5 måter å gjøre en "dårlig" yogaklasse til en læringsopplevelse

5 måter å gjøre en "dårlig" yogaklasse til en læringsopplevelse

De fleste yogautøvere har opplevd en "dårlig" klasse. Kanskje musikken ikke passer med flyten. Kanskje læreren flytter elevene inn i en positur før de varmer dem opp på riktig måte.

15 grunner til å tilgi hver dag

15 grunner til å tilgi hver dag

Hver tredje måned tar jeg en 30-dagers yogautfordring. Utfordringen innebærer å ta varme yogakurs hver dag i 30 dager. Under utfordringen gir jeg meg også 30 grunner til å tilgi.

7 følelser som ikke tjener deg + hvordan du kan avgifte dem

7 følelser som ikke tjener deg + hvordan du kan avgifte dem

Å ha følelser, til og med negative, er en del av det å være menneske. Men når vi ikke har ferdighetene til å lære av følelsene våre og komme videre, kan vi bli forkledd i negativitet, noe som forhindrer oss i å nå vårt fulle potensial. Her er syv følelser som, når du ikke blir behandlet, kan hindre deg i å trives: 1.

5 tips for å erobre overstadig spising

5 tips for å erobre overstadig spising

Når jeg bodde i Big Apple i 20-årene, var det alltid en fest å være. Men det var ett parti der jeg var den eneste inviterte, omgitt av mitt valg av søte og velsmakende ting: BINGEFEST. Disse soireene vil hovedsakelig forekomme på kontoret, sent på kvelden, jobbe mot stramme tidsfrister og hate jobben min. I stedet for å erkjenne følelsene mine, kastet jeg en Bingefest på kontoret mitt på Times Square.

9 Foreldrestrategier hvert fraskilt par bør vurdere

9 Foreldrestrategier hvert fraskilt par bør vurdere

Samforeldre er et ganske nytt ord. Skilsmisse er ikke ny, men mange stater har begynt å gi foreldrer felles varetekt. Plassering avgjør hvor barnet eller barna skal bo, men felles varetekt gir hver av foreldrene like rettigheter i beslutningen. Hvis du eller noen du kjenner har vært gjennom en skilsmisse, vet du hvor vanskelig det er å ta noen avgjørelser sammen.

Hvorfor jeg ikke vil vente på at min far ber om unnskyldning

Hvorfor jeg ikke vil vente på at min far ber om unnskyldning

Foreldrene mine gikk gjennom en trukket skilsmisse. Da forsvant faren min ut av livet mitt på 15-årsdagen. Før han forsvant den dagen, fortalte han meg at han ville gi meg den beste gaven.

3 endringer som setter gnisten tilbake i ekteskapet mitt

3 endringer som setter gnisten tilbake i ekteskapet mitt

Vitenskapelig støttet råd for et sterkt forhold.

Hvordan finne ut hva som VIRKELIG erger noen

Hvordan finne ut hva som VIRKELIG erger noen

Forleden dag, mens jeg leste bruksanvisningen til motorsykkelen vår, slo det meg hvor flott det ville være hvis folk også hadde brukerhåndbøker. Men folk er ikke sånn. Partneren din kan komme hjem og snakke om hvordan garderobeskapet er for fullpakket og gjør ham gal! Og du bruker 30 minutter på å snakke om det darnede skapet før du innser at det egentlig ikke handler om skapet, det handler om hvordan sjefen hans legger for mye press på ham på jobben. Kan du forholde deg? Hvor var den siden i "mann" -håndboken? Den gode nyheten er at vi har hjerter, sinn og intuisjon som kan hj

Hei, noen ganger er det OK å være sint og irritert

Hei, noen ganger er det OK å være sint og irritert

Jeg tipper at siden du har landet her på MindBodyGreen, liker du virkelig å være sunn og ha et positivt syn på livet. Jeg er der med deg. Det føles godt å holde øynene opp for grytelivet i hånden på oss hver dag i stedet for å fokusere på mangel på noen natur, ikke sant? La oss imidlertid være ekte: vi har alle dager der det virker som om livet hoper en utfordring oppå en annen til ideen om å være positiv og optimistisk føles helt utenfor rekkevidde. Du vet, dagene der det å høre ordene "Bare la det gå ..." kan føre til et uro av nerver og enda mer uro. I de

Den ene hemmeligheten til å forandre verden som ingen snakker om

Den ene hemmeligheten til å forandre verden som ingen snakker om

Du kan ikke endre noe ved å gjøre det galt. Du kan bare påvirke endring hvis du kan vekke de sovende menneskene, og for at de skal høre deg, må du ha medlidenhet med hvordan de kom dit de er. Tenk på alle de virkelig effektive endringsagentene.

Hvordan et sammenbrudd hjalp meg å forstå kjærligheten

Hvordan et sammenbrudd hjalp meg å forstå kjærligheten

Som kjærlighetstrener er jeg dedikert til å veilede mennesker mot klarhet og fred i forhold. Så det virker passende for meg å fortelle deg hvordan jeg fikk den innsikten jeg nå deler med andre. Hvordan jeg våknet til å forstå kjærlighet, og hvordan denne opplevelsen forandret livet mitt fullstendig.

Kontroller din sinne eller så vil den kontrollere deg

Kontroller din sinne eller så vil den kontrollere deg

Ethvert sinne du velger å holde på med et dødsgrep, vil ødelegge livet ditt. Sinne er en sunn følelse, men når den fremmer og kontrollerer reaksjonene dine, kan den bli giftig. Det forstyrrer arbeidsdagen din, gjør vondt i forholdet ditt til dine betydningsfulle andre eller barn, og viktigst av alt: det gjør deg vondt.

Vil du få mest mulig ut av terapi? Unngå disse 5 feilene

Vil du få mest mulig ut av terapi? Unngå disse 5 feilene

Å gå til terapi kan, og bør, være kjempebra. Med deg, med dine skitne tanker og sammenheng, og ut kommer du med en følelses bedre versjon av deg. Men det fungerer ikke alltid slik. Noen ganger er terapeuten like fast som du er.

6 måter å få det til sammen når du er i en funk

6 måter å få det til sammen når du er i en funk

Det har skjedd med oss ​​alle på et eller annet tidspunkt. Du kommer i dårlig humør som ikke ser ut til å løfte eller bli bedre, og før du vet ordet av det er du i en funk og det ser ikke ut som om den kommer noen steder snart. Det kan vare noen timer eller til og med noen dager, så her er mine topp tips for å hjelpe deg med å bevege deg opp på den emosjonelle skalaen.

Hvordan takle enhver irriterende person du møter

Hvordan takle enhver irriterende person du møter

Jeg skal være ærlig med deg: Jeg liker ikke alle jeg møter. Og jeg vedder på at du ikke gjør det heller. Noen ganger i livet kommer du over noen som ikke har den beste dagen hennes, eller du møter noen du bare ikke klikker med, eller kanskje hun bare ikke er veldig fin.

Hvordan Mindfulness kan gjøre en fryktelig samtale verdt

Hvordan Mindfulness kan gjøre en fryktelig samtale verdt

Det var en vakker dag for en tur opp til Hollywood-tegnet. Et av favorittfunksjonene mine med å bo i LA er å kunne ta lange turer i åsene.

Hvorfor å ha en pistol mot hodet fikk meg til å stole på hjertet mitt

Hvorfor å ha en pistol mot hodet fikk meg til å stole på hjertet mitt

1. januar 2012 holdt en fortapt sjel en pistol mot hodet mitt. Dette er første gang jeg skriver om det. Det skjedde i Mellom-Amerika, stedet der jeg hadde bodd i nesten to år den dagen det skjedde.

10 tegn du lider av depresjon + hvordan du legger det bak deg

10 tegn du lider av depresjon + hvordan du legger det bak deg

Depresjon er mer enn bare tristhet; det er en alvorlig sykdom som kan vare i måneder og år. Faktisk er depresjon den vanligste og mest utbredte av alle psykiatriske lidelser, og er den ledende årsaken til funksjonshemming over hele verden. Vi har alle svingninger i humøret, men når disse tegnene henger på i mer enn to uker, og er mer enn de typiske opp- og nedturene vi møter i livet, er det på tide å være klar over skiltene og legge dem bak deg… fordi det å leve i en deprimert tilstand ikke lever i det hele tatt! Hver person kan oppleve depresjon på en annen måte, men her er 10 fortellinge

3 måter å holde roen på og fortsette når du er forbanna på jobb

3 måter å holde roen på og fortsette når du er forbanna på jobb

Vi har alle hatt de dagene hvor noe eller noen har forlatt oss helt rykende. Kanskje er vårt første instinkt å løpe ut av kontoret for å frigjøre et allmektig katartisk skrik eller ringe vår beste venn, men situasjonen vil ganske enkelt ikke tillate det. Imidlertid har studier vist at lufting som en teknikk for å håndtere sinne ikke er spesielt effektiv likevel og har en tendens til å vifte flammene i stedet for å slukke dem.

6 enkle vaner som vil endre livet ditt umiddelbart

6 enkle vaner som vil endre livet ditt umiddelbart

I følge en studie fra 2012 av identiske og broderske tvillinger utført av forskere fra toppuniversiteter over hele verden, kan bare omtrent en tredjedel av lykkennivået vårt tilskrives genene våre. Det betyr at resten er opp til oss. Men hva betyr dette egentlig? Jo gladere du er kommer ned på hvordan du velger å leve livet ditt. Jeg har nylig flyttet til Hawaii for å fullføre min neste bok, og jeg har funnet inspirasjon overalt.

Er undertrykt sinne som gjør deg syk?

Er undertrykt sinne som gjør deg syk?

I sin reneste form er sinne konsentrerte ildkuler som boble opp fra dypet vårt. Disse ildkulene er våre dypeste lidenskaper, vår livskraft, vårt drivstoff for forandring og en av de mest nyttige supermaktene tilgjengelig for oss i livet! Undertrykk ilden din, og du demper kraften din som menneske.

Forvis negative tanker og ta kontroll over livet ditt

Forvis negative tanker og ta kontroll over livet ditt

Tankene er kraftig energi. Tankene våre driver følelsene våre, som driver vår atferd, og til slutt bestemmer våre handlinger - hva slags liv vi lever. Du har tusenvis av tanker per dag, mange av dem har bodd i nevrale kretsløp siden barndommen. De fleste er at tankene er vanlige, noe som betyr at du har dem om og om igjen.

Ikke la verden utenfor stenge deg

Ikke la verden utenfor stenge deg

Hva får deg til å legge ned?

5 måter å komme seg ut av et giftig forhold på

5 måter å komme seg ut av et giftig forhold på

Begrepet "giftig" brukes mye når vi snakker om mennesker hvis tilstedeværelse i livet vårt ikke er positivt eller støttende. Det ser ut til at vi som samfunn blir stadig mer bevisste på negativitet i livene våre og ønsker å frigjøre den. Den gode nyheten er at ethvert forhold som ikke får oss til å føle oss bra eller bidra til vår velvære, ikke trenger å bli tolerert. Vi kan utøve vår rett til å begrense disse forholdene eller utrydde dem helt.

5 spørsmål du må stille neste gang du tviler på deg selv

5 spørsmål du må stille neste gang du tviler på deg selv

Selv tvil oppstår når vi fokuserer på hva som mangler i oss og på alt som går galt i livene våre, uavhengig av alle velsignelser og gaver vi allerede har. Når vi er i tvil, går vi oss vill i en transe av skam og offer. Vi synes synd på oss selv, og ser for oss at verden er synd på oss. Ingenting kunne validere betydningen vår når vi lar selvtillit (ego) ha kontroll over livene våre. Hvor kommer selvtvilen fra? Det kommer fra en historie vi forteller oss selv - historien om at vi ikke er gode nok på grunn av noen negative opplevelser vi hadde i barndommen. Hver person har henne

Slik feirer du folk som pisser deg

Slik feirer du folk som pisser deg

Vi har alle sammen dem: den medarbeideren som regelmessig doler ut komplimenterte komplimenter. Den naboen med de høye festkveldene. Familiemedlemmet hvis politiske meninger er i strid med dine egne og føler høytid er et flott tidspunkt å få til innvandringsreform. Å være menneskelig og eksisterende i verden betyr at du uunngåelig vil møte mennesker og situasjoner som flirer fjærdrakten din og rangerer dine følsomheter. De gode nyhetene? Du kan helbrede uløste sinne og harme. Den litt mindre gode nyheten? Å helbrede disse følelsene krever arbeid.

Hvorfor ser på et pent bilde av meg selv gjør meg sint

Hvorfor ser på et pent bilde av meg selv gjør meg sint

Jeg pleide å vekt mer enn 300 kilo. Nå er jeg en sunn, lykkelig størrelse 6, og en personlig trener. Etter at jeg skrev et innlegg om hva jeg savnet om min større kropp, ba venninnen min Sandra Costello ta bilder av meg.

Hvorfor jeg er en rik yogalærer (selv om jeg ikke er rik)

Hvorfor jeg er en rik yogalærer (selv om jeg ikke er rik)

Jeg har hørt det sa: “Noen mennesker er så fattige. Alt de har er penger. ”På studiet mitt denne uken, som en del av en seks ukers utfordring, undersøker vi økonomien. I morges forklarte jeg: "Jeg er 29 år, og Suze Orman ville virke på min økonomiske situasjon." Som samfunn gjør temaet penger oss ukomfortable, men vi holder oss til historiene om økonomien vår.

Hvis du er sint på ektefellen din, kan det hende du trenger en matbit

Hvis du er sint på ektefellen din, kan det hende du trenger en matbit

I følge en ny studie publisert på nettet i Proceedings of the National Academy of Sciences, kan lave glukosenivåer føre til større aggresjon hos gifte par - med andre ord, den kampen du hadde med din betydningsfulle andre kan ha vært et resultat av sult. Arkiver denne under "nyheter du allerede visste." Forskere målte ektepares aggressive impulser og aggressive handlinger, og sammenlignet dem med glukosenivå. Hvordan ble disse impulsene og aggressive handlingene målt?

Hvordan håndtere under en krise

Hvordan håndtere under en krise

Jeg kom hjem fra en tur til Italia natt til 13. april. Jeg tilbrakte den 14. i en tilstand av tilbaketrekning fra jetlag og macchiato, ammet ganske hodepine med tonnevis med vann og en sans for humor. Den 15., fremdeles i litt av en stupor fra en ni timers tidsforskjell, så jeg på nyhetene, overveldet av følelser, og hjernen min slet med å følge med det jeg så på. Jeg bodde tidligere i Boston.

Vil du bryte opp med sukker? 5 spørsmål å stille deg selv

Vil du bryte opp med sukker? 5 spørsmål å stille deg selv

Det har tatt meg minst et par år å komme dit jeg nå er med sukker. Det vil si at jeg nå kan ta det eller la det være. Jeg er ikke knyttet til sukker som jeg en gang var.

Feil: Unngår du det eller lærer av det?

Feil: Unngår du det eller lærer av det?

Hvis du er noe som meg, har 2013 vært et år med voksensmerter. Jeg påtok meg nye ansvarsoppgaver i jobben min som presser meg til å gjøre en hel haug med ting som jeg aldri har gjort før, som å lede et markedsteam og designe merkevarebygging og meldingstjenester. Jeg er nå ved roret til en gruppe mennesker og prøver å finne ut hvordan det hele skal fungere sammen.

Utforskningens kraft: En personlig meditasjonsreise

Utforskningens kraft: En personlig meditasjonsreise

Jeg hadde alltid oppfordret venner til å følge hjertet deres, sette seg mål og klatre, klatre, klatre. I mine unge 27 år visste jeg at det å være i fred og å føle ro ville sette min verden i brann. Men det var ikke før jeg begynte å øve meditasjon for et år siden at livet mitt tok en viktig vending i en ny, fantastisk retning.

Vil du vite hvem dine sanne venner er?

Vil du vite hvem dine sanne venner er?

Harde tider vil avsløre ekte venner. Nå er det ikke sannheten? Jeg vet at dere alle rister på hodet.

4 enkle teknikker for å smelte unna frykt

4 enkle teknikker for å smelte unna frykt

Tenk på forrige gang du snakket med noen du er i forhold til, det være seg partneren din, en nær venn eller en kollega. På et tidspunkt i samtalen kan du ha følt en glipp av frykt, kanskje at de var sinte på deg, eller kanskje du følte deg misforstått. Hva var svaret ditt? Ble du aggressiv og fortalte personen hvordan det skulle bli (slåss)?

Er din spinat stresset? 5 tips for å sette livskraften tilbake i maten

Er din spinat stresset? 5 tips for å sette livskraften tilbake i maten

Maten vår inneholder en historie om sitt liv, og når vi spiser den, bruker vi den historien. Tenk på historien bak maten. Under hvilke forhold ble den plantet, dyrket og høstet?

Det er ingen ego i yoga

Det er ingen ego i yoga

"Yoga er sjelens kampsport, og motstanderen er den sterkeste du noensinne har møtt: ditt ego." Jeg snublet over dette sitatet da jeg lette etter inspirasjon i morges (les: surfer på Facebook) på Yogasync.tv sin side. Hvor passende. Jeg blir ydmyk daglig av yogapraksisen min, men klassen min i går var en av de gangene, vet du?

Er du en passiv, en aggressiv eller en selvsikker kommunikator?

Er du en passiv, en aggressiv eller en selvsikker kommunikator?

Ser du deg frustrert når du føler at du ikke blir hørt? Blir du opprørt når partneren din ikke hørte hva du nettopp sa? Får du inn argumenter med kjære, bare for å finne ut at de misforsto det du egentlig sa?

Ikke bli avsporet av giftige tanker! Slik frigjør du tankene for bedre ting

Ikke bli avsporet av giftige tanker! Slik frigjør du tankene for bedre ting

Stopp, slipp og rull. Hvis du var oppvokst i den tiden jeg var, ble de tre ordene forseglet over barndomsbevisstheten din av brannmannen Jake en gang i året i løpet av brannforebyggingsuken. Han og hans medbrannmenn ville komme til barneskolen din og utføre folkemessige gleder som "hvordan krype ut av et røykfylt rom" og "hva du skal gjøre hvis klærne tar fyr." Hvis du var noe som meg, ville du i hemmelighet bare ha på deg hatten og ønsket at han hadde brakt dalmatianeren sin til demonstrasjonen.

7 spørsmål for å hjelpe deg med å oppdage hvem du antas å være

7 spørsmål for å hjelpe deg med å oppdage hvem du antas å være

Vi har alle opplevd den stillestående følelsen av å føle seg fast. Den perioden i livet der ingenting ser ut til å gå riktig, og de minste ting føles utmattende. Kanskje denne sensasjonen hvis det bare er et symptom på et større problem - hva prøver universet å fortelle deg?

Hvorfor stenger folk når de er sinte?

Hvorfor stenger folk når de er sinte?

Sinne er et uttrykk for en underliggende følelse av vondt. Hvis du blir sint, betyr det at du blir såret et sted der inne, det innebærer at du ikke er helbredet ennå, og at du kan skjule smertene dine, men det trenger din oppmerksomhet. Noen holder sinne i seg og mange uttrykker det gjennom utbrudd.