Den anti-aldringspraksis du vil glede deg av å gjøre hver dag

Den anti-aldringspraksis du vil glede deg av å gjøre hver dag
Anonim

Forventet levealder kan øke hvert år, men det betyr ikke at den alderen tankene begynner å synke, følger i dens fotspor. I midten av slutten av 20-årene begynner tankene å kaste volum og vekt, noe som fører til tap av funksjonelle evner. Med andre ord, jo lenger vi lever, jo mer mulighet har vi (bokstavelig talt) til å miste tankene.

Selv om vi ikke kan stoppe klokken, kan vi gjøre vårt beste for å minimere hvor mye hjernemasse som går tapt over tid - ved å meditere.

Med en ny studie fra UCLA-forskere, som bygger på deres tidligere forskning som antydet at praksisen endret hjernens fysiske struktur, fant ut at meditasjon så ut til å bidra til å bevare hjernens grå materie, vevet som inneholder nevroner.

For studien sammenlignet forskere hjernen til 50 personer som hadde meditert i gjennomsnitt 20 år mot 50 som ikke hadde gjort det, og så spesielt på sammenhengen mellom alder og gråstoff. Mens hver hjerne demonstrerte et tap av gråstoff med alderen, hadde hjernen til de som mediterte beholdt betydelig mer gråstoff enn de som ikke gjorde det.

"Vi forventet ganske små og tydelige effekter i noen av regionene som tidligere hadde blitt assosiert med meditasjon, " sier Dr. Florian Kurth, i en pressemelding. "I stedet var det vi faktisk observerte en utbredt effekt av meditasjon som omfattet regioner i hele hjernen."

Det er imidlertid viktig å huske på at mange andre faktorer kan spille inn, inkludert livsstilsvalg, personlighetstrekk og genetiske forskjeller i hjernen, så vi kan ennå ikke identifisere den nøyaktige sammenhengen mellom meditasjon og bevaring av grå substanser.

Uansett er resultatene fortsatt lovende, da de kan oppfordre andre forskere til å utforske potensialet for meditasjon for bedre å bevare hodet.

"Akkumulering av vitenskapelig bevis på at meditasjon har hjerneforandrende evner kan til slutt gi mulighet for en effektiv oversettelse fra forskning til praksis, " sa medforfatter Dr. Eileen Luders. "Ikke bare innenfor rammen av sunn aldring, men også patologisk aldring."

Vi er allerede klar over de mange fordelene med meditasjon - mer avslappet søvn, mindre angst og stress, høyere produktivitet er blant dem. Så vi kan like gjerne komme inn i vanen med å meditere for å sette mer pris på samtiden - og hvis disse forskerne er på noe, vil vi også forberede oss bedre på fremtiden.