Anti-Aging Power of Yoga & Breathwork

Anti-Aging Power of Yoga & Breathwork
Anonim

Mens mange av oss ønsker at vi kunne bremse tiden, må vi fremdeles møte det faktum at det er umulig å stoppe aldringsprosessen helt. Vi har imidlertid verktøyene for å bremse de fysiske og mentale aspektene ved å bli eldre.

Med yoga, meditasjon og pustearbeid beroliger vi nervesystemet, reduserer stressnivået betydelig og ja, snu det irriterende tyngdekraften!

YOGA

Enhver yogainversjon som fører hodet under hjertet og reverserer tyngdekraften i kroppen, er også bra for helsen din. Fra hodestøtte til skulderstativ, stående fremfolding og jevnt hjul, å vri kroppen opp-ned er en fin måte å hjelpe med å snu blodstrømmen og forynge kroppen når den eldes.

Inversjoner kan redusere stress og angst, og påvirke de kardiovaskulære, lymfatiske, nervøse og endokrine systemene positivt. Når blod lettere flyter til hjernen, er alt fra sunnere lungevev til redusert stress på hjertet mulig. For ikke å nevne, de mange helsemessige fordelene ved en vanlig yogapraksis er nå viden kjent og til og med vitenskapelig bevist.

MEDITASJON

Mens fysiske yogastillinger kan bremse prosessen med den aldrende fysiske kroppen, kan meditasjon bidra til å bremse aldringsprosessen i hjernen. Personer som regelmessig øver meditasjon har en tendens til å ha mer blodstrøm til hjernen, noe som forbedrer funksjoner som hukommelse og oppmerksomhet.

Meditasjon hjelper også med å redusere produksjonen av stresshormoner. En daglig meditasjonspraksis kan være så enkel som å uttrykke takknemlighet før du går ut av sengen hver morgen. Du kan fokusere på mennesker, steder og ting du er takknemlig for, og la dem komme inn i hjernen din mens du fokuserer på pusten, i stedet for å starte morgenen din med å sjekke e-posten din og gå over huskelisten.

Selvfølgelig er det også en sittende meditasjon hvis du har noen øyeblikk til overs - du kan sitte med deg selv i total stillhet som observatør av tankene dine. Selv om du har kort tid, kan det bare ta et minutt!

breath

En dyp, langsom pustepraksis (sammenkoblet med både yoga og meditasjon eller til og med gjort på egen hånd), har også kraftige aldringsegenskaper. Du er kanskje kjent med pranayama (den yogiske vitenskapen om pusten) og alternative nesebor eller Ujjayi pusteøvelser fra yogaklasse, der bevisstheten din er innstilt på pusten for å hjelpe deg med å roe deg opp og styrke din praksis. Fokusert pust kan hjelpe med å bremse og regulere hjerterytmen, roe nervesystemet og til og med oksygenere cellene dine.

Øv deg på å ta sakte, dype åndedrag hvor som helst - i bilen, på kontoret eller mens du venter i kø på butikken. Når du puster, la innånden fylles fra dyp innsiden av magen, og skyv den forsiktig helt ut mens du puster ut. Legg merke til forskjellen etter flere fokuserte pust.

Så selv om du ikke kan stoppe tidenes tid, kan du bruke hvilken som helst kombinasjon av disse verktøyene for å bremse aldringsprosessen på ubestemt tid, og skape en rundt lykkeligere, sunnere DEG.