Kan det du spiser spille en rolle i angsten?

Kan det du spiser spille en rolle i angsten?

Hva om du kunne takle stresset og angsten med maten? Mange mennesker lider av angst, noe som kan skyldes faktorer som belastninger hjemme, på jobb og i forhold. Det er alltid best å vurdere alle spørsmål i livet, men hva om maten vi spiser også forårsaker angst? Å spise mat som forårsaker en økning i blodsukkeret (for eksempel en sukkerholdig latte eller en cookie, for eksempel) kan gi deg en falsk følelse av eufori, og til slutt forårsake angst.

8 grunner til å drikke løvetannrotte

8 grunner til å drikke løvetannrotte

Legg inn løvetannrotte, som er flott for å avgifte leveren.

Gir vinen din glede?

Gir vinen din glede?

Alkohol har alltid vært mitt valg av medikament. Jeg skal ikke benekte det. Jeg elsker et rikt, røykfylt, sammensatt glass rødvin.

5 verktøy for å drikke mindre (eller slutte helt)

5 verktøy for å drikke mindre (eller slutte helt)

Når jeg deler med folk som jeg nylig har sluttet å drikke, har mange uttrykt et ønske om å enten redusere forbruket eller slutte helt, men de føler det sosiale presset om å fortsette eller bare ikke kan forestille seg hvordan de skal slutte. Gitt denne responsen fra folk, føler jeg at det er viktig at jeg deler noen få ting som har hjulpet meg og forhåpentligvis vil hjelpe deg! 1.

10 praktiske måter å heve dine positive vibrasjoner

10 praktiske måter å heve dine positive vibrasjoner

Hver tanke eller følelse har en vibrasjon som kan måles. Her er 10 måter å heve positive vibber på.

Slutt å slå deg selv. Dette er hvordan.

Slutt å slå deg selv. Dette er hvordan.

Jeg er sint på meg selv. En gang til. Dette gikk ikke som planlagt.

Jeg ga fra meg gluten, alkohol, sukker, kaffe, kjøtt og mer i 21 dager. Her er hva jeg lærte

Jeg ga fra meg gluten, alkohol, sukker, kaffe, kjøtt og mer i 21 dager. Her er hva jeg lærte

Bortsett fra de dagene jeg var streng vegansk, hadde jeg aldri bevisst gitt opp noe. Jeg har venner som er glutenfri, sukkerfri, meierifri osv. Jeg lurte på hvorfor det ikke appellerte til meg.

5 vanlige synder som skader tarmen din

5 vanlige synder som skader tarmen din

I min forrige artikkel viste jeg hvorfor og hvordan økt permeabilitet i tarmsystemet ditt - kjent som lekker tarmsyndrom - er knyttet til mange kroniske sykdommer. Jeg viste også hvilke fire tester som må kjøres for å se om en lekker tarm er en faktor i ditt tilfelle. Hvis du ikke allerede har gjort det, ville jeg lest den artikkelen først for å få forståelse av lekk tarmsyndrom.

Boozing, søvnløshet, stress og andre gode grunner til å få klorofyll

Boozing, søvnløshet, stress og andre gode grunner til å få klorofyll

Klorofyll ... klorella ... hvetegress ... byggegras ... Det begynner å bli forvirrende. Hvis jeg trodde på alt jeg leste om disse "grønne" produktene, ville jeg kastet klorofyll- og hvetegrasskudd, laget byggras-sammenkok og svelget klorellatabletter med noen få timer.

5 tegn på at du har binyre tretthet

5 tegn på at du har binyre tretthet

Adrenal utmattelse har blitt like vanlig som forkjølelse av sesongen. Den største forskjellen er at stressede binyrene kan ha en mye større effekt på din generelle helse. Binyrene dine er to små kjertler som ligger rett over nyrene som kontrollerer frigjøring av hormoner som respons på stress.

De 7 trinnene jeg tok for å senke blodtrykket mitt naturlig

De 7 trinnene jeg tok for å senke blodtrykket mitt naturlig

For seks år siden fikk jeg forskrevet to medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk (HBP). Legen sa jeg måtte ta medisinene resten av livet. Det var da jeg begynte på en vei for å naturlig senke blodtrykket mitt selv, uten avhengighet av reseptbelagte medisiner. Like etter - og siden den gang - har jeg opprettholdt normale blodtrykknivåer, og jeg føler meg bedre enn noen gang.

12 vaner for å hjelpe deg med å bli sunnere nå

12 vaner for å hjelpe deg med å bli sunnere nå

Som helsetrener setter jeg pris på at ett kosthold ikke fungerer for alle. Hver person er forskjellig. Vi er alle unike, og det er det som i utgangspunktet får verden til å gå rundt.

En 8-trinns plan for å forhindre brystkreft

En 8-trinns plan for å forhindre brystkreft

Angelina Jolie avslørte i sin op-ed spalte i The New York Times at hun hadde en profylaktisk dobbel mastektomi. Jolie er bæreren av BRCA1-genet, noe som øker en kvinnes risiko for bryst- og eggstokkreft betydelig. Hun mistet moren sin for brystkreft, og ville ikke utsette barna for den samme opplevelsen.

Hvorfor du bør bytte til økologisk vin

Hvorfor du bør bytte til økologisk vin

Som vegetarianer som foretrekker å spise og drikke økologisk, naturlig mat og drikke, tror jeg det skal være enkelt og tilgjengelig for andre å gjøre det samme. I årevis har jeg viet mitt liv til å dele tips, prosjekter og oppskrifter for å leve grønnere, med målet å hjelpe andre som vil lære å leve bærekraftig og sunn uten å ofre tingene de elsker. Her er fire grunner til at det å kjøpe organisk vin er et godt valg: 1. Når du velger økologisk, drikker du ikke sprøytemidler.

Enkle tips for å avgifte kroppen din

Enkle tips for å avgifte kroppen din

Avgiftning av skadelige stoffer i kroppen er en kontinuerlig prosess, og det trenger ikke å være ubehagelig. Egentlig kan den beste tilnærmingen være å avgifte gradvis. En rasjonell tilnærming til avgiftning kan omfatte en langsiktig tilnærming kombinert periodisk kort saftfaste (tre til fem dager). Langsiktig tilnærming til avgiftning For å virkelig støtte kroppens avgiftningsprosesser, anbefales et langsiktig avgiftningsprogram.

Ja, du kan glede deg over alkohol (uten å føle deg som dritt)

Ja, du kan glede deg over alkohol (uten å føle deg som dritt)

Ikke alle kan gledelig slå tilbake grønne juice hele dagen, hver dag. De fleste trenger noe litt mer kraftig innimellom, og det er ikke noe galt i å glede seg over en og annen cocktail, et glass vin eller til og med øl. Det er en riktig måte å ta del i libations for å unngå dødelige bakrus og opprettholde din sunne tilstand.

Boozy drinker som er ernæringsfysiolog og RD-godkjent

Boozy drinker som er ernæringsfysiolog og RD-godkjent

Den gylne regel: hydrat, hydrat, hydrat.

Hvorfor jeg sluttet å drikke

Hvorfor jeg sluttet å drikke

Noen dager pleide jeg å komme hjem og ville ta kanten av. Linjen mellom å ta kanten av og nummen ut er fin. Og så rundt jul bestemte jeg meg for å slutte å gå denne stramme båndet en stund.

Hvordan jeg innså at alkohol ødela livet mitt

Hvordan jeg innså at alkohol ødela livet mitt

Jeg lurer ofte på hvorfor det tok 20 år med kraftig og hyppig overstadig drikking å innse at jeg forgiftet kroppen og sinnet mitt hver gang jeg sank et glass vin. Alkohol syntes alltid å være min allierte, noe for å få meg gjennom de gode tider og de dårlige. Jeg assosierte det med champagne på restauranter, rødvin med måltider, en kald øl på en varm dag med venner i hagen. Jeg har aldri beskyldt sprit for noe. Problemene i livet mitt skyldtes alltid noe annet: en skruppelløs kjæreste, en urimelig sjef, en for travel timeplan som betydde at jeg fortjente den avslappende flasken vin hver kv

Fester du litt for hardt? Les dette.

Fester du litt for hardt? Les dette.

Jeg har et mykt sted for festjenter. Jeg husker så tydelig hvordan det føltes å leve i helgene. Å flykte fra virkelighetens slipe med drikke og narkotika.

Hvordan jeg sluttet å drikke og gjenoppdaget kreativiteten min

Hvordan jeg sluttet å drikke og gjenoppdaget kreativiteten min

Da jeg var liten elsket jeg å bake. Hver gang det var et familiemedlems fødselsdag, la jeg alarmen og snik meg nede for å bake en kake i det skjulte mens fuglene rørte og alle andre sov forsvarlig oppe. Til min morfar bursdag ett år, husker jeg at jeg sto opp klokka 05.00 for å lage ham en sjokoladepeppermyntekake, to lag med sjokoladesvamp som var klemt sammen med en lysegrønn krem, og pyntet med store sjokoladeknapper. Jeg skrudde bare på TV-en for noen få spesifikke show: Anne of Green Gables, The Waltons og Dynasty. Ellers ble hodet mitt begravet i en bok, eller det ville jeg vært

Jeg sluttet å drikke og oppdaget hvem jeg er

Jeg sluttet å drikke og oppdaget hvem jeg er

Jeg er en introvert. Jeg pleide å være (eller i det minste trodde jeg var) en ekstrovert i løpet av årene som en tung overstadig drikker, men å slutte med alkohol for snart to år siden har tatt meg med på en reise med selvoppdagelse, og en av de største steinene som Jeg har veltet i den tiden er at jeg er en teensy litt sjenert. Som vanlig drikker brukte jeg alkohol som rekvisita for å øke selvtilliten min, for å gjøre det mulig for meg å snakke høyt og ganske bratt, til folk jeg kjente eller de jeg bare hadde møtt. Alkohol ga meg det nederlandske motet som jeg ønsket kontinuerlig og som gj

Hvordan være edru og glad når alle rundt deg drikker

Hvordan være edru og glad når alle rundt deg drikker

Hvis du er ukjent med å være edru eller ikke har spist alkohol i flere aldre, men likevel gruer deg til at drikkere frister deg med sprut på høytidsfester, LES FOR! Jeg har ikke hatt alkohol på nesten to år, og derfor skriver jeg med erfaringen fra en erfaren alkohol-unngårer. Her er de beste tipsene mine for å komme gjennom festsesongen uten å felle spriten! Finn en drink du liker. Du må finne en drink du liker nok til å ha flere i løpet av en kveld.

Slik kan du nyte ferien og holde deg sunn

Slik kan du nyte ferien og holde deg sunn

Ferie er en tid for å ta en pause fra normale rutiner. Men det skal ikke bety å kaste alle helsestøttende aktiviteter ut av vinduet. Det er mulig å glede seg over ferien, og holde seg sunn.

Hvordan være type A uten å ofre indre fred

Hvordan være type A uten å ofre indre fred

Advokatskole kan være en ekstremt skremmende og stressende opplevelse. Generelt tiltrekker advokatskolen personlighetene av typen A. De overachievers.

7 triks for å hoppe av med vekttap

7 triks for å hoppe av med vekttap

"Uansett hvor mye jeg trener eller hvor sunn jeg spiser, kan jeg ikke se ut til å miste de siste 10 kilo!" Har du opplevd denne vanlige frustrasjonen? I så fall, les videre! Å bryte gjennom vekttapplatåer er en av mine spesialiteter.

5 ting å gjøre i 20-årene for å unngå diabetes senere i livet

5 ting å gjøre i 20-årene for å unngå diabetes senere i livet

Diabetes er en kronisk sykdom som rammer nesten 26 millioner amerikanere. Og med nesten 80 millioner flere amerikanere med pre-diabetes, har antallet som lever med sykdommen potensial til å vokse betydelig. Det er tre typer diabetes: svangerskap, som oppstår under graviditet; type 1, en autoimmun tilstand; og type 2, som først og fremst rammer personer over 50 år. Som medisinsk lege blir jeg ofte oppsøkt av de med type 2-diabetes og spurt om de kunne ha gjort noe for å forhindre diabetes, eller i det minste utvikle en mindre alvorlig form for diabetes .

Vil du leve lenger? Spis mer frukt og grønnsaker!

Vil du leve lenger? Spis mer frukt og grønnsaker!

Den europeiske prospektive undersøkelsen av kreft og ernæring, kjent som EPIC, er en enorm pågående studie som involverer ti land. For ganske nylig publiserte de i American Journal of Epidemiology en analyse av vegetabilsk- og fruktforbruk når det gjelder dødelighet. Vi er sannsynligvis alle klar over fordelene ved å spise grønnsaker og frukt, men denne forskningen er interessant siden den belyser rollen disse matvarene ser ut til å ha for å redusere langtidsrisikoen for død. Studien var stor og langsiktig, inkludert mer enn 450 000 deltakere fra 10 europeiske land, som ble rekruttert til t

The Romantic 15: Why You Weight Up When You Dating

The Romantic 15: Why You Weight Up When You Dating

Forholdet du har til kroppen din er det lengste forholdet du noensinne har hatt. Det er lett å glemme dette og forlate kroppen din for et romantisk forhold. Når du prioriterer forholdet til en partner fremfor forholdet til kroppen din, blir du veldig mottagelig for det jeg liker å kalle “Romantisk 15!” “Romantisk 15” er de ekstra kiloene som ser ut til å snike seg på magen. og rumpe når du er i et forhold.

6 Poses for å berolige Weekend Warrior

6 Poses for å berolige Weekend Warrior

Det var en lang, hard uke. Du møtte frister, løste problemer, slukket branner og holdt hodet over vannet (for det meste). Du begynte å TGIF på torsdag etter jobb, og fortsatte til søndag morgen. Bakrus skjer når vi deltar i overkant.

Hvordan yoga kurerte mitt ødelagte hjerte

Hvordan yoga kurerte mitt ødelagte hjerte

Julaften 2004 fikk min 31 år gamle kjæreste diagnosen leverkreft. Den januar droppet jeg ut av universitetet for å bli hans omsorgsperson. Etter seks måneder med leger, sykehus, operasjoner og alternativ terapi, tapte han slaget.

Sprit i kveld, juice i morgen

Sprit i kveld, juice i morgen

Grønn juice avbryter øl, ikke sant? Og en rens? Det vil balansere en hel helg med mojitos og quesadillaer. Jeg har tenkt det. Du har tenkt det.

Bakrus? Mini Detox for dagen etter en stor natt ute

Bakrus? Mini Detox for dagen etter en stor natt ute

Så, vi gjør det alle noen ganger ... Drikk for mye, binge på litt for mye mat, og ta det litt for langt noen netter og helger. Så mye som vi har tenkt å ha bare ett glass vin, noen ganger går det hele galt. Jeg husker dagene med å kunne gå i dager i veldig liten søvn, drikke meg gjennom det hele og føle meg bra. Hvordan tidene har endret seg!

Endre livet ditt for å bli sunn og føle deg bra

Endre livet ditt for å bli sunn og føle deg bra

Er det målet ditt å være sunn og føle deg bra? Det er for folk flest, men ofte prøver vi å takle altfor mye i stedet for å hugge bort til mindre, mer oppnåelige mål. Å prøve å ta for mye på en gang kan ofte føre til fiasko og frustrasjon, og til slutt kan det føre til at du gir opp.

Hvordan mestre kunsten å vedlikeholde hormon

Hvordan mestre kunsten å vedlikeholde hormon

Hvis du har forstått at hormonene dine er uklare, ikke lure. Det er mye du trenger å gjøre for hormonopprettholdelse - jeg foretrekker "vedlikehold" fremfor "balanse" - før du vurderer hormonerstatning. Det aller første trinnet å huske på gjennom denne prosessen er at det ikke er en eneste fix-it. Det er en reise, og kroppen din utvikler seg.

17 Kostholdsendringer som hjalp meg å spise for klarhet og en sunn midje

17 Kostholdsendringer som hjalp meg å spise for klarhet og en sunn midje

I dag velger jeg hva jeg spiser basert på næring og energi, ikke basert på å ville være "mager" eller "se bra ut for en spesiell helgetur." Helse er ikke et midlertidig oppdrag. Det er ikke noe du bør føle at det bare er nødvendig eller viktig i en viss tid. Jeg er nå en sertifisert helse- og livstrener.

Er det mat å unngå når du prøver å gå ned i vekt?

Er det mat å unngå når du prøver å gå ned i vekt?

Når du prøver å gå ned i vekt, hva er maten du bør unngå for enhver pris? Jeg ble spurt om dette spørsmålet nylig. Personen som spurte meg om dette, ventet at jeg skulle si ting som "Unngå karbohydrater som om de er giftige", eller "Hold deg unna sukker," eller "Slutt å spise brød." Jeg sa ikke noe av det.

Hvordan en gjennomsnittlig Joe trente for et Ultramarathon

Hvordan en gjennomsnittlig Joe trente for et Ultramarathon

Målet mitt er å løpe et 100 km ultramarathon i år, så jeg satte meg ut for å trene og spise strategisk. Jeg bor i Taipei, der velværeindustrien fremdeles er i sin spede begynnelse. Dette betyr at det å spise riktig tar litt mer krefter i forhold til byer der juice står, økologiske dagligvarebutikker eller veganske restauranter. Jeg liker heller ikke å lage mat, noe som betyr at jeg spiser ute regelmessig, og lokal servering er ikke kjent for sine helsemessige fordeler. Mens kostholdet mitt har forbedret seg enormt mye, spiser jeg fortsatt av og til søppelmat. Jeg ville ikke ha kalt meg se

Hvordan en renselse hjalp meg med å stoppe sulten på meg selv

Hvordan en renselse hjalp meg med å stoppe sulten på meg selv

Jeg har gjort mange renselser i livet mitt. Der var Master Cleanse med sitronvann og cayennepepper. Jeg husker at jeg ønsket mer enn noe å slutte å røyke, men jeg var livredd for å gå opp i vekt.

Slik opprettholder du din Fitness-Mojo etter 40

Slik opprettholder du din Fitness-Mojo etter 40

Jeg ble nylig intervjuet av et treningsmagasin for en funksjon om kvinner som er bedre i førtiårene enn de var i tjueårene. Mens jeg snakket med journalisten om hvor flott jeg føler meg i en alder av 41, begynte jeg å tenke på hva som holder meg i gang nå som jeg har utviklet (endelig!) Noen gode vaner. Så, hvordan kan vi opprettholde kondisjonen vår etter den store fire-oh?

Hold spritene dine lyse: sunnere og sprutfri alternativer for vintercocktail

Hold spritene dine lyse: sunnere og sprutfri alternativer for vintercocktail

I vår verden kan cocktailer være sunne og håner er alt annet enn halt.

7 måter å spise ute og fortsatt gå ned i vekt på

7 måter å spise ute og fortsatt gå ned i vekt på

Kom deg til en restaurant, undersøk menyen og grøsser med panikktenking, det er ingenting her som ikke går rett på hoftene mine! Alt på menyen ser ut som en stor bunke med stekt, slapp godhet som vil være tre dager kalorier i ett måltid. Men å være fange på kjøkkenet ditt, å spise hvert måltid hjemme i frykt for en utvidet midje er heller ikke morsomt.

Hvordan kutte ned på drikke i høytiden (og en plan B for morgenen etter)

Hvordan kutte ned på drikke i høytiden (og en plan B for morgenen etter)

Feriesesongen nærmer seg med det morsomme F: mat, venner, familie, høytider, festligheter og fritt flytende væsker! Imidlertid er det lett å overdrive det, spesielt når det gjelder maten og alkoholikeren. Her er mine favorittips for å drikke mindre! Få en fancy drink Du trenger ikke å nippe til vann fra springen bare fordi du velger bort alkoholholdige drikker. Prøv noen av stiftene som seltzer med kalk eller en kran tyttebær. Eller bli gal og prøv litt sterk ingefær med seltzer.

Før du selv medisinerer, må du foreskrive deg selv noe trening

Før du selv medisinerer, må du foreskrive deg selv noe trening

Frenetiske livsstiler kan sette folk på kant, og så vender de seg til hurtigreparasjoner for å føle seg bedre. Det er vanlig å høre om folk som spretter piller når de har angst, for mye stress eller ikke får sove. Noen mennesker blir til mat eller sigaretter når de er stresset, eller de drikker for mye som en måte å berolige frynsete nerver.

5 måter å spise med omhu

5 måter å spise med omhu

Det er mulig å endre kroppen din! Jeg har gjort det, og så har en million andre. Kroppene våre reagerer uten å unngå kjærlig berøring, ord og omsorg. Men det er opp til oss å ta vare på våre individuelle kropper. Mennesker er også skapningsvaner, gitt absolutt kraft til å endre vanene våre gjennom bevisst valg. Tenk på deg selv som en lærling: du kan lære deg kunsten å spise nøye, noe som naturlig vil resultere i en trang midje og et sunt forhold til mat, men du må ha viljen til å gjøre endringen og utdannelsen. 1.

Hvordan være edru og glad

Hvordan være edru og glad

Jeg drakk mer enn det som var bra for meg i nesten tjue år før jeg endelig fant motivasjonen til å drikke det siste glasset mitt Pinot Grigio, og la en kork i det for alltid. Før jeg slapp å drikke, opplevde jeg hundrevis av flyktige øyeblikk der jeg visste at jeg ønsket å bli teototisk, men jeg orket ikke tanken på å leve resten av livet etter å være ute etter noe jeg hadde ansett som utenfor grensen. Og så fortsatte jeg å drikke. Det vil si før jeg endret tilnærming til hele virksomheten med å leve livet edruelig. Les videre om du (som jeg pleide å være) er en evigvarende binge-drikker s

5 måter å overliste depresjon

5 måter å overliste depresjon

Som lisensiert atferdsrådgiver i over 25 år har jeg coachet tusenvis av klienter som sliter med depresjon. Jeg coacher også klienter som får diagnosen medisinske tilstander, siden depresjon ofte er forbundet med kroniske medisinske problemer som hjertesykdommer, diabetes og inflammatoriske sykdommer. Depresjon kan vare alt fra noen timer til noen få år, og det kan være ødeleggende. Det som er verre er at folk ofte synes det er vanskelig eller til og med flaut å diskutere. I følge Centers for Disease Control oppgir omtrent 10% av den amerikanske voksne befolkningen å være deprimerte.

Nytt år = nytt du (lykkelig, nøktern + i kostnad for livet ditt)

Nytt år = nytt du (lykkelig, nøktern + i kostnad for livet ditt)

Blir 2013 året som endelig ser deg komme i form, tynn, edru og mer organisert? Eller skulle 2012 være det samme, men et sted i midten av januar mistet du litt motivasjonen og skled deg tilbake i gamle vaner? Ikke la 2013 være et nytt år med bortkastede muligheter!

5 nøkler til god, gjenopprettende søvn

5 nøkler til god, gjenopprettende søvn

Jeg er takknemlig for å være en veldig god sovende. Imidlertid er baksiden at når jeg ikke sover godt, blir jeg til en cranky zombie. For å holde meg tilregnelig (og for å beskytte alle rundt meg) søker jeg alltid etter de beste måtene å få dyp søvn. God søvn er de viktigste nøklene til en sunn kropp.