregående og det drepte meg ikke

Jeg deltok nylig på mitt 15-årige Reunion for High School. Det var min første, og kanskje siste. Jeg var ikke populær, bedårende, begavet eller atletisk på skolen.

Å hallo! Jeg er 58 og STOLT

Å hallo! Jeg er 58 og STOLT

Jeg var spent på å møte den besøkende forfatteren, men bekymret for reaksjonen hans på de 25 sidene jeg hadde sendt inn. Ønsker han arbeidet mitt, eller ville han forsiktig antydet om å skrinlegge romanen? Etter litt foreløpig småprat, kom han helt ned i virksomheten.

Når jeg er ærlig om å bli 35, føles det noen ganger som om jeg blir stående bak

Når jeg er ærlig om å bli 35, føles det noen ganger som om jeg blir stående bak

Tilståelse: Jeg er 35. Er det virkelig en tilståelse? Er det det jeg mener å tilstå?

5 leksjoner fra faren min om at jeg prøver å lære min sønn

5 leksjoner fra faren min om at jeg prøver å lære min sønn

Nylig fylte faren min 70 år og sønnen min 14. Å feire de to meningsfylte bursdagene gjorde meg i en mimrende stemning. Mens far har lykkes med å navigere i vendinger i livet, begynner sønnen min Eric akkurat på sin egen reise. Som 35-åring har jeg gått inn i en ny fase i livet mitt, og prøvd å utvikle en karriere i helse- og treningsbransjen uten å forstyrre familien. Det er litt nervepirrende til tider, men å se min far og sønnen min i to forskjellige ender av spekteret ga meg klarhet i hvordan jeg kan komme videre.

5 treningsøkter som øker hukommelsen og holder hjernen skarp når du eldes

5 treningsøkter som øker hukommelsen og holder hjernen skarp når du eldes

Har du gitt hjernen din en trening i dag? Ikke ved å gjøre et kryssord eller spille et datamaskins "hjernespill". Faktisk kroppsbevegende trening, som karate eller vekttrening, viser seg å være et av de beste helsemessige grepene du kan gjøre når du blir eldre, til fordel for hjernen din like mye som ditt hjerte og mage. De mest fysisk aktive menneskene viser minst hjernekrymping og hjerneskade i 70-årene, ifølge en studie av nesten 700 voksne, rapportert i en fersk utgave av Neurology.

Hvorfor det å bli eldre ikke trenger å være smertefull

Hvorfor det å bli eldre ikke trenger å være smertefull

Jeg har jobbet med en aldrende befolkning mesteparten av livet mitt, og en ting er sikkert: det er ingen definitive regler for aldring. Tiden vil absolutt ta sin mengde på kroppen, men vi akselererer denne prosessen ved å bære vekten av sårene våre med hvert skritt vi tar. Hvordan kan belastningen av traumer påvirke måten vi eldes på? Demens, det generelle uttrykket for en nedgang i mental funksjon, antas å komme med aldring. Kan demens være et sinnssammenbrudd som kommer fra et kors som er for tungt å bære? Jeg lurer på når jeg går inn i en fullverdig episode av et sinn som er tapt for v

Yoga, The Age-Defying Beauty Elixir

Yoga, The Age-Defying Beauty Elixir

På nyttårsaften, mens jeg regnet ned ved midnatt, måtte jeg humre til meg selv og tenke at i tillegg til å si farvel til 2012, sa jeg også farvel til førtiårene mine. Som jeg innleder i 2013, er jeg ikke redd for å innrømme (og er også ganske forbannet over) å si hei til femtiårene mine! Jeg har planer om å feire hele året og ønsker å spre nyheten om at jeg har oppdaget min egen perfekte alderstrassende skjønnhetselixir. Faktisk inntar jeg en stor ole-dose av den hver gang jeg går inn på yogamatten. Ja, jeg er her for å fortelle deg at yoga holder meg ung, sprudlende og full av liv.

Livstimer fra min 40-årsdag

Livstimer fra min 40-årsdag

Jeg fylte 40 år i år. Moren min minnet meg om at da hun fylte 40 år, oppdro hun fem barn, jobbet som frisør og prøvde å være en innholdsrik forstad til 1970-tallet for min far. Jeg har minner om at han kom hjem og satte seg til en biffmiddag, et glass rødvin og en sigarett etter måltidet. Det eneste jeg har til felles med foreldrene mine da de var i denne alderen?

Over 50 og ønsker å date igjen? 6 tegn du er klar til å starte

Over 50 og ønsker å date igjen? 6 tegn du er klar til å starte

Et overraskende funn i en fersk undersøkelse fra National Center for Family and Marriage Research viste en dramatisk økning i skilsmisseraten for personer 50 år og eldre. I 1990 endte færre enn 1 av 10 ekteskap med par i alderen 50+ i skilsmisse, men i 2010 hadde satsen økt til 1 av 4. Dette betyr at det er flere og flere mennesker over 50 som begynner å date igjen, og deres siste datingopplevelser hadde ingenting å gjøre med tekstmeldinger, sexting eller online-profiler. Hvordan vet du når du er klar til å date igjen?

Vil du se yngre ut? Prøv å trene

Vil du se yngre ut? Prøv å trene

Det er mange dyre kremer og seromer på markedet som lover ungdommelig, glødende hud, men den beste strategien for å se yngre ut enn din alder kan trene, ifølge nylige funn presentert på American Medical Society for Sports Medicine årlige møter. Etter å ha lagt merke til at høye aktivitetsnivåer så ut til å redusere - eller til og med reversere - aldring hos mus som ble avlet for tidlig, ønsket forskere å vite om den effekten gjaldt mennesker. Her er New York Times om hva som skjedde videre: For å teste den muligheten samlet forskerne 29 lokale mannlige og kvinnelige volun

Jeg er 35 og singel. Her er hvorfor det er fantastisk og forferdelig

Jeg er 35 og singel. Her er hvorfor det er fantastisk og forferdelig

Da jeg var liten, trengte jeg at alle skulle se at jeg kunne gjøre alt som ble ansett som skummelt, og gjøre det selv. Det betydde ikke å nøle før du dykket av det høye dykket, løp til fronten av linjen for å sykle på den høyeste berg-og dalbanen, eller se skrekkfilmer som i all hemmelighet skremte meg. Ofte betydde det impulsive avgjørelser med liten hensyn til konsekvenser.

4 ting kvinner trenger å slutte å unnskylde seg for

4 ting kvinner trenger å slutte å unnskylde seg for

Hvor ofte søler ordene jeg beklager ut av munnen din? Hvis du er en kvinne, vil du sannsynligvis be om unnskyldning mer enn de mannlige kollegene. Forskning fra University of Waterloo, Canada viste at kvinner i en kontrollert gruppe menn og kvinner ba unnskyldning langt oftere. Ikke bare det, men kvinnene følte at flere ting berettiget en unnskyldning enn deres mannlige kolleger.

De 10 beste tingene min mor noensinne har fortalt meg

De 10 beste tingene min mor noensinne har fortalt meg

Ben Stein gjorde et gripende stykke på CBS 'Sunday Morning nylig. Han snakket om å vise takknemlighet til foreldrene dine mens de fortsatt var i live, fordi det ville være en dag hvor du ikke kunne. Stykket slo meg som massevis av murstein, fordi jeg har et ekstraordinært forhold til moren min, men jeg tror ikke jeg lar henne få vite så ofte jeg synes det er hvor utrolig hun er. Jeg glemmer også å fortelle henne hvor takknemlig jeg er - av alle kvinnene i verden - hun er mamma, og jeg blir datteren hennes. Moren min oppvokst broren min og meg (og en hel rekke av vennene våre) alene.

Verdens eldste yogalærer

Verdens eldste yogalærer

Ida Herbert ble nylig anerkjent av Guinness Book of World Records som verdens eldste yogalærer. Hun er 96. Jeg hadde gleden og privilegiet å bli kjent med henne på en yoga-retrett i helga, der vi begge tilbød og fikk asana-praksis. Selv om jeg hadde sett Ida på vårt lokale KFUM, hvor hun meldte seg frivillig i mange år, hadde jeg aldri brukt mye tid med henne eller vært i en av klassene hennes.

Hvorfor du skal si nei til plastisk kirurgi og botox

Hvorfor du skal si nei til plastisk kirurgi og botox

"Middle Age Beauty" er en ny bevegelse for kvinner og menn som står overfor middelalderen og bekymrer deg for rynker fordi de ikke lenger er 20 år gamle. Du kan spørre: Hva med botox? Vel, hvis det er din greie, sier jeg forskningen.

Hvordan ta vare på en elsket med demens

Hvordan ta vare på en elsket med demens

September er Alzheimers bevissthetsmåned, og mens mange tror at denne sykdommen bare berører gamle mennesker, forteller tallene en annen historie. Over hele verden er 35 millioner mennesker rammet av demens, og det kan streike så små som 40 år. Enda mer urovekkende er anslagene, inkludert en som ble publisert i fjor vår i The New England Journal of Medicine, at på grunn av den aldrende befolkningen, vil demenssaker mer enn det dobbelte de neste 30 årene. Så selv om du ikke er personlig berørt av sykdommen, vil du på et tidspunkt sannsynligvis kjenne noen som har den.

Hvordan jeg hadde en Happy-Ish overgangsalder

Hvordan jeg hadde en Happy-Ish overgangsalder

Overgangsalder ... ordet alene kan sende kalde frysninger (eller hetetokter) nedover ryggraden til mange kvinner! Men må det virkelig være slik? Er det noen måte å manøvrere gjennom overgangsalderen og opprettholde ens fornuft? Jeg kan ikke si at jeg har svaret, men jeg vet at prosessen min var mye enklere enn mange andre kvinner jeg kjenner.

Hvordan det å bli eldre har endret måten jeg trener

Hvordan det å bli eldre har endret måten jeg trener

For flere år siden begynte flere av vennene mine å lide store treningsrelaterte skader. De beskrev kroppene (eller deler derav) som sprukket, revet, disintegrert, hyper-utvidet, betent og dislokert. Mange ble planlagt for operasjoner.

8 tips for rocking-livet i 40-årene og utover

8 tips for rocking-livet i 40-årene og utover

Her er noen tips for å dyrke en ungdommelig ånd og rokke livet inn i førtiårene og utover.

Det er ikke du: det er dine hormoner

Det er ikke du: det er dine hormoner

Jeg tenkte ikke på å være tynn fordi jeg bare alltid var det. Jeg hadde faktisk vært så mager at i de tre årene jeg hadde hovedrollen i den fantastiske Moulin Rouge-ekstravagansen på Las Vegas Hilton, hadde jeg shorts under kjolene mine for å se fetere ut! Forestill deg.

Anne Lamott og Cheryl stryket på å bli eldre, svikte mer og finne nåde

Anne Lamott og Cheryl stryket på å bli eldre, svikte mer og finne nåde

Video av forfatterne som diskuterer å bli eldre, mislykkes mer og finne nåde

8 Anti-Aging mirakler du ikke kan kjøpe

8 Anti-Aging mirakler du ikke kan kjøpe

I denne dag-og-alderen kan du bli tilgitt for å tro at ungdommens fontene er et nattserum med en tresifret prislapp. Eller kanskje du ser på linjene i ansiktet ditt og blir fristet til å botox dem bort? Eller hører du stadig om fyllstoffer ...

Hva barn lærer oss om tid

Hva barn lærer oss om tid

Forleden dag da jeg hentet datteren min fra førskolen, sto jeg i vinduet, ute av syne, og så på gruppen småbarn sa farvel til hverandre i form av en sang. Jeg liker å gjøre dette for å se barnet mitt bevege seg og snakke med sine jevnaldrende uten innblanding. Mens jeg sto der, mistet en tanke, gikk en kvinne forbi, knapt pauset og hvisket: "De viser oss virkelig så mye om tidens gang, ikke sant?" Bam. Akkurat slik gikk fyrverkeri av i hjernen min.